Як підвищити низький тиск у домашніх умовах
Причин низького тиску, чи з науковому гіпотонії, дуже багато. Не поспішайте шукати їх у себе, найкраще буде звернутися до лікаря. Нехай краще ви простоїте зайву годину в поліклініці або заплатите гроші за обстеження, але при цьому ви проживете довше, оскільки вже точно знатимете, яке лікування підходить саме вам. У моїй сім'ї три гіпертоніка, і кожен п'є певний набір ліків, які підходять тільки йому одному. Тому, не поспішайте шукати в бабусиної аптечки засіб від тиску, краще зверніться до фахівця.
Симптоми низького артеріального тиску
- Пульсуючий біль у скронях, іноді в потиличній ділянці, може супроводжуватися мігренню, блюванням та нудотою.
- Потемніння в очах при різкому піднесенні з ліжка.
- Швидка стомлюваність чи слабкість, погіршення пам'яті.
- Прискорене серцебиття.
- Відчуття нестачі повітря (особливо під час фізичного навантаження) та часте позіхання.
- Часте похолодання ніг та рук, підвищена чутливістю до холоду та спеки.
Причини
Провівши невелике дослідження та поспілкувавшись із лікарем, ми виявили деякі причини низького артеріального тиску. До таких належать:
- Спадковість.
- Хронічнізахворювання, наприклад, гайморит.
- Метеочутливість.
- Тривала психоемоційна напруга, нервово-психічні травми.
- Тривала розумова напруга.
- Малорухливий спосіб життя та низька фізична активність.
- Тяжкі робочі умови, наприклад робота під землею.
- Недосипання.
- Отруєння організму (наприклад, нікотином або алкоголем).
Як підвищити тиск у домашніх умовах
1. Фізичне навантаження. Протягом 10 хвилин зробіть кілька фізичних вправ. Можливо, у вас застоявся велосипед або бігова доріжка, або інший спортивний інвентар, настав час його використовувати. Фізичні навантаження сприяє кращій циркуляції крові судин.
2 . Після такої зарядки, рекомендуєтьсяприйняти контрастний душ. Це благотворно вплине на серцево-судинну систему, і приведе вас у тонус безперечно.
4. І звичайно ж збалансоване харчування. Повноцінний сніданок дуже важливий. Якщо ви не звикли їсти вранці, і у вас часто спостерігається низький артеріальний тиск, саме час прищепити цю звичку.
5. Якщо у вас сидяча робота, поставте перед собою літрову пляшку води і пийте її кожні 10-15 хвилин. Якщо пити не хочеться вам допоможе сіль. Вмочіть палець або намажте її на хліб. Сіль сприяє спазму судин, а також підвищує спрагу. Більша кількість випитої води збільшує об'єм крові в організмі, що однозначно покращує загальний стан.
6. Увечері варто прийняти сольову ванну, або просто опустити ноги в тазик із солоною водою. Сольова ванна посилюємо кровопостачання та покращує обмін речовин. Але потрібна правильна концентрація: від 10 до 20 г на 1 літр води.
7. Перед тим яклягати спати необхідно нормалізувати тиску, для цього підійде глибоке дихання. Упродовж 5-7 хвилин дихайте животом, роблячи глибокі вдихи та видихи, це допоможе вам нормалізувати тиск і швидко заснути.
Даний набір рекомендацій повинен поліпшити ваше самопочуття, якщо цього не станеться, можна випити трав'яні відвари (настоянки ехінацеї, женьшеню, безсмертника, рожевої радіоли тощо) або ж звернутися до лікаря. Якщо симптоми повторюються раз на раз, варто задуматися про зміну способу життя. Поліпшення свого фізичного та психологічного стану, зокрема:
- зайнятися спортом та активним способом життя. Під час фізичного навантаження мозок та інші органи краще забезпечуються киснем.
- правильно харчуватися, особливо створити режим харчування.
- звернутися до спеціаліста для призначення медикаментів.
Невідкладні заходи при різкому падінні тиску до критичних цифр
Необхідно укласти людину і підняти її ноги. Голова повинна бути трохи нижче за тулуб. Це покращить приплив крові до мозку. Потім необхідно помасажувати шию в області сонних артерій і прикласти холодний компрес до чола. Зазвичай, цих заходів достатньо для того, щоб відновити колишній рівень тиску. Якщо цього не сталося – обов'язковою є госпіталізація до найближчої лікарні для виключення важких захворювань.
На цьому все. Якщо ви знаєте ефективні способи підвищення тиску в домашніх умовах, ми будемо раді, якщо ви поділитеся ними з нами.