Як підвищити енергію людини 8 методів, які застосовуються навіть в офісі

Багато хто з нас стикається з проблемою хронічної нестачі енергії. Особливо гостро питання, як підвищити енергетику людини, постає навесні.

Нижче наведено 8 простих методів того, як заповнити енергію людини, не докладаючи при цьому значних зусиль. Принадність цих рекомендацій ще й у тому, що виконувати їх можна де і будь-коли, навіть в офісі протягом робочого дня.

Отримайте енергію сонця

Класичні наукові рекомендації свідчать, що людина має отримувати достатньо енергії сонячного світла, щоби підвищувати свою енергетику. Адже промені сонця зменшую рівень гормонів стресу в крові та збільшують рівень серотоніну, іншими словами, допомагають боротися з нервовою напругою. А ніщо так не забирає сили та енергію, як стрес.

Тому необхідно щодня приймати сонячні ванни. Для цього досить хоч просто погуляти на вулиці вдень або посидіти на сонечку.

Хороші поради. Але в нашому кліматі далеко не завжди здійсненні. Як же бути, якщо отримати енергію сонця власне від самого сонця можливим неможливо?

У цьому випадку можна заповнити нестачу сонячної енергії деякими продуктами харчування, які несуть енергію нашого світила. Насамперед, це – топлене вершкове масло, яке можна без проблем та обмежень додавати у будь-які страви. Крім того, велика кількість сонячної енергії міститься у чорному перці. Але саме в чорному, а не в пекучому червоному.

Отримайте енергію води

Багато людей п'ють недостатню кількість води. Дегідратація організму є однією з причин хронічної втоми, яка не сумісна з гарним енергетичним рівнем. Тому для поповнення енергії обов'язковотреба пити багато води. Але лише без цукру! Солодка вода у вигляді різних фруктових соків або газованих напоїв зволоженню не сприяє.

Крім того, протягом робочого дня енергію води треба обов'язково приймати на собі та зовнішньо. Для цього досить хоча б зрідка обполіскувати обличчя холодною водою.

Отримайте енергію повітря

Щоб навчитися підживлюватись енергією повітря, треба навчитися глибоко дихати.

Для початку достатньо опанувати таку просту дихальну вправу:

повільно рахуємо до 5 і робимо в цей час глибокі вдихи
потім повільно рахуємо до 2-х і дихаємо нормально
потім - знову до 5 і дихаємо глибоко
повторюємо цикл "5-2-5" п'ять разів.

Робимо вправу десь у середині дня.

Отримайте енергію землі

Щоб підживитись енергетикою землі, треба себе «укорінити». Існує безліч вправ на «вкорінення», але ми зараз зупинимося на найпростіших.

Звичайна прогулянка (та сама, що корисна для отримання енергії сонця) чудово підходить і для «заземлення». Щоправда, краще ходить не асфальтом, а саме землею.

Якщо щоденна прогулянка недосяжна з тих чи інших причин, можна виконати таку вправу:

встати, ноги на ширині плечей, руки опущені з боків тіла
розслабитися спину і живіт (розслабити живіт далеко не у всіх виходить з першого разу, деяким здається, що якщо вони розслабляться, то буквально розсиплються)
розслабити ноги (стояти треба так, щоб ноги були трохи зігнуті в колінах)
постояти так кілька хвилин, заплющивши очі та відчуваючи, як вся негативна енергія стікає з ваших пальців у землю, а енергія землі через ногипіднімається вгору до серця та голови.

Зробити цю вправу на «заземлення» можна протягом робочого дня, наприклад, усамітнившись у туалеті, якщо соромтесь робити при колегах.

Отримайте енергію зелені

Найкращий спосіб підвищення своєї енергетики за рахунок енергії зелені Землі - це вживання зелених свіжих соків. Такі соки можна зробити із зеленого салату, зелені, селери, ківі, зелених яблук, огірків, авокадо, капусти різних сортів. Ідеально покласти в такий сік або смузі трохи топленого вершкового масла|мастила| і поперчити, щоб ще й енергію сонця в напій привнести.

Але якщо отримання свіжого зеленого соку вам неможливе, його можна замінити просто зеленим чаєм. Добре доповнити чай ківі. Не так ефективно, як зелений сік, але також працює.

Отримайте енергію від перекушування

Тільки правильних перекушування, а не чіпсів або печива.

Правильний перекус для підвищення енергетики повинен включати:

горіхи (можна взяти будь-які за смаком, але бажано не смажені)
насіння (дуже добре взяти насіння чиа, але якщо його немає, то можна вибрати щось більш звичайне)
шоколад (обов'язково гіркий чорний, а не солодкий молочний)
цитруси (шматочок лимона, апельсин чи грейпфрут).
також можна додати справжню корицю та/або кардамон.

Отримайте енергію запахів

Постарайтеся зробити так, щоб протягом дня у вас під рукою були аромати м'яти, цитрусів і кориці. Якщо ви втомилися і відчуваєте, що ваша енергія закінчується, просто нанесіть краплю ефірного масла на внутрішню строну зап'ястя і вдихніть аромат. Можна капати як якесь одне ефірне масло, так і суміш.

Отримайте енергію приємної звукової вібрації

Зазвичай під цим розумію прослуховування улюбленої музики. Проте є й інший спосіб, як підвищити енергію людини з допомогою приємних звукових вібрацій. Нещодавно вчені з Університету Вісконсіна встановили, що звук голосу людини, який асоціюється у того, хто слухає його з відчуттям підтримки, змінює гормональний профіль зі стресового на спокійний і заряджає, тим самим, енергією.

При цьому як підтримуючий зовсім не обов'язково використовувати запис голосу обожнюваного чоловіка, можна просто подивитися невеликий ролик на Youtube, в якому звучатиме голос улюбленого актора.

Такі, найпростіші та найефективніші методи того, як підвищити енергетику людини, не докладаючи для цього великих зусиль.