Як покращити сон ефективно і нешкідливо, Як це покращити
Як покращити сон
Повернемось до наших баранів
Точніше, повертатись ми будемо саме до вашого стада. Якщо у вас вечорами починається ретельний перерахунок цих шкурних тварин, то ви або відповідальний пастух, або нудний селянин, або людина, яка страждає на безсоння, а з останньою потрібно якось боротися.
Дізнавшись, як покращити сон, як позбавити себе щоденних колгоспно-арифметичних обчислень, вам стