Як подолати запальність
Запальність - не найкраща риса характеру. Спалахи гніву, що погано піддаються контролю, можуть серйозно ускладнити життя і зіпсувати відносини з оточуючими. У стані нервового збудження, що нерідко супроводжується злістю та агресією, важко аналізувати сказане та підбирати правильні слова. Згодом запальним людям буває соромно за власну негідну поведінку, проте через нетривалий час ситуація може повторитися під впливом певних обставин.
Причини запальності
Спровокувати прояви бурхливих емоцій можуть зовнішні чинники. Нерідко дратівливість виникає внаслідок пережитого стресу чи несправедливо завданої образи.
Поширені причини запальності:
- регулярне недосипання;
- неправильне харчування;
- Втома, що накопичилася;
- постійне почуття занепокоєння;
- шкідливі звички;
- зловживання низькокалорійними дієтами
Підвищена збудливість нерідко є симптомом психічних та інфекційних захворювань, цукрового діабету, також може бути пов'язана з порушенням функції щитовидної залози. Науково доведено, що дратівливість як стала риса характеру передається у спадок.
У жінок запальність нерідко проявляється під час вагітності та в період менопаузи, що пов'язано з гормональними змінами, що відбуваються в організмі. Чоловіки страждають від нервової збудливості при зниженні вироблення гормону тестостерону.
Як подолати запальність
Існує безліч рекомендацій, як подолати запальність, проте поради не завжди працюють. У ряді випадків впоратися з проблемою самостійно просто неможливо і без допомогипрофесіонала та адекватного лікування не обійтися.
Психологи сходяться на думці, що накопичувати негативні емоції неприпустимо, інакше вони прориватимуться назовні за кожного зручного і не дуже зручного випадку. Крім того, постійно пригнічувати агресію досить небезпечно, в результаті можуть розвинутись серйозні захворювання.
Дати вихід емоціям можна дуже легко. Перевірений спосіб - регулярні фізичні навантаження. У разі нападу гніву фахівці також радять бити посуд. Для цього рекомендується тримати під рукою пару недорогих тарілок або чашок. Відмінний спосіб емоційної розрядки – гучний крик, але не у відповідь на несправедливе зауваження чи грубість, а найкраще у лісі.
Деякі роботодавці, піклуючись про співробітників, створюють в офісах та на виробництві спеціальні кімнати психологічного розвантаження. Подібна практика широко та успішно застосовується за кордоном. Усамітнившись у пристосованому приміщенні, можна абсолютно безкарно побити манекен начальника, боксерську грушу або запустити дротик у портрет кривдника. Доповнити терапію можна легкими заспокійливими препаратами.
Багато хто помилково вважає, що боротися зі спадковими якостями абсолютно марно і не вважають за потрібне докладати зусиль, щоб придушувати миттєві спалахи гніву. Разом з тим існує досить прикладів, коли запальні за вдачею люди успішно справлялися з недоліками власного характеру.