Як не дати еректильної дисфункції зіпсувати життя

Для чоловіків усього світу діагноз еректильна дисфункція стає практично вироком. Однак, безжальна статистика стверджує, що майже кожен представник сильної статі вже з 20 років хоча б раз відчував ознаки еректильної дисфункції: брак твердості статевого члена в стані збудження.

Хоча б раз із цієї причини у кожного з них зривався статевий акт. Тут важливо знати, що цей діагноз ставиться тим чоловікам, які стикаються з проблемою порушення ерекції більш ніж 25% статевих актів. Для більшості чоловіків проблема порушення ерекції стає не тільки фізіологічним випробуванням, але й психологічний дискомфорт.

Основні симптоми еректильної дисфункції поділяють зниження сексуального потягу, порушення ерекції, проблеми з еякуляцією і досягненням оргазму.

Найчастіше зниження сексуального потягу ведуть хронічна втома, депресія, погане самопочуття. Чоловік просто перестає хотіти близькості. Також причиною цього порушення може стати сварка між партнерами та зниження рівня тестостерону в організмі чоловіка.

Найчастіше недостатня твердість статевого члена та млявість пов'язані з судинними порушеннями, а відсутність еякуляції – з психологічними проблемами.

Заслуговують на увагу такі вправи для відновлення ерекції:

Біг на місці. При виконанні цієї вправи носки не відриваються від підлоги, рухаються лише п'яти. Його слід виконувати з максимальною швидкістю, коліна активно рухаються. Починайте з однієї хвилини, потім доведіть виконання вправи до п'яти хвилин.
Цегла. По максимуму випряміть спину, трохи зігніть коліна. Основою вправи є поперемінна напруга і розслаблення сідниць, ніби ними утримується уявнийцегла.
Зажим. Вправа запозичена з йоги і є ефективною профілактикою імпотенції. М'язи анального отвору спочатку напружуються, потім розслабляються, наче чоловік намагається зупинити сечовипускання. При цьому тренується передміхурова залоза. Оптимальна кількість повторів - 15, що поступово доводиться до 50 разів.
М'язи потенції. Людина лежить на спині, ноги трохи розсунуті. Далі він починає напружувати і розслаблювати безпосередньо «м'язи потенції», які розташовані всередині між анусом і яєчками, там, де всередині тіла чоловіка проходить невидимий ствол продовження статевого члена (їх вдасться навіть відчути, промацати пальцями в момент напруги). Дані вправи рекомендується виконувати, починаючи з 10 повторів, потім збільшувати навантаження. Перші результати можна відчути вже за кілька діб.