Як нейтралізувати наслідки переїдання за 4 дні

Всім відомо, що їсти потрібно в помірних кількостях. І справа не тільки в тому, що надмірна любов до їжі може позначитися на зовнішньому вигляді. Дискомфорт у шлунку, здуття, нудота і навіть блювання та діарея – неприємні наслідки переїдання, але це лише частина проблем, з якими можуть зіткнутися любителі надто щільно поїсти.

У разі вживання надмірної кількості їжі відбувається перевантаження організму, що тягне за собою виникнення проблем із травною системою. Крім того, наслідком переїдання може стати зниження опірності організму, внаслідок чого він стає більш уразливим для різноманітних бактерій та вірусів.

Якщо Ви почуваєтеся не дуже погано і присутня лише нудота або покращення самопочуття настало після діареї або нападу блювання, фахівці радять у наступні чотири дні післяпереїдання харчуватися таким чином:

День 1. Спробуйте відмовитися від їжі на день. Пийте тільки воду, або трохи соків. Проте голодування підійде не всім. Якщо стан здоров'я не дозволяє Вам нічого не їсти протягом дня, потрібна консультація лікаря.

День 2. На другий день Ваш раціон повинен складатися лише з рідкої їжі. Допускається вживання каш або пюре, але знову ж таки – всі страви мають бути такою консистенцією, щоб їх можна було не пережовуючи. Такої консистенції найлегше досягтиме, використовуючи блендер.

3 день. На третій день рідкими можна залишити лише обіди.

День 4. Якщо до цього часу Ви почуваєтеся досить добре, можете повернутись до звичного харчування. Однак, пам'ятайте, що вживати їжу варто в помірних кількостях.

Дотримуючись таких рекомендацій, можливо нейтралізувати не тільки наслідки переїдання,та інші порушення травлення.

У разі, якщо стан не покращується, а блювання та діарея продовжуються, слід відмовитися від самолікування та негайно звернутися за допомогою до лікаря.