Як подолати свої страхи та фобії
Страх є нормальною реакцією людини на незвичайну, нову, лякаючу довкілля. Всі ми народжуємося вільними від страху, він здобувається нами з часом, з накопиченням життєвого досвіду. Суть цього почуття полягає в тому, що люди не здатні контролювати своє життя повною мірою, його круті повороти непередбачувані та некеровані. Саме це змушує людину побоюватися.
Для кожної людини одним із основних завдань є подолання особистих фобій. Страх сковує і не дозволяє рухатися далі, не дає розвиватися і досягати навіть найнезначніших цілей. Як подолати страхи, подолати свої фобії?
Як подолати свої страхи
На даний момент існує низка методик, спрямованих на усунення людських фобій. Але тут ми розглянемо лише п'ять способів, найуніверсальніших і найдієвіших.
1. Крок назустріч своєму страху
Запам'ятайте, страх народжується через виникнення нових завдань. Переступіть через себе, і ви побачите, що можливо все, головне зробити крок і повірити у свої сили. Людський мозок створює собі комфортні умови, порушення яких тягне у себе ланцюг реакцій, однією з яких є страх. Залежно від консервативності розуму, це почуття може мати силу від слабкого, до дуже сильного, що заціплює.
На жаль, часом наше виховання не дає нам набути таких рис характеру як: успішність, сила волі, безстрашність, цілеспрямованість, твердість, впевненість. Щоб досягти чогось у житті, нам слід переступати через обмежувачі, які були закладені в дитинстві.
Що слід робити, щоб позбутися страху? Закрийте очі і увійдіть до нього, розчиніться і насолоджуйтеся своєю слабкістю. Тільки пройшовши через весь спектрсвоїх емоцій, ви станете вільними. Якщо ви боїтеся води, то почніть займатися плаванням. Якщо ваша фобія – висота, стрибніть з парашутом. Ви здивуєтеся, як ваш страх спочатку зменшиться, а потім зовсім зникне, не залишивши після себе і найменшого сліду.
Найчастіше страх зникає відразу ж, як тільки ви занурюєтеся у можливі наслідки. У цій методиці найголовніше не лінуватися і бути щирим перед собою. Найменша слабкість не дасть вам закінчити розпочатий шлях.
3. Скажіть собі «Так»
Прийміть остаточне рішення та скажіть собі, що треба діяти. Саме в остаточному ухваленні рішення і криється основа боротьби.
Якщо ви зважитеся на вчинок, то ваша підсвідомість не завадить вам зробити крок назад і сховатися, вам тільки залишається проявити твердість і контролювати примарні відмовки, що виникають, які посилає розум.
4. Підготуйтеся
Даний метод складається з двох частин: аналізу та уявлення.
Аналіз: розберіть свій страх частинами. Щиро дайте відповідь собі: чого і чому я боюся? Чи потрібно цього побоюватись? Чи є раціональна ланка у моїх почуттях?
Наступний етап: уявлення. Подумки уявляйте, як ви робите те, що боїтеся. Мозок у разі реагуватиме це, як у реальність. Після численних тренувань на рівні вистави вам буде набагато легше зробити щось у реальному житті.
5. Тренуйте свою сміливість
Який би спосіб подолання своїх фобій ви не вибрали б, пам'ятайте, що зберігаючи спокій і позитивний настрій, ви досягнете набагато більше, ніж якщо будете собі проектувати негативні думки.