Як подолати синдром емоційного вигоряння

Автор: Лілія Стадник.

Як наповнити себе енергією і знову почати хотіти, мріяти, бажати

Напевно, кожна людина в житті чула таку фразу: «Відпочинь, інакше перегориш», проте далеко не кожна розуміє всю її глибину. Що ж таке синдром емоційного вигоряння та як його подолати? Найцікавіше і парадоксальне - це спостерігається і на роботі, яку людина любить і цінує.

Що таке синдром емоційного вигоряння?

Синдром емоційного вигоряння – це вид професійної деформації, коли людина змушена забагато спілкуватися з іншими людьми.

Передумови

Наше життя наповнене величезною кількістю стресів, починаючи від економічних, закінчуючи психологічними, які виникають під час роботи у кожного, на кого діють жорстка конкуренція в умовах ринкової економіки. Саме вони впливають виникнення синдрому емоційного вигоряння. Особливо коли робота пов'язана з високою інтенсивністю, насиченістю, активністю дій, постійним спілкуванням з іншими людьми. Численні контакти, пов'язані формальними відносинами на вирішення виробничих завдань, мають і неформальне ставлення у колективі, яке характеризується значної емоційної напруженістю.

У кого це може виникнути?

Виділяють кілька причин, що ведуть до розвитку емоційного вигоряння. Це такі особистісні характеристики як інтроверсія (закритість), знижена самоповагу, низький рівень емпатії, трудоголізм, певні мотиваційні особливості, гіпервідповідальність, бажання контролювати аж до дрібниць, неможливість подальшого професійного зростання та ін.

Основні прояви:

1. Втрата інтересу до професійної діяльності. Відчуття повного професіоналізму; 2. Відчуття вичерпаності та рутинності у щоденних обов'язках; 3. Зниження якості виконуваної діяльності, розсіювання уваги, допуск «дурних» помилок; 4. Нудьга. Знецінення професії, себе в ній та колег; 5. Зниження рівня мотивації; 6. Відмова від кар'єрного зростання. Відсутність інтересу до розвитку.

Як подолати вигоряння без шкоди здоров'ю?

На думку експертів-психологів та духовних практиків, людині, яка виконує розумову роботу, слід приділяти час розвитку свого тіла, духу та свідомості. Наприклад, заняття йогою допоможуть знайти гармонію, поринути у свої відчуття та вивільнити позитивну енергію. Саме вона не дасть розвиватися вигорянню та наповнить життя фарбами. Наші емоції живуть у нашому тілі, знімаючи блоки та затискачі, розвиваючи гнучкість, Ви почнете знову відчувати свої бажання.

Для подолання синдрому емоційного вигоряння необхідно стимулювати зміни, спрямовані на пробудження, реанімацію емоційності.Змінити свій спосіб життя - легко! Варто знайти собі партнера, захопитися, закохатися і пробудити романтику. Заповніть своє життя новими інтересами. Вчіться захоплюватися і захоплюватися, дозвольте Вашій «внутрішній дитині» почуватися щасливо. Здійснюйте навіжені вчинки та радуйте себе подарунками та подорожами, які принесуть у Ваше життя новий досвід та нові враження.

Якщо у Вас дуже важка і напружена робота, якщо Ви бос і постійно несете тягар відповідальності, рано чи пізно вигоряння наздожене і Вас, якщо не робити певних дій.

Пам'ятайте, що якщо Ви самі не подбаєте про себе, постійноперенавантажуватимете свій організм, то з часом він почне давати збої. Використовуйте ці поради та зберігайте баланс, комфорт та гармонію!

Якщо у Вас є важкість на душі і відчуваєте труднощі у відносинах, не знаєте як знайти вихід із ситуації, стрес, криза, я готова надати професійну підтримку, надавши Вам цінний подарунок -натисніть КОНСУЛЬТАЦІЯ – безкоштовно.