Як подолати депресію - поради від Максима Головчанова

поради
Життя часом можна порівняти з американськими гірками – воно наповнене зльотами та падіннями, розчаруваннями та іншими негативними емоціями. У такому стані дуже важливо подолати депресію і жити далі. Як це зробити, радитьтамада Максим Головчанов – людина, життя якої пов'язане з організацією свят у нашому житті, і яка знає, як розвеселити людину у будь-якому стані. Отже, кілька конкретних порад щодо боротьби з депресією від МаксаГоловчанова.

- Якщо у вас настав період депресії – не ховайтеся від людей. Довіртеся своєму близькому другу і обговоріть з ним все, що у вас на душі, поділіться тим, що вас гнітить. Обов'язково обговоріть той момент, коли почалася депресія, тому що важливо знайти той інцидент, з якого почався ваш пригнічений стан. А якщо в цей час вам захочеться плакати, не стримуйте сльози. Вони також можуть принести полегшення.

- Постарайтеся перебувати в комфортній навколишній обстановці – краса, чистота та порядок навколо покращать настрій. А якщо це у ваших силах – займіться наведенням ладу та краси.

- Пам'ятайте, що знайти рішення та шляхи виходу здепресії можете тільки ви самі. Прислухайтеся до своїх почуттів і не дотримуйтесь порад іншим, якщо вони вам не підходять.

- У період стресу чи пригніченого стану буде корисна фізична активність. Займіться вправами або фізичною діяльністю, яка вам під силу.

- Згадайте про свої хобі або улюблені заняття і займіться ними. Адже деякі визначаютьдепресію, як втрату інтересу до всього.

- Усвідомте, що у вашому стані немає нічого страшного. Важливо зрозуміти, що сум – це тимчасове явище, і не ставати сумнішим, ніж ви є.

- Займіться чимось.Бездіяльність лише посилить поганий настрій. Потрібно зайнятися якоюсь активною діяльністю. Якщо вдома це складно – йдіть з дому. Вийдіть на прогулянку, відвідайте друзів, пограйте у шахи, почитайте, пограйте з дітьми. Якщо це принесе вам задоволення - подивіться телевізор, хоча це і не вважається активним проведенням часу.

- Використовуйте їжу як зброю у боротьбі здепресією. Найкраще нам підвищать настрій та відрегулюють наш стан вітамін В та деякі амінокислоти. У пригніченому стані прийміть 1000 – 3000 мг. тирозину (амінокислоти) на порожній шлунок. А за півгодини під час сніданку прийміть також комплекс вітамінів В. Ці добавки підвищать ваш настрій.

- Пошукайте в пам'яті щось кумедне. Складіть список того, що приносить вам задоволення. А якщо у вашому нинішньому пригнобленому стані вам не вдається згадати ці речі, то складіть список того, що вам приносило задоволення раніше. Потім виберіть щось із цього списку і займіться ним.