Як лікувати примхливісудини
На тлі вегетосудинної дистонії з часом можуть "прорости" багато серйозних недуг. Як звести цей ризик до мінімуму? Радить доктор медичних наук, професор, завідувач кафедри внутрішніх хвороб стоматологічного факультету СПбДМУ ім. акад. І. П. Павлова АдольфІванович Кірсанов.
Від дистонії до мігрені
Неприємна вегетосудинна дистонія своїми наслідками. Справа в тому, що це захворювання є тлом для розвитку інших патологій, наприклад, мігрені. Головний біль - наслідок сильного розширення судин. Кров погано відтікає від мозку, і цей застій провокує розвиток чергового нападу.
Звичайно ж, підірване регулювання судинного тонусу лише посилює ситуацію. Мігренозні атаки виникають часто, тривають довго, а лікуються погано. Словом, ці дві хвороби підтримують та посилюють одна одну. Крім того, дистонія - прекрасний ґрунт для розвитку синдрому хронічної втоми.
Справа в тому, що дистонія найчастіше проявляється ще в дитинстві. Малята, у яких є проблеми з "вегетатикою", примхливі, важкі у спілкуванні, насилу переносять фізичне та інтелектуальне навантаження. Вони легко червоніють, бліднуть, при найменшому хвилюванні покриваються рясним потом.
Виростають з таких дітей люди, що називається, "болючі" - апатичні, дуже недовірливі, так само погано переносять будь-яке навантаження. Вони вважають за краще проводити час лежачи на дивані, а думка про активний відпочиноксприймається ними без будь-якого ентузіазму, і докоряти їх за це не можна. Причина у вродженому дисбалансі вегетативної нервової системи.
Крім того, дистонія дуже часто переростає у гіпертонічну хворобу. З роками артеріальний тиск підвищується все частіше і частіше, а потім стає стабільно високим. А це загрожує безліччю ускладнень.
Усього в міру
Лікувати вегетосудинну дистонію треба з молодості, якщо не сказати – з дитинства. Тільки тоді цю хворобу можна подолати, звівши до мінімуму всі її прояви та наслідки. Починати терапію потрібно не з таблеток та мікстур, а зі зміни способу життя або, як кажуть лікарі, з нормалізації режиму праці та відпочинку. Така рекомендація пересічному пацієнту ні про що не говорить, тому вона потребує докладної розшифровки.
По-перше, хворим на дистонію життєво необхідний повноцінний сон. Тобто спати їм треба не менше восьми годин на добу. В іншому випадку "недосип" стане причиною швидкої стомлюваності, дратівливості та наростаючої слабкості. А це може спричинити ті стресові ситуації, які і є причиною загострення хвороби.
Є ще одна тонкість: час сну обов'язково має припадати на ніч. Саме тому пацієнтам з вегетосудинною дистонією не рекомендується працювати за ковзним графіком або працювати добу безперервно. Тож популярні нині схеми "доба через двоє" або "двоє через троє" таким людям зовсім не підходять. Їм потрібен звичайний розклад - з дев'ятої ранку до п'ятої вечора.
Якщо робота "сидяча", наприклад за комп'ютером, кожні півтори години потрібно проводити невелику розминку. Можна просто походити коридором, зробити кілька присідань або піднятися на два-три сходові прольоти. Таке мінімальне навантаження простонеобхідна: вона сприяє нормалізації судинного тонусу.
Для цих цілей рекомендується якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Лікарі стверджують, що хворим потрібно гуляти не менше півтори години на день. Дуже добре зайнятися плаванням чи лижним спортом. Жінкам можна піти на шейпінг, але в цьому випадку інструктор зобов'язаний підібрати для своєї підопічної спеціальну програму. У ній не повинно бути вправ із обтяженням чи тривалих статичних навантажень.
Жодного дня без їжі
Велике значення має харчування. Людям, які страждають на дистонію, в жодному разі не можна сидіти на жорстких дієтах. Голодування посилює перебіг захворювання та провокує чергове загострення. Від чого потрібно відмовитися – так це від алкоголю, не тільки від міцних міцних напоїв, а й від слабких газованих коктейлів. Те саме стосується і міцної кави, навіть розбавленої молоком. Так що з напоїв краще віддати перевагу будь-якому сорту чаю, сіку або какао.
Їжа ж має бути збалансованою та повноцінною. Особливо важливо включити до раціону продукти, що містять велику кількість калію. Це картопля, банани, чорнослив та курага.
І, звичайно ж, не можна забувати про вітаміни. Саме тому людям із вегетосудинною дистонією лікарі часто призначають їхні синтетичні аналоги. Особливою популярністю користуються так звані "кардіологічні" комплекси,
Дуже гарною репутацією користується "Вітамкур стрес", що містить всі речовини, які щодня повинна отримувати людина, яка страждає на дистонію. Те саме стосується препарату "Ол-амін".
А ось "Енерготонік Доппельгерц", що часто призначається, відноситься вже до біологічно активних добавок. Крім всіх необхідних вітамінів та мікроелементів у ньому міститься велика кількість настоївлікарських трав. Він чинить не тільки зміцнюючу, а й заспокійливу дію, що дуже добре позначається на самопочутті людей з вегетосудинною дистонією.
До спеціальних "кардіологічних" добавок відноситься і "Максі-Чел". Він зміцнює стінки судин, нормалізує їх тонус, тому незамінний як для профілактики, а й лікування дистонії. Зазвичай призначається півтора-двомісячний курс цих ліків, а дозування та кратність прийому має підібрати фахівець. Тому приймати "Максі-Чел" потрібно тільки з дозволу лікаря і під його наглядом.
Душ проти цигарки
Що їм потрібно – то це регулярні контрастні душі.
Існує ще одне правило, яке має неухильно виконуватися: у жодному разі не можна хворіти "на ногах". Будь-яка інфекція для організму – справжній стрес. Саме тому перебіг вегетосудинної дистонії погіршується після всіляких ГРЗ, ангін та бронхітів. Щоб уникнути "судинних стрибків", лікуватися від застуд треба повноцінно та вчасно.
Якщо слідувати всім рекомендаціям лікарів, то прояви дистонії стануть м'якшими, а частота нападів зведеться до мінімуму. Але якщо хвороба дасть про себе знати, то можна вдатися до допомоги одного випробуваного прийому – діафрагмального дихання. Треба сісти чи прилягти на диван, поклавши праву руку на черевну стінку. Повільний глибокий вдих потрібно робити через рот і паралельно з цим надувати живіт. Потім повітря треба видихнути, а живіт утягнути.
Така дихальна гімнастика покращує кровопостачання внутрішніх органів та стабілізує судинний тонус. Уся процедура зазвичай займає близько 5-7 хвилин. Цього цілком достатньо, щоб позбутися симптомів, що з'явилися, і, як кажуть, придушити напад "в зародку".