Як навчитися швидко кататисяна ковзанах

Катання на ковзанах – це досить популярний вид розваг та спорту. Ним займаються як діти, так і дорослі. Якщо ви все ще навіть не думали приєднатися до його прихильників, ніколи не пізно почати. Катанію на ковзанах, як і малюванню, танцям, співу можна почати вчитися у будь-якому віці.

Наприклад, Софія Ковалевська, відомий математик, вперше вийшла на лід дорослої, і це її так сподобалося, що вже за кілька років її почали вважати професійною фігуристкою.

Катанія також покращує володіння тілом, координацію, поставу, робить рухи виразнішими і пластичнішими.

Правильний вибір ковзанів

Ковзани є різних цін, видів та розмірів, але вам слід придбати звичайні для новачків. Найчастіше вони не дуже дорогі.
Коли вибираєте ковзани, потрібно звернути увагу на розмір, не купуйте більше, краще на розмір менше, оскільки чим щільніше вони прилягають до ноги, тим простіше вам керуватиме ними.
Також, якщо ковзани на вас будуть великі, є можливість натерти мозолі. Але якщо ви вже придбали трохи більше, ніж потрібно, тоді можете підчепити вовняну шкарпетку або купити спеціальні спортивні шкарпетки.
Також слід звернути увагу на липучки, гачки та закріпки. Чим більше, тим щільніше буде зафіксована нога. І завжди туго затягуйте!

Починаємо вчитися кататися на ковзанах

Ви на льоду. Якщо не впевнені в собі, краще тримайтеся недалеко біля бортика.
Для початку зігніть коліна, тому що на прямих ногах ви не зможете далеко виїхати. На ковзанах існують зубці, але поки ви не навчитеся кататися, ні в якому разі не потрібно ними відштовхуватися. У майбутньому, якщо ви захочете стати професійним фігуристом,тоді й знадобляться ці зубці.
Зараз вам не завадить імпровізація. Взагалі, відштовхуватися необхідно рубом вільної ноги. У катанні на ковзанах головною умовою є правильне відштовхування, тому приділіть цьому велику увагу.

Як рухатись?

Це не складніше, ніж утримувати рівновагу. Якщо ви стоїте, то почати рух необхідно за рахунок відштовхування толчковой ногою від льоду. Тобто вам слід розвернути одну ногу на зовнішню сторону, відштовхнутися нею і потім перенести всю вагу на іншу ногу. Як стартувати намальовано на малюнку нижче.

На лівому малюнку показаний старт лівою ногою. Тобто саме її необхідно поставити під кутом та відштовхнутися.

На правому малюнку можна побачити старт правою ногою. Нею все робить так само. Намагайтеся не починати рухатися з паралельно поставленими ковзанами. Так у вас нічого не вийде. Набагато простіше пересуватися чергуючи ноги, це і є конькова хода.

Відштовхуєтеся ногою, їсте на інший, коли рух починає сповільнюватися, відразу ж відштовхуєтеся тією ногою, якою їхали, а потім просто чергуєте. Внизу ви можете побачити схемузвичайної конькової ходи.

Важливо, щоб ви їздили саме, як намальовано, а щоб цього досягти, потрібна практика. Інших методів немає. У всіх видах спорту слід застосовувати метод проб та падінь. З часом ви побачите, що у вас виходить все краще та краще.

Ліва перебіжка

На ковзанках, основний напрям рухупроти годинникової стрілки, ми і приступимо її розбирати. Коли навчитеся лівій перебіжці, то і праву зможете швидко освоїти.

Якщо ви вже навчилися ході ковзання, тепер можете вчитися переходам. Коли ви їсте і хочете згорнути, потрібно трошки нахилитися вліву сторону , але при цьому зберегти рівновагу. Якщо бачите, що починаєте втрачати рівновагу, то відразу необхідно перенести праву ногу за ліву. Ви відчуєте, що підставляєте ногу, щоби не впасти. Коли ноги схрестилися, слід знову продовжувати їх чергувати і рухатися дугою. Схема намальована знизу.

Рух заднім ходом

Це досить складний елемент, вам доведеться довго повозитися. Ви стоїте задом у напрямку руху. Щоб стартувати, необхідно зробити ті ж дії, що ви робите, коли їсте вперед, тільки все навпаки. Схема показана знизу.

Тобто якщо ліва нога є поштовховою, то поставте її під кутом і відштовхуйтеся. Єдиною відмінністю від руху вперед є те, що потрібно відштовхувати трішки по дузі, і це видно з малюнка, наведеного нижче.

Рухатися назад слід чергуванням поштовхів по дузі, залишаючи вагу тіла посередині. Потім можете чергувати рухи назад із правими та лівими перебіжками. На малюнку внизу показана вся схема руху назад. Бачите, відбуваються послідовні рухи по дугах ліва – права.

Як правильно гальмувати та падати на ковзанах

Якщо ви все ж таки впали, то не потрібно намагатися встати, відштовхуючись руками. Потрібно стати на коліна, а вже потім акуратно підвестися. Коли падаєте, слід групуватися і падайте краще на бік, ніж на спину.

Після падіння, не варто відразу продовжувати рух, краще підійдіть до бортика і нормально віддихніться.

На закінчення

Якщо ви дійсно вирішили навчитися катанню на ковзанах, тоді варто заплатити за інструктора, який вам розкаже та покаже всі рухи, та допоможе їм швидко навчитися.