Як не спати всю ніч
Як не спати всю ніч
Про каву, чай та енергетики
Напевно, кожен знає, що чашка міцної кави може надовго відбити у людини бажання поринути у «царство Морфея». Однак не всі знають, що такий спосіб: а) діє далеко не для всіх і б) деяким навіть дуже шкідливий. Тому, якщо вам це допомагає і у вас немає жодних протипоказань до кофеїну, можна і випити чашку-іншу каву – це наведе вас у форму на деякий час. Тут слід пам'ятати, що такий спосіб добрий саме як одиничний випадок, коли дуже хочеться поспати, але не можна, і не слід зловживати ним. Справа в тому, що кофеїн взагалі не потрібний організму, і каву ми п'ємо тільки тому, що вона нам подобається, або це увійшло в звичку людини. Якщо вибирати між зерновою і розчинною кавою, заварюйте зернову - в ній кофеїну приблизно в 5 разів більше, ніж у розчинній.
Чай містить менше кофеїну, зате, на думку більшості дослідників, безпечніший для здоров'я. Отже, якщо ви любите чай, пийте його. Краще заварювати міцний чай, але не без дотримання міри, звісно. Однак, якщо кави достатньо випити 2-3 чашки, щоб не заснути протягом ночі, то чаю.вже 4-5 чашок. Більше пити не рекомендується, тому що існує ймовірність отруєння.
Тепер кілька слів про енергетичні напої. У них вміст кофеїну, звичайно, трохи менше, ніж у каві, зате присутні інші тонізуючі речовини. Найголовніше тут – не переборщити. Вкрай не рекомендується пити такі енергетики, в яких одночасно містяться і кофеїн, і алкоголь. Справа в тому, що кофеїн бадьорить, а алкоголь, навпаки, розслаблює нервову систему, і від такого поєднання здоров'я може погіршитися. Щодо дози енергетичних напоїв, то не рекомендується випивати більше 2-х банок за ніч, тобто 300-400 мг.
Також можна порадити пити пігулки янтарної кислоти, яка застосовується не лише для боротьби з похміллям. 5-6 пігулок допоможуть добре підбадьоритися.
Інші способи стимуляції
Для деяких ідеальним способом того, як не спати всю ніч і залишатися при цьому бадьорим, може стати, наприклад, музика. Цей стимулятор має як свою гідність, так і недолік. Гідність музики (зрозуміло, бадьорої, здатної стрясти людини) полягає в тому, що вона, особливо у поєднанні з «питними» стимуляторами, може досить швидко і надовго підбадьорити людину. Нестача виявляється тоді, коли людині доведеться працювати вночі. Одна справа просто не спати та веселитися під музику, і зовсім інша – писати дипломну чи курсову роботу. Музика відвертає увагу від справ, не дає зосередитися. Якщо вам вона не заважає, використовуйте її, тільки не розбудіть рідних та сусідів та слухайте її або не дуже голосно, або у навушниках.
Тепер поговоримо про те, що не можна робити. Як ви вже знаєте, не рекомендується пити різні стимулятори нервової системи у великих дозах – чай, кава, енергетика. Також на цей час бажано відмовитисьвід прийому їжі. Справа в тому, що при активній роботі травної системи нервова система заспокоюється, «засинає», тому постарайтеся не їсти.