Як підвищити продуктивність, якщо ви – сова
«Хто рано встає, тому Бог подає» — сказано не просто так, жайворонки справді користуються деякими перевагами. Проте режим дня із раннім підйомом підходить далеко не всім. Деякі з найбільших розумів людства (Вольтер, наприклад) були відомими совами - це багато в чому визначається індивідуальними особливостями організму та особистості. Якщо ви – сова, це не привід працювати менш ефективно, ніж решта. Можна підвищити свою продуктивність, не виснажуючи себе ранніми підйомами зранку. Як? Про це я розповім у сьогоднішній статті.
Правило перше – не пересипайте
Одна з найсильніших спокус, якій схильні сови - надмірний сон. Якщо ви проспали надто довго, є ризик, що мозок не зможе прокинутися до кінця, і ви проведете час бездарно, з туманом у голові. Для сов засипати і прокидатися в один і той же час так само важливо, як для жайворонків. Дотримуйтесь свого розпорядку, і ваша продуктивність буде поза загрозою.
Правило друге – не вставайте надто пізно
Звичайно, це лише загальне правило, з якого можуть бути винятки, але все ж таки: вважається, що вставати після полудня (12-00) - шкідливо і для організму, і для продуктивності. Але найголовніше для будь-якої людини – знайти режим, який найбільш комфортний для нього. Тому експериментуйте і, наскільки можна, вставайте до 12 годин.
Правило третє – проведіть межу
Будучи совою, дуже легко пропрацювати всю ніч, закінчивши під кінець сил або навіть заснувши за комп'ютером. Оскільки у вас є розпорядок сну, необхідно встановити й тимчасові рамки роботи, інакше наступного дня після такого робочого загулу ви навряд чи будете здатні на щось. Візьміть за правило припиняти працювати за годину до того, як збираєтесь заснути- Це буде ваша риса, за якої праці вже немає місця, тільки відпочинку або нескладним домашнім справам, приготуванням до сну. Рекомендується за годину до сну вимкнути комп'ютер та телевізор, оскільки яскравий екран збуджує рецептори нервової системи та не дає заспокоїтись перед сном.
Правило четверте – живіть за власним розкладом
Якщо ваш пік розумової активності посідає вечірній час, вибудуйте своє робоче життя відповідно до цього фактора. Знайдіть таке заняття (або підлаштуйте вашу існуючу справу), яке дозволить працювати максимально ефективно, використовуючи для цього вечірні години, а вранці залишаючи для сну.
Уникайте спокус зустрічатися з друзями, ходити в кіно або випивати вечорами – адже це ваш робочий час, а жайворонки вечорами вже вільні від турбот. Іноді, звичайно, можна зробити виняток, але в решту часу розвивайте силу волі. Як варіант, можна завести кілька нових знайомих, які також є совами і робити спільні вилазки на розважальні заходи вдень. Або ж відвідуйте after-party Нічних клубів, коли закінчуєте своє нічне пильнування.
Головний секрет максимальної продуктивності – знайти свій ідеальний графік. Знаючи свої піки розумової та фізичної активності, ви зможете робити більше з меншими зусиллями та за менший час.