Як покращити або відновити зір

Суть вправ у рухах очима. 1. Відкритими очима робіть кругові рухи: спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. 2. Інтенсивно рухайте очима по вертикалі (вниз – вгору) та по горизонталі (ліворуч – праворуч). 3. Часто моргайте. Потім із зусиллям закривайте і розплющуйте очі. 4. Зверніть погляд на своє ліве плече, зосередившись на цій точці. Зробивши три моргання, повторіть те саме, спрямовуючи свій погляд до носа, потім - до перенісся. Для цього поставте на неї кінчик вказівного пальця і подивіться на нього, щоб очі з'єдналися. Повторіть вправу у кожному напрямі щонайменше 8-10 разів. 5. Дивлячись на предмет (наприклад, монітор), що знаходиться поруч, час від часу відволікайтеся і кидайте погляди вдалину (на якусь точку). Повторюйте щонайменше 6-8 разів.

Зберегти здоров'я очей допоможуть і продукти, що містять важливі для них вітаміни та мікроелементи. Враховуючи, що при тепловій обробці половина корисних властивостей продуктів втрачається, включайте у свій раціон страви із сирих овочів та фруктів. Вітамін А необхідний для профілактики короткозорості та відновлення гостроти зору. У великій кількості він міститься в капусті, в різних зелених салатах, абрикосах. Аскорбінова кислота (вітамін С), за допомогою якої з організму виводяться вільні радикали, що руйнують зір, присутня в чорниці, ківі та цитрусових.

У горіхах, крупах, оливковій олії міститься вітамін Е, антиоксидант, що позитивно діє на пильність очей. Необхідні очам жирні кислоти омега-3, удосталь ви знайдете в жирних сортах морської риби: сьомге, форелі, скумбрії.