Як покращити пам’ять та увагу: здоровий спосіб життя та тренування
Як це зробити?
Просто пам'ять потрібно тренувати за допомогою спеціальних вправ. Якщо застосовувати їх постійно і регулярно, то цілком можна вилікуватися від своєї «дівочої» забудькуватості. Але для початку потрібно зрозуміти самі причини цієї забудькуватості. Головна з них, як вважають багато психологів, полягає в тому, що людина як би підсвідомо відгороджується від зовнішнього світу, а то й свідомо протиставляє себе всьому навколишньому. Таким чином, забудькуваті люди страждають просто на елементарну незібраність і неуважність. Значить, потрібно просто звільнитися від свого «футляра» і вийти назустріч сонячному світлу, даруючи чарівну усмішку та добрий погляд усім оточуючим людям – ось тоді і світ заграє яскравими фарбами, і пам'ять покращиться.
Пам'ять та увага: величезний потенціал
Але звідки це? Тому що ні в яку записник ми не заглядали - значить, ця інформація зберігалася в нашій пам'яті. Також ми згадуємо деякі сцени з раннього дитинства або іншого давно минулого часу. Кажуть, що деякі здатні згадати навіть те, що відбувалося з їхніми далекими предками, або взагалі те, що станеться лише через п'ятдесят років, але це тема вже для зовсім іншої статті, яка, можливо, колись буде написана.
Що потрібно для покращення
Для початку всім страждаючим «дівочою» забудькуватістю потрібно твердо усвідомити для себе, щорадикальне поліпшення пам'яті неможливе без дотримання деяких цілком певних умов.
Без повноцінного нічного сну робота пам'яті, як «оперативної», і «постійної», на повну силу просто неможлива. Тому обов'язково потрібно як слід висипатися і взагалі дотримуватися режиму сну та відпочинку. Відновлення мозкових клітин відбувається, до речі, саме під час нічного сну.
Крім повноцінного сну в нічний час для гарної роботи головного мозку просто потрібні й помірні фізичні навантаження. Щоденні піші прогулянки в міському саду або берегом озера підійдуть якнайкраще. Головне - щоб фізичні навантаження приносили задоволення. Це може бути легкий біг, катання на велосипеді, лижні прогулянки взимку, відвідування ковзанки, аеробіка, шейпінг, але заняття спортом допомогти не можуть зовсім. Більше того, заняття саме спортом, а не оздоровчою фізкультурою, можуть вкрай несприятливо позначитися на стані здоров'я. Дуже непогано для поліпшення пам'яті дотримуватися режиму харчування - і взагалі здорове харчування позначиться дуже сприятливо на увазі та здатності до запам'ятовування.
Вправи
Спеціальних вправ для тренування уваги та пам'яті багато. Одне з них, що тренує як увагу, так і пам'ять: для початку потрібно сісти на стілець і прийняти «позу кучера, що дрімає». Сидячи на середині стільця, лікті поставлені на коліна зігнутих під прямим кутом ніг, кисті рук зчеплені в замок. Голова опущена, все тіло розслаблене. Виходить як кучер на опроміненні дрімає в очікуванні свого пана, який приїхав на світський раут.
У такому положенні починаємо до найменших подробиць згадувати минулий день від того моменту, як ми прийняли позу і - у зворотному порядку, не пропускаючи жодної деталі, до початку дня. Вперше можеВдасться згадати хвилин п'ятнадцять, не більше. Наступного разу буде вже година-півтора.
Займаючись таким чином щодня, через кілька тижнів можна згадати докладно три місяці свого життя. Результати будуть просто фантастичними, але не потрібно припиняти. Спосіб цей дуже дієвий, потрібно лише розпочати.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!