Як навчитися кататися на сноуборді
У наш час можна дуже швидко і з невеликими зусиллями навчитися кататися на сноуборді. Цю статтю ми підготували спеціально для людей, які мріють навчитися впевнено кататися на сноуборді. У цьому матеріалі ви знайдете лаконічну і зрозумілу інструкцію, разом з якою зможете навчитися вставати на сноуборд, правильно пристібати сноуборд, падати з мінімальними наслідками і, найголовніше, кататися на сноуборді в короткий термін.
По-перше, навчання сноуборду не повинно в жодному разі асоціюватися з падіннями та болем. Якщо ви точно засвоїте основні уроки сноуборду, то практичні навички ви знайдете порівняно легко і дуже швидко.
У перший день навчання катанню ви повинні бути в хорошій фізичній формі, а одяг повинен бути зручним, водовідштовхувальним і багатошаровим. Ретельно перевірте власний спорядження. Після цього ви можете приступити до практичного навчання і покататися вперше на сноуборді.
Починати заняття слід з обов'язкової розтяжки та розминки. Сноубордисти з великим досвідом рекомендують перед початком катання на сноуборді здійснити низку елементарних вправ: пострибати, сісти та виконати кілька нахилів. Зробивши це безпосередньо перед катанням, ви забезпечите збагачення крові киснем. Подібні вправи стабілізують дихання та серцебиття, що у свою чергу допоможе вам уникнути задишки, яка супроводжує процес катання. Також ці вправи приведуть до тонусу м'яза тіла.
Після ретельного розігріву можна приступити до розминки м'язів спини, шиї, плечей і, звичайно, стегон. Запам'ятайте: від того, наскільки правильно ви зробите розминку, надалі залежатиме техніка катання та рівень ризику отримання травми.
Для початківцівсноубордистів підняття в гори - не набагато менше випробування, ніж спуск на сноуборді. Для початку варто розібратися, як підняти сноуборд і спорядження в гори.
Найнадійніший і невтомніший спосіб перенесення дошки - розташувати її на спині в горизонтальному положенні. При цьому ковзна поверхня сноуборду обов'язково повинна бути притиснута до спини - ця обережність допоможе вам уникнути значних травм. У разі падіння на спину, ви не влаштуєте спуск на сноуборді обличчям догори. Також варто пам'ятати про те, що дошка обов'язково має бути пристебнута до зап'ястя руки.
Навчання сноубордингу самостійно не зможе принести швидких і очікуваних результатів, а також постраждає ваша техніка катання. Незважаючи на візуальну безпеку, сноуборд – це екстремальний вид спорту. Це робить його потенційно небезпечним заняттям для життя.
Виходячи з цього, варто краще звернутися до досвідчених інструкторів, які проведуть вам уроки сноубордингу і навчать правильно кататися з мінімальним ризиком для здоров'я. Інструктори свідомо знають основні помилки сноубордистів-початківців. Якщо ви займаєтеся навчанням самостійно, то ваша техніка катання не те що не покращується, а навпаки, погіршується через запам'ятовування елементів з неточностями в техніці. Перші катання без інструктора часто призводять до травм.
Як правильно вдягати свій сноуборд?
Щоб здійснити спуск на сноуборді, його спочатку потрібно взути. Для цього знайдіть на пагорбі плоску ділянку з м'яким шаром снігу. На самому початку слід пристебнути повідець до передньої ноги, після чого покласти сноуборд ковзною стороною на сніг. Щоб не втратити в подібних моментах рівновагу, задньою ногою слід зафіксувати сноуборд, притиснувши його до снігу таким.щоб частина ноги спиралася на сніг. Таким чином ви зможете зберегти баланс в момент відточування нових маневрів. Задню ногу необхідно використовувати для відштовхування, зупинок та поворотів.
Щоб навчитися кататися на сноуборді, слід розібратися, в чому принципова різниця між передньою і задньою ногою: передня - та, яку ви виставляєте в процесі руху вперед.
Хочу відразу попередити: щоб мінімізувати ризики тяжких травм, слід навчитися правильному падінню. Виходячи з того, що для початківців, падіння – це звична справа, цей елемент є основним на перших етапах навчання. Тим більше, що навколо відпочиваючого можуть бути тільки гори, а допомога може прибути не скоро. Тому вчимося правильно падати.
Запам'ятайте, якщо ви відчули, що втрачаєте рівновагу, слід обов'язково присісти і обійняти свої коліна. Як тільки ви приймете потрібне положення, потрібно буде різко стиснути руки і випрямити ноги. За допомогою такої вправи ми вчимося переносити на задню частину тіла центр тяжіння, що дозволяє не падати обличчям у сніг. Найкраще для спортсменів-початківців приземлятися задом, це вбереже вас від зайвих травм.
Техніка катання у сноубордистів-початківців має досить невисокий рівень, тому перекантовка на сноуборді не повинна стати самоціллю. Згодом ви зможете почати вчитися переносити центр ваги свого тіла, що дозволить контролювати дошку під час поворотів.
Техніка катання на сноуборді ґрунтується на тому, що ноги не повинні бути випрямленими, вони повинні перебувати в процесі роботи. Закінчуючи один поворот, одразу ж готуйтеся до наступного. Така техніка катання на сноуборді дозволяє уникнути дуже довгих траверсів. Перші ваші дугиповинні бути довгими, це убереже вас від зайвих падінь. Радіус поворотів варто поступово зменшувати.
Основні елементи сноубордингу
Гірлянда косих зісковзування – цей елемент дозволяє навчитися робити повороти на сноуборді. Так як у більшості початківців виникають труднощі зі зміною канта, подібні вправи допоможуть освоїти цей технічний елемент. Вона являє собою рухи косого спуску і зісковзування, що чергуються.
Падаючий лист – суть вправи полягає у самій назві. Учень здійснює зигзагоподібні спуски без зміни канта.
J-повороти – ця вправа використовується як сноубордиста, що підводить для основних рухів. Допомагають швидко навчитися поворотам із використанням канта. Варто зауважити, що сноубординг має на увазі мінімальне використання плоского ведення.
Ще один важливий урок сноуборду – правильне підняття після падіння. Перед спробою встати постарайтеся розташовувати тулуб перпендикулярно до дошки. Якщо ви тільки проходите навчання катанню на сноуборді, то найкраще прикопатиме борд снігом. Це дозволить уникнути зайвого ковзання під час підняття. Також пам'ятайте про те, що простіше встати з колін.
У цій статті ми виклали основні аспекти, на яких слід зосередитися, охочим опанувати майстерність катання на сноуборді. Але хоч би якою була хороша теорія, практики вона не замінить, тому вперед, підкорювати снігові кучугури!