Як очистити організм від шлаків та токсинів принципи дієти для очищення організму
Рекомендується розпочати з короткострокової програми. Комусь простіше приурочити таку програму до вихідних, коли є час приділити своєму раціону більше уваги та приготувати щось корисне.
А хтось, навпаки, воліє розпочати програму очищення організму на робочому тижні, тому що зайнятість не дозволить «зайвий» раз з'їсти щось шкідливе.
Як очистити організм від шлаків та токсинів: психологічний настрій
Запам'ятайте найголовніший принцип: очищення організму від шлаків та токсинів має бути всебічним та комплексним. Нагадайте собі, що настав час подбати про здоров'я.
При очищенні організму від шлаків дуже важливим є психологічний настрій. Розглядайте дієту не як обмеження, а як подарунок для свого організму.
Дієта для очищення організму в жодному разі не повинна бути болісною, інакше вона не принесе вам користі :
- Краще утриматися від вживання речовин, що викликають залежність: алкоголю, кофеїну, нікотину. Зрозуміло, що за два дні ви просто не зможете кинути палити, відмовившись від багаторічної згубної звички. Але постарайтеся принаймні скоротити кількість сигарет або перейти на їхній електронний аналог. Майте на увазі, що відмова від кофеїну може спочатку викликати млявість і головний біль. Впоратися з нездужанням вам допоможуть прогулянки та введення в раціон свіжих фруктів і свіжих соків, особливо цитрусових.
- Якщо ви регулярно вживаєте якісь ліки, не припиняйте їх прийом.
- Скоротіть кількість цукру і продуктів, що містять його.Використовуйте як підсолоджувач мед, корицю та сироп шипшини.
- Під час дієти для очищення організму від шлаків не вживайте консерви, напівфабрикати та газовані напої.
- У жодному разі не відвідуйте заклади фастфуду.
- Готуйте їжу засобами, що зберігають максимальну кількість корисних речовин.
- Щодня випивайте щонайменше 2 л чистої негазованої води.
- Скоротіть споживання солі. Вона, як і цукор, утримує рідину в кровоносному руслі та перешкоджає її руху через тканини тіла, особливо через лімфатичну систему, яка є одним із основних шляхів виведення токсичних речовин.
- Дрібно ріжте овочі в салат, щоб вони легше засвоювалися, ретельно пережовуйте їжу.
При рясному споживанні фруктів та овочів у вас спочатку може виникнути відчуття здуття живота. У цьому випадку добре прийняти 2 дрібно потовчені таблетки активованого вугілля або випити склянку чаю з ромашкою. При сильному дискомфорті розчиніть у склянці 1 пакетик препарату «Смекта» та випийте його.
Поєднуйте правильне харчування з фізичною активністю: гуляйте не менше 30 хвилин на день. Займіться йогою або вправи на розтяжку, освойте дихальну гімнастику або найпростішу техніку медитації.
Фізичні навантаження посилюють обмін речовин та прискорюють процеси очищення організму.
Будьте готові до того, що близькі не обов'язково з ентузіазмом підтримають ваш почин. Навчіться відстоювати межі свого «я». Поясніть рідним, що кожен має право робити те, що він вважає за потрібне.
Будь-який стрес може викликати у вас звичні захисні реакції та змусити повернутися до «сміттєвої їжі» — просто для того, щоб заспокоїтися. Тому постарайтеся відкласти на деякий часвирішення всіх проблем.
Короткострокові та довгострокові програми очищення організму
Не так просто рішуче і безповоротно «почати з понеділка нове життя».
Для того щоб полегшити процес, існують спеціальні програми очищення організму від шлаків та токсинів – короткострокові та довгострокові.
Як очистити організм від шлаків і токсинів за дводенною програмою :
- Ця пробна програма розрахована на вікенд. Головна мета – змінити ставлення до свого тіла. Дайте хоч невеликий відпочинок печінці, кишечнику та ниркам. Найімовірніше, вашому організму сподобається, і він попросить добавки.
Як очистити організм від токсинів за дев'ятиденною програмою :
- Ця програма розрахована на два вікенди і робочий тиждень між ними. Ви навчитеся поєднувати здоровий спосіб життя з повсякденними справами, виробите власне меню, прикинете скільки грошей, часу і сил вам потрібно, щоб постійно його дотримуватися, і під кінець напевно відчуєте, що в самопочутті відбулися істотні зміни на краще.
Як очистити організм від токсинів за місячною програмою :
- Ця програма розрахована вже не на новачків, але на тих, хто набув певного досвіду та виробив певні навички щодо ведення здорового способу життя, переконався у його перевагах. Однак саме на цьому етапі і починається найскладніше — адже треба піклуватися про себе постійно. Щоб привчитися до цього, доцільно пройти місячний курс очищення. Не засмучуйтесь, якщо рано чи пізно раптом зірветесь. У будь-якій справі проблеми природні, а людина - не машина. Тому в жодному разі не лайте себе за помилки, а радійте, що зуміли прожити хоча б кілька днів по-новому. Від душіпохваліть себе за досягнення (а вони у вас, напевно, є) і обов'язково спробуйте ще раз. І пам'ятайте: немає межі досконалості!
Вважається, що будь-які процедури з очищення організму будуть значно ефективнішими, якщо проводити їх (або хоча б закладати ритм) на спадному Місяці — у період між місяцем і молодим місяцем.