Як підготувати груди до годуваннядитини

Ряд заходів, проведених під час вагітності, допоможе вам уникнути тріщин сосків і маститів і перетворить годування на радісні хвилини спілкування з малюком.

Підготовка грудей до годування

Майбутня мама має бути готовою до того, що її груди поступово збільшаться під час вагітності. Тому необхідно носити зручний бюстгальтер (бажано бавовняний), який не стискує грудну клітину, а притримує груди в піднесеному положенні. Бретельки повинні бути досить широкими, щоб вони не врізалися в шкіру і не порушували кровообіг.
Форма соска дуже індивідуальна. Соски бувають нормальні, плоскі та втягнуті. Ще під час вагітності перевірте форму сосків. Для цього, попередньо ретельно вимивши руки, пробігайте пальцями навколо сосків. Якщо вони не виступають напруженими, а залишаються плоскими або втягуються всередину, у вас, можливо, можуть бути проблеми з початком грудного годування. Тому протягом останніх місяців акуратно проводьте масаж плоских або втягнутих сосків. Для цього захопіть сосок трьома пальцями і злегка помасажував відтягніть його до зовні. В результаті сосок стане більш опуклим.

Протипоказання: загроза переривання вагітності (постійний тонус живота, біль, що тягне внизу живота, кров'янисті виділення).

При будь-якій формі соска - масаж грудей (за годинниковою стрілкою від грудної клітки до соска протягом 5 хвилин після душу).
Придбайте спеціальні чашки для збирання молока (фірма AVENT).
Намагайтеся правильно, раціонально харчуватися і це обов'язково допоможе вам добре підготуватися до грудного вигодовування.
Спілкуйтеся з матерями, що годують. Дізнайтеся, як вони справляються з проблемами, що виникають під час годування груддю.

Читайте також: Як ічим лікувати фіброзно-кістозну мастопатію

Профілактика тріщин соска

вкладати в бюстгальтер жорсткі ганчірочки, міняти їх 2-3 рази на день, тому що іноді вже на четвертому місяці вагітності з грудей починає виділятися молозиво - рідина світло-жовтого кольору. Не лякайтесь! Просто ваш організм поступово готується до вигодовування малюка. Намагайтеся частіше мити груди, міняти жорсткі ганчірочки та прати (бажано, кип'ятити) бюстгальтер.
змащувати соски 2-3 рази на день стерильною соняшниковою, маслом обліпихи, оливковою олією, вітаміном Е (масляний розчин), маззю або олією календули, маззю прополісу або іншими поживними маслами.
Схема приготування трав'яної олії: одну з трав (ромашку, календулу, кропиву, звіробій тощо) покласти на дно скляної банки. Залити нерафінованою рослинною олією так, щоб масло просочило всю траву і на 1-1,5 см. було вище за рівень трави, але не вище половини висоти банки. Поставити банку на водяну баню на 40 хвилин (на дно каструлі покласти ганчірочку, поставити банку з травою та олією, налити в каструлю воду так, щоб рівень води був вищий за рівень масла в банку, але на 2 см нижче краю банки). Наполягати протягом 7 днів у темному теплому місці. Через 7 днів процідити, поставити у холодильник. Термін зберігання – 6 місяців. Бажано приготувати кілька видів олій (залежно від трави можуть діяти по-різному в різних дітей).
Хоча одне з масел необхідно зробити протягом місяця до пологів і використовувати під час підготовки грудей до годівлі.
Дуже добре також допомагає «розсмоктування» грудей майбутнім татом із 37 тижнів вагітності. Для цього тато чистить зуби, полоще рот горілкою або чимось, що містить спирт, дуже ніжно губами захоплює по можливості всю ареолу соска і розсмоктуєкожні груди 7 хвилин 1 раз на день. У нормі, у роті з'явиться солодкуватий смак молозива. Така підготовка грудей татом: формує форму соска, є найефективнішою профілактикою тріщин, стимулює підготовку організму вагітної до пологів (при розсмоктуванні грудей стимулюється вироблення окситоцину, що призводить до активних, не дуже тривалих за часом і пологів, що настали в строк).

Загартовування грудей для запобігання захворюванням грудей

Для запобігання захворюванням грудей (маститу) необхідно загартовувати груди:

Протипоказання масажу кубиком льоду та водних процедур: загроза переривання вагітності (постійний тонус живота, болі внизу живота, що тягнуть, кров'янисті виділення)

Вправи для покращення лактації

Комплекс вправ для покращення лактації допоможе активізувати молокогінні функції грудей, робіть його хоча б 1 р. на день, а наприкінці вагітності 2 р. в день.

Читайте також: біль у молочній залозі: що це може бути

Вправи для покращення лактації сприяють:

зміцненню м'язів грудної клітки та рук;
поліпшення циркуляції крові та лімфи;
активізації молокогінних функцій грудей

Вихідна позиція: стоячи прямо, ноги на ширині плечей, підніміть руки в сторони, зігніть у ліктях паралельно плечам, видихніть і зведіть разом перед грудьми (лікті на рівні плечей), розведіть лікті.
Вихідна позиція: те саме. Підніміть руки вперед, розведіть їх на рівні плечей. На видиху стисніть кулаки і підніміть зігнуті руки до плечей.
Вихідна позиція: те саме. Підніміть руки вперед долонями донизу, енергійно стисніть кулаки, опустіть руки.
Вихідна позиція: те саме. Відведіть прямі руки назад, долоні всередину. Наперед не нахиляйтеся.
Вихідна позиція: те саме. Підніміть руки в сторони, проробіть кругові рухи передпліччям усередину (12 разів) та назовні (12 разів).
Вихідна позиція: те саме. Вдихніть і розведіть руки в сторони, видихаючи, схрестіть їх перед собою, ніби обіймаючи себе.
Вихідна позиція: стати на відстані приблизно 40 см. від стіни, долонями спертися об стіну. Зігніть руки в ліктях, наближаючи обличчя до стіни (раз, два - вдих). Напружте руки в ліктях, відштовхуючись і повертаючись у вихідне положення (три, чотири видих), не зрушуючи ніг.
Вихідна позиція: те саме. Намагайтеся схрестити руки за спиною.
Початкова позиція: стоячи на колінах з опорою на кисті, ноги розставлені на ширину плечей. Зігнути руки в ліктьових суглобах, підборіддям торкнутися підлоги (лікті розведені убік - як віджимання) (вдих), повернутися назад (видих). Цю вправу можна ускладнити, якщо одну ногу піднімати під час згинання рук. При повторі вправи чергувати ноги.
Вихідна позиція: сидячи на підлозі. Руки зчеплені за шиєю, лікті спрямовані вперед, ступні ніг з'єднані та наближені до тулуба. З'єднати лікті та коліна (вдих), розвести лікті та коліна якомога ширше (видих).
Вихідна позиція: сидячи, руки до плечей. Обертання в плечових суглобах вперед, потім назад.
Вихідна позиція: сидячи, руки, стиснувши в кулаки, притиснути до грудей, різко по черзі викидати вперед (бокс).
Початкова позиція: лежачи на боці, одна рука зігнута в лікті, інша вздовж тулуба. Підняти верхню частину тулуба, спираючись на долоню, розгинаючи лікоть (вдих). Прийняти вихідне становище (видих). Повторити 5-10 разів. Те саме на іншому боці.
Вихідна позиція: лежачи на спині, ноги на ширині плечей. Руки розвести в сторони (вдих), обійняти себе (видих).