Як навчити дитину кататися на лижах
Мінусова температура – не привід сидіти вдома! А як тільки засяє на вулиці перший сніжок, наші дітлахи одразу ж спрямовуються на гірки. Але санки не повинні бути для твоєї дитини головним зимовим задоволенням. Бажаєте додати незабутніх вражень для дитини? Лижі – саме те! Якщо вашому малюку менше двох, починати розмову про лижі зарано. Але й відкладати навчання до п'яти років не варто. Чому? На прикладі нащадків сімей, які віддають перевагу активному відпочинку, медики з'ясували - маленькі лижники розвиваються набагато краще «саночних» однолітків: у них зміцнюються м'язи і зв'язки, тренується серце і вестибулярний апарат, а значить витривалість, швидкість і спритність!
Зверніть увагу:головне, щоб дитина лижі полюбила, не примушуйте її кататися, а навчайте, граючи.
Підбираємо спорядження
- Для перших уроків краще взяти лижі зовсім коротенькі - близько 70 см, але бігти в магазин не варто, адже малюкові вони знадобляться буквально кілька разів - щоб легше освоїтися, спробуй їх позичити або на якийсь час помінятися.
- Нові ж власні лижі вибирайте рівними росту дитини (максимум на 5 см довше). А якщо зростання лижника-початківця досяг 120 см - знай, в дію вже вступають дорослі правила: довжина лижі дорівнює відстані від підлоги до долоні піднятої вгору руки. Не спокушайся довжиною "на виріст" - як кататися на лижах, якщо ноги дитини швидко втомлюються? Він навіть може відмовитись вчитися.
- Лижні палиці до п'яти років взагалі не потрібні.
Ваше маля вже намагається вдомаосвоїти завдання як кататися на лижах? Чудово. Пам'ятаєте,вчитися плавативи теж починали у власній ванній? Нехай чадо походить у лижах по килиму, звикаючи до їх габаритів та додаткової ваги. Освоївшись із лижами у квартирі, ви скоротите час навчання на снігу.
^ Навчіть дитину основним лижним рухам.
Наступний крок.Встати на лижі. Палиці притулити до лавки — поки вони не потрібні. Підняти праву ногу з лижів, ляснути нею по снігу. Потім те саме лівою ногою. Це і є крок, що ступає.
Ковзний крокОсновна стійка лижника: ноги злегка зігнуті в колінах, а тіло нахилено вперед. Тепер можна вчитися найголовнішому ковзному кроку. Прийняти стійку лижника. Не відриваючи лиж від снігу, зробити ковзний рух уперед правою ногою, перенісши весь тягар тіла на неї. Як тільки відчуєш, що права лижа зупиняється, зробити той самий рух лівою ногою. Чим сильнішим буде поштовх, тим тривалішим буде ковзанняКовзання з палицямиТепер можна взяти лижні палиці. З ціпками можна піти ковзним кроком ще швидше. Права нога - ліва палиця, ліва нога - права палиця.ПоворотЗручніше повертатися на місці переступанням. Припустимо, хочеш повернути праворуч. Підніміть праву ногу, не відриваючи кінця правої лижі від снігу. Перенеси її на півкроку праворуч. У такий же спосіб перестав ліву лижу. Потім знову праву. І так далі. Якщо робиш поворот правильно, то на снігу залишиться слід у вигляді променів, що розходяться. Підйом «напівелочкою» — на схилах середньої крутості. Одну лижу поставити на сніг усією площиною, іншу трохинавскіс, на ребро, і відставивши подалі носок другої лижі від правої. Так і підніматися догори. Підйом «драбинкою». Повернутись лівим боком до вершини гірки. Лижі поставити рівно. Зробити крок лівою лижею вгору схилом. Потім підставити до неї праву лижу так, щоб обидві лижі знову стали рівно. Так можна піднятися на круту гірку. Особливо якщо допомагати собі палицями. Перш ніж спускатися з гірки, варто згадати основну стійку лижника. Лижі поставити рівно, близько одна до одної. Коліна зігнути, трохи нахилитися вперед. Під час спуску пружинити на ногах. Чим крутіше гірка, тим більше треба зігнути коліна і нахилитися вперед. Гальмування виконуйте «напівлугом» - одна з лиж продовжує ковзати, на неї переноситься тяжкість тіла; другу лижу злегка повернути носком до першої лижі, упираючи лижів на внутрішнє ребро. Так можна плавно загальмувати.