Як перестати дратуватися
Роздратування – дуже неприємне почуття, добре знайоме всім нам. Хтось дратує нас, когось дратуємо ми. Давайте поговоримо про те, чому це почуття з нами трапляється і як його позбутися.
Роздратування за своєю суттю – це стан неприйняття, агресії, невдоволення та засудження.
Як і будь-яка емоція, роздратування виникає не так на порожньому місці. Щоб виникло таке різке душевне переживання, йому потрібні певні передумови.
Для зняття роздратування необхідно розібратися в його виникнення.
Незважаючи на те, що часто нам здається, що причини нашого роздратування знаходяться у зовнішньому світі, насправді ж вони існують виключно всередині нас. Поведінка оточуючих нас людей і обставини життя, що відбуваються з нами, є лише проекцією нашої свідомості. Всесвіт нейтральний за своєю суттю, цей світ управляється безумовною Божественною любов'ю. І водночас світ є дзеркалом, яке відбиває наш стан і наші думки. Якщо ми бачимо навколо те, що нам не подобається і дратує – це лише відображення недосконалості нашого людського Его. Емоційне роздратування чимось схоже на алергічну реакцію організму. Наприклад, цвітіння дерев – для одних людей це лише привід посміхнутися і насолодитися квітковим ароматом, а для інших – це напад алергії.
Отже, розглянемо основні причини роздратування:
-фізіологічні: недостатній сон; фізична втома та нестача сил; хворобливий стан; біль у якійсь ділянці тіла; почуття голоду; вплив психотропних речовин та алкоголю на організм; порушення та зміни гормонального фону; сексуальне
-психо-емоційні: стресовий стан як реакція на обставини життя; різногорода страхи та переживання; комплекс власної неповноцінності чи неспроможності; депресивні стани;
-властивості характеру людини: нетерпимість до інших у всіх проявах; заздрість; завищені очікування до оточуючих;
-внутрішня незадоволеність: своєю зовнішністю, матеріальним становищем, роботою, дітьми, своїм особистим життям, брак часу та інші причини.
Але не впадайте у відчай! Варто Вамзмінити свої негативні переконання і щиро повірити в те, що цей світ дружелюбний і сповнений любові, що справи Ваші йдуть чудово і у Вас немає причин для стресу та роздратування, як оточуючі люди почнуть змінювати своє ставлення до Вас і кому негативу зникне з Вашого життя, як лопнула мильна бульбашка!
Не намагайтеся боротися і протистояти джерелу роздратування, цим Ви тільки посилите ситуацію. Боротьба з будь-чим, тільки ще сильніше розкручує його «маятник». Борючись з тим, що Вам не подобається, Ви все більше концентруєте свою увагу та думки на цьому, а значить все активніше притягуєте це у своє життя, причому у примноженому вигляді. Відмовтеся від боротьби, не намагайтеся змінити цей світ і підлаштувати всіх під свої стандарти і судження про справедливість і моральність.
Пам'ятайте, що люди добрі за своєю суттю і намагаються чинити якнайкраще, відповідно до свого світорозуміння і рівня розвитку.
Щоб позбавитися «дратівливого чинника», потрібно не боротися з ним, необхідно просто його ігнорувати, змістити фокус своєї уваги на щось позитивне і радісне. Просто перемикайте свої думки. Заведіть собі звичку: якщо щось Вас дратує і «дістає», скажіть собі «Я відкладу свою реакцію і подумаю про це пізніше, а поки що я відволікся на щось приємне». Цей простий прийомдозволить Вам вийти з порочного кола «реакція на подразник – тяжіння нового подразника». Ви почнете ігнорувати подразник, а значить, він не займатиме Ваших думок, і Ви перестанете притягувати його у своє життя. Навіть якщо Ви і повернетеся думками до ситуації, що Вас подразнює, емоційне напруження буде набагато нижче, ніж у перші хвилини, і Ви зможете адекватно подивитися на ситуацію з боку.
Якою б не була причина для Вашого роздратування та поганого настрою, завжди пам'ятайте, що цей світ – лише м'яка податлива глина, а Ваші думки – це руки скульптора. Ви САМІ щомиті створюєте скульптуру свого життя, відповідно до того, що є у Вашій свідомості. Уявіть собі майстра, який хоче зліпити прекрасну фігуру, але у своїй голові постійно тримає неприємний потворний образ. Що вийде в нього?