Як підготувати свій організм до рясним новорічним гулянням
Відомий дієтолог Олександра Кириленко розповіла, що робити,щоб не страждати від переїдання та незвично важкої їжі у новорічні та різдвяні свята.
Як радить експерт, до таких рясних застілля треба готуватися і за 3-4 дні розвантажити свій раціон: харчуватися овочевими рагу та супами, а смажене м'ясо замінити запеченим. А за 2 дні до торжества всім, навіть абсолютно здоровим людям, слід пити ферментативні препарати, які підготують ШКТ організму до удару.
У день Х перед святковою вечерею, хоч би яким напруженим був робочий день, голодувати не можна, навпаки — треба щось з'їсти, до того ж не бутерброд, а суп-пюре, а ще краще випити картопляного відвару. Ці речі обволікають стінки шлунка та рятують його від алкогольного та харчового удару.Запам'ятайте головне правило: алкоголь, солодкі газовані напої та фреші у великій кількості на голодний шлунок пити не можна, інакше чекайте на загострення гастриту та "веселої" ночі з таблетками. Знайдіть на святковому столі ананасовий фреш (у якому є фермент бромелайн), що покращує травлення, що полегшує перетравлення білкової їжі, та випийте після їжі не більше 0,5 склянки. Він же, випитий натще або в більшій кількості, уб'є слизову оболонку.
Але всі ці поради не допоможуть, якщо ви, як і раніше, маєте намір з'їсти щось розміром зі слона. Краще покладіть на тарілку всього потроху. Зазвичай усі святкові страви (навіть маленькі канапушки) дуже ситні, тому калорійність щоденного раціону тільки за рахунок вечері з ними збільшиться в 3-4 рази і становитиме 3000-4000 кілокалорій. Такий раціон підходить для людей, які працюють у несприятливих умовах. Томуприсідати на диван або танцювати повільні танці після рясної трапези не можна.
Краще"відпрацювати" з'їдене активнішими навантаженнями. Пити багато теж не слід: по-перше, алкоголь калорійний, по-друге, викликає бажання наїстися до відвалу, а по-третє, сильно б'є по серцево-судинній системі. І обов'язково після свята влаштуйте собі два розвантажувальні дні на кефірі та клітковині.
Не забудь розповісти своїм друзям!