9 легальних способів вироблятисобі ендорфіни для щастя ~ Вибрані статті про кар’єру
Щиро кажучи, я не знаю, як розпочати цю історію. Я можу це зробити у різний спосіб.
Я міг би почати цю історію з походу до дантиста, який прописав мені перкосет (такий же опіат, як і героїн) як болезаспокійливий.
Я був у блаженному коматозі, поки серед ночі перкосет не закінчився. Я зазнав нелюдського болю. Дві речі сталися того ранку. По-перше, я отримав купу листів щодо свого виступу на шоуДжея Лено. Судячи з усього, Джей Лено висміяв мене.
Потім я зателефонував дантисту і зажадав ще перкосети. Він відмовився виписати новий рецепт із словами, що цей препарат викликає залежність. Я сказав: не хвилюйтеся, це всього лише перкосет.
Інший спосіб, яким я міг би розпочати цю історію, була б розповідь про мого друга, який не приймає жодних знеболювальних після хірургічної операції і запевняє, що не відчуває болю.
Очевидно, що його організм після операції виділяє наднормальну кількість ендорфінів. "Ендорфін - скорочена назва для ендогенного морфіну", - пояснив він. Я знаю, що таке морфін (основа героїну), але я не зрозумів, що він має на увазі ендогенний термін. - Це означає, що організм сам виділяє його, так що це абсолютно природно, - пояснив він.
"Так ось чому ти такий щасливий останнім часом", - здогадався я. "А то", - посміхнувся він.
З того часу, як я працюю на Facebook, я вирішив дослідити цю тему і зрозуміти, як би я міг займатися самолікуванням за допомогою речовин, які генерує організм.
Я хотів би постійно виробляти ендорфіни природним шляхом, день у день.
Тут починається третя історія про ендорфіни. Та, яка переконує мене, що можна жити приголомшливоюжиттям, використовуючи природні стимулятори.
Близько року тому мені довелося виступити з публічною доповіддю. Мова була всього на п'ятнадцять хвилин, але я неймовірно нервував і зрозумів, що моя заготівля нікуди не годиться.
Потім мене запросили на сцену. Поки я йшов, звучала класична тема фільму «Ксанаду», яку я взяв як заставку до свого виступу. Я йшов і відчував дивні нервові імпульси, начебто кожна клітка мого тіла світилася. Я уявляв себе суперменом.
Я вимкнув мозок. Доповідь виходила на льоту, всі сміялися (сподіваюся, зі мною, а не з мене). Я був дуже гордий собою. Але мені було цікаво, що за почуття накотило на мене і продовжувалося протягом виступу. Зараз я гадаю, що це були ендорфіни.
Напевно, одна із причин викиду ендорфінів – раптовий сильний стрес. Ендорфіни дають щось подібне до ейфорії, яка допомагає погасити стрес. Так, наприклад, ви можете вижити у джунглях, якщо за вами пожене лев.
Це мій здогад. Але ендорфіни можна викликати за допомогою феномену, який називають ейфорією бігуна. Ви біжите або тренуєтеся протягом тривалого часу, а потім вам потрібен один раптовий поштовх, щоб продовжувати.
Навіщо нам ейфорія? Потім, коли ми в джунглях переслідуємо видобуток, і ми (і вона) виснажені, раптово відкривається друге дихання – відбувається викид ендорфінів – яка дає нам додатковий заряд енергії, щоб схопити жертву.
То як же генерувати ендорфіни всередині свого організму?
1.Створіть собі стрес, але встановіть для цього тимчасовий ліміт. Виконайте один з методів, який я наводжу нижче. Наприклад, якщо вам потрібно просити боса про підвищення, виступати з промовою, йти на побачення чи щось подібне, - ось спеціальний прийом, який я використовую у таких випадках.
Перед тим виступом, коли я сильно нервував, за секунду до того, як відкрити рота, я уявив, що я не одна людина, а два.
Я уявив, що той, другий, дуже напружений, і увібрав у себе весь стрес. Я представив його в подробицях і розмовляв з ним (він схожий на мене у підлітковому віці). Я сказав йому, що все буде гаразд. Так я зміг зосередитись на розмові, а не на стресі.
Потім подумки я залишив його в залі, а сам пішов на сцену говорити. У цей момент я відчув тепло і енергію навколо мене. Справжні тепло та енергію. Я був іншою людиною, до моменту, коли досяг сцени.
