Як підвищити самооцінку 12 ефективних способів
🔥 Для читачів нашого сайту промокод на книги Літрес. 👉 Подробиці.
Якщо ви ставите питанням, як підвищити самооцінку, значить, ви на даному етапі життя не можете досягти поставленої мети. І причина не в тому, що вам не вистачає здібностей, удачі чи якось не так складаються зовнішні обставини, причина криється в низькій самооцінці.
Ви просто кажете собі «я не зможу» і у вас нічого не виходить. Вам залишається тільки дивитися, як інші домагаються тих цілей, які ви ставили перед собою. Чи не хочете миритися з цим? Настав час підвищувати свою самооцінку.
Враховуйте, що підняти самооцінку не можна лише зусиллям волі за один день. Це внутрішня важка робота, що вимагає вашої повної уваги і старанності, але якщо ви берете на себе відповідальність і готові відстоювати право на своє місце під сонцем, то такі труднощі вас не злякають, а навпаки, тільки заохотять.
Ми пропонуємо вам12 найефективніших способів, які допоможуть вам підняти самооцінку.
1. Порівнюйте себе тільки із самим собою вчорашнім
Нещодавно нас вчили, що порівняння з іншими дає мотивацію ставати краще. Але що відбувається. Ви бачите поряд із собою однокласника, друга, родича, що дорівнює вам за віком, освітою чи становищем. Порівнюєте себе з ним і думаєте: ось він якийсь молодець, того добився, це у нього вийшло…, а я досі живу на свою злиденну зарплату. Ви можете також бути вже начальником відділу, вдало одружившись або купивши квартиру, але в порівнянні з іншими звикли применшувати свої досягнення. Це давно вже досягло автоматизму і тепер ви несвідомо постійно применшуєте свої заслуги,порівнюючи себе з іншими. Це нескінченний процес зниження самооцінки. Завжди можна знайти, за що похвалити себе і за що себе посварити, так що просто перестаньте це робити.
Якщо вам потрібне порівняння, то порівняйте себе з собою вчора. 5 років тому у вас не було освіти, місяць тому у вас не було квартири, тиждень тому у вас не було посади. Ви завжди стаєте кращим за себе вчорашнього. Це безпрограшний варіант самомотивації.
2. Хваліть себе
Це здається таким банальним, проте не позбавленим сенсу. Як часто ви робите це насправді? За помилки ви завжди здатні себе відчитати, а за успіхи? Сприймаєте як належне? Вам потрібно постійно нагадувати собі про те, що ви найкращий у своїй справі, що ви здібний, талановитий, старанний. Зараз похваліть себе за те, чим ви пишаєтеся в собі і зосередьтеся тільки на цьому. Не бійтеся, не перехваліть. Якщо ви прийшли сюди по рішення, як підвищити самооцінку, вам ще дуже далеко до нарцисизму.
3. Навчіться приймати похвалу
Мало того, що вам потрібно навчитися хвалити себе самого, то вам ще потрібно вміти приймати похвалу від інших. Компліменти можуть бути приємними або щирими, це не має значення. Вам потрібно бути вдячним за те, що людина зробила вам комплімент.
А що ми зазвичай робимо? «Ой, ти так добре впорався із цією роботою! - Та що ти, я зовсім невміха». Скажіть краще збентежене «дякую» і усвідомте, що ваші заслуги гідно оцінили, адже ви це заслужили, не відмовляйтеся від цього.
4. Думайте як переможець
Квантова теорія говорить: якщо ви знаходитесь в точці А, а вам потрібно потрапити в точку В, то ви повинні прямо зараз бути ментально і емоційно в точці В. Тоді через час ви фізично опинитеся в точці В. Все просто -думками та почуттями будьте керівником своєї фірми, власником гарної машини або двоповерхового котеджу. У думках і почуттях ви вже маєте бути там, про що мрієте, і тоді фізична реальність просто підлаштується під вас.
5. Оточуйте себе успішними людьми
Мабуть цей етап буде наслідком вашого позитивного мислення переможця, але спочатку вам буде неймовірно складно думати як переможець, а жити як невдаха. Якщо ви зараз незадоволені тим, що маєте і ким ви є, однозначно ваше оточення цьому сприяє. Живі зв'язки не потрібно рвати, але намагайтеся якнайменше слухати рідню, друзів та колег, які тягнуть вас у болото бідності та нещасть.
6. Підживлюйтесь інформацією
Книги, семінари, фільми (особливо фільм Секрет, почитайте відгуки про нього тут), аудіо – все це має сприяти вашому завданню впевненої в собі людини. Якщо вас затюкали на роботі, нагрубили у транспорті, а ви потім удома добили себе новинами по телевізору, то ви все ще залишаєтеся невдахою. Виправте те, що можна виправити зараз. Замість поганих новин або порожньої розмови краще перечитайте цю статтю
7. Згадуйте свої минулі здобутки
Не варто циклуватись на минулому, інакше в ньому можна застрягти, але нагадуйте собі про те, чого вже зуміли досягти. Це добре мотивує ставати ще кращим.
8. Зосередьтеся на позитивних якостях
Посварити ми себе завжди встигнемо, а ось згадати про свої найкращі якості часом забуваємо. Чим ви пишаєтесь? Ви чуйні? Прямолінійні? Вмієте бачити людей наскрізь? Любіть себе за це, тому що ви є унікальними.
9. Вчіться давати без очікувань
Здавалося б, яке це стосується самооцінки? Вміючи давати без очікувань, ви перестаєте вдавати з себе жертву.Ви просто даєте, якщо можете і забуваєте. А якщо вам обов'язково потрібно отримати віддачу, то ви починаєте застрягати в тому, що люди вам щось винні. Починаєте себе шкодувати, будувати скривдженого, приниженого. Чи це вам потрібно? Будьте впевнені, що ваше до вас завжди повернеться, для цього не потрібно докладати зусиль.
10. Робіть те, що вам подобається
11. Довіряйте собі
12. Почніть діяти
Дія - це не завжди дія фізична. Якщо ви зараз почнете мислити як впевнений у собі переможець, ви вже почали діяти. Впевненість починається із внутрішнього руху. Так що просто почніть підвищувати самооцінку.