2. Фізичні навантаження хороші, але ...
Коли ви тренуєтеся, ви спалюєте всю накопичену енергію (ту саму глюкозу, яка залишається у вашому тілі після вживання вуглеводів). Друге дихання відкривається після того, як витрачено всю накопичену глюкозу.
Тепер я можу перейти до пункту «3», про який, здається, ще ніколи не писали у зв'язку з ендорфінами.
3. Первісний світ.Люди в тій чи іншій формі існують мільйони років.
Еволюція відбулася хвилину тому, і ми почали вести осілий спосіб життя. Мільйони років ми жили як дикі звірі; полювали, кочували, і ніщо в дикій природі не могло змусити нас влаштуватися в одному місці.
Доти поки…
10 мільйонів років тому з'явилась пшениця. І люди завели хатнє господарство. Це був вибух у нашому еволюційному циклі.
Та ми досі тут. Пшениця змусила нас дочекатися ще одного врожаю, зберігати його, захищати, боротися за нього, будувати міста, цивілізації, вигадувати валюту, щоб мати можливість продавати зерно (швидше за все, зерно і було першою валютою; найімовірніше, ячмінь).
Чому це сталось? Мабуть, через почуттябезпеки. Ми більше не маємо полювати на левів, ми можемо просто вирощувати зерна.
10 тисяч років порівняно з чотирма мільйонами – це вчора. У нас не було іншого способу для виживання, крім виробляти величезну кількість продуктів на основі пшениці, які ми і зараз вживаємо.
Я не наполягаю на своїй правоті. Люди можуть їсти, що вони хочуть. Але якщо ви підете у продуктовий магазин, більше 90% асортименту буде представлено обробленими злаками. Наш щоденний раціон містить набагато більше злаків, ніж 4 млн. років тому.
З того часу "друге дихання" (і як наслідок викид ендорфінів) відбувається, коли запас глюкози в організмі вичерпаний. Хороший спосіб заправлятися ендорфінами постійно - накопичувати менше глюкози і витрачати більше енергії: ходити, бігати, працювати, нервувати. Так що менше цукру, менше злаків та більше горіхів, овочів, м'яса, всього що хочете.
Якраз близько року тому, коли я виступав із тією промовою, я кілька місяців до цього був на первісній дієті. Я був у найкращій формі. Я практично не їв злаків.
Помічали, що під час сексу не відчувається ні зубний, ніякий інший біль? Те саме стосується і стресу. Звичайно, це теж відлуння еволюції.
Ті люди, які виробляють більше гормонів щастя під час сексу, найчастіше займаються сексом, мають більше дітей. Адже це єдина реальна мета розвитку кожної людини – наштампувати якнайбільше своїх ДНК.
Візьміть до уваги цю статистику. Одна година сну до півночі коштує дві години після.
Засинайте рано. Прокидайтеся рано. Насолоджуйтесь сходом сонця.
Сон тривалістю менш ніж 8 годин викликає хворобливі зміни в організмі, які можуть стати причиною діабету, хвороби Альцгеймера, раку, інсультів тощодалі.
6. Сміх
Ось кумедна статистика: діти сміються близько 300 разів на день. Звичайний дорослий? 5 разів на день. Усього 5!
Нас вимотують наші рахунки, наші стосунки, наша робота з 9 до 17. Ми забуваємо грати, забуваємо сміятися.
Лікарні запрошують клоунів для дітей із поліомієлітом (у моєї матері в дитинстві був поліомієліт). Чому? Сміх стимулює викид ендорфінів. Що більше ви смієтеся, то більше природних ендорфінів в організмі.
Знаєте, який у мене план? Якщо мене прихопить невиліковна хвороба, я дивитимусь по комедії на день. Навіть зараз я дивлюся комедійні шоу на YouTube по годині на день або близько того.
Правду кажучи, у мене є невиліковна хвороба. Коли я народився, не було коштів запобігти їй. Ось чому сміх, напевно, став чимось подібним до природного інстинкту для дітей.
7. Гаряча гостра їжа
Говорячи «гаряча», я маю на увазі і температуру, і прянощі. Прянощі не тільки смак, але також і біль. І висока температура їжі – також біль. Чому люди люблять гарячу гостру їжу? Тому що біль викликає "ейфорію бігуна", яка виробляє ендорфіни.
Я не знаю, як це пов'язано із еволюцією. Можливо, в організм надходить сигнал, що їжа приготовлена, шкідливі бактерії вбиті. Всього трохи гострої їжі в день - і ви забудете вашого боса, борошна ревнощів та інший біль, хоча б на короткий час.
Для мене це важко. Я не дуже товариський. Дітьми ми граємо з усіма іншими дітьми на майданчику. Ми деремося по стінці у спортзалі, граємо у футбол тенісним м'ячем. Ми граємо у фантики. Ми біжимо, сміємось і кричимо.
Я цього не роблю.
Але спілкування викликає ендорфіни. І це зрозуміло. Хто швидше наздожене лева в джунглях: індивід або група людей, які взялисявідловити його спільно?
Насправді, коли люди почали рухатися харчовим ланцюгом (близько 70 тис. років тому), саме тоді й зародилося те, що ми сьогодні називаємо «комунікативними навичками».
Коли ми жили племенами не більше 30 осіб (а ми робили це мільйони років), ми знаходилися десь у середині харчового ланцюжка. Лев з'їдав видобуток. Стерв'ятники та інші великі тварини під'їдали інше. Людині залишався кістковий мозок. Все м'ясо вже було з'їдено.
Що сталося згодом? Бог дав людині здатність передавати плітки. Тепер ми могли говорити про людей, яких не знали. Джек міг сказати Джілл, що Гаррі чудовий хлопець. І раптом Джек і Гаррі полюють разом, хоча вони не знайомі. Просто тому, що Джілл була пліткаркою (або Білл, не знаю, чому я нагородив жінку цією роллю).
Спілкування необов'язково означає корисні знайомства. Для мене це і гра, розмова, насолода робити щось разом з іншими.
Мені потрібно більше.
Немає правильного та хибного погляду на медитацію. Але я думаю, що більшість людей вважають, що дива відбуваються, поки ви сидите із заплющеними очима і скандуєте щось. Ось чому не люблю це слово.
Медитація – це практика, а не самоціль. Але ціль для чого?
Ця практика потрібна у тому, щоб відпочити життя. Коли життя важке, сповнене стресом або коли вороги нападають на ваше село і ваше тіло готове панікувати.
Навіщо цей викид ендорфінів? Потім тіло винагороджує людей, які витрачають час і сили на те, щоб вчитися не панікувати і не поспішати з ментальними висновками.
Коли ви відчуваєте біль, спинний мозок каже: "вистачить" і випускає ендорфіни. Так що тюремні ворота вашого тіла раптово відчиняються і закупорений до того дофамін починає шалено носитьсяпо організму.
Дофамін впливає на мозок, тому ви почуваєтеся щасливим, можете виконати неможливе, те, що не під силу звичайній людині і взагалі перетворюєтеся на супергероя.
Хороша новина в тому, що ендорфіни натуральні. Залежність не є обов'язковою, запори виключені.
Тож забудьте про все інше. Інше самолікування вам не знадобиться, якщо ви за допомогою якогось пункту з описаних вище зможете генерувати ендорфін щодня. Я маю на увазі, що може бути поганого, якщо ви смієтеся, граєте, спілкуєтеся, займаєтеся сексом, їсте гостру їжу, виключаєте з раціону злаки та робите фізичні вправи щодня?
Зауважте, я не говорю про гроші. Гроші – це наслідок здорового способу життя. Але люди, які не ведуть здоровий спосіб життя, шукають на всі боки, чим би заповнити порожнечу, яку залишило щастя, що упорхнуло. грошима?
Але якщо ви голодуєте і повинні оплачувати рахунки? Що ж, гроші потрібні. Але перш ніж отримати гроші, треба переконатися, що решта ще працює на повну потужність. Все, крім грошей. Гроші – лише побічний ефект.
Більше ендорфінів – більше грошей.
Напрошується питання: чи є душа? Все, що я говорив раніше, стосувалося еволюційних імпульсів для опіатного щастя, а не метафізики.
Відповідь дуже проста: не все можна пояснити. І не треба все пояснювати. Мозок дано не для того, щоб знати все.
Ми робимо тільки те, що можемо бути щасливими в даний момент. Віра – одна з його складових. Я вірю, що є багато таємниць. Я їх ніколи не зрозумію. Я вірю, що всередині мене є двері, які ведуть до цих таємниць. Удосконалюючись, стаючи кращим, одного разу, живим чи мертвим, я увійду до цих дверей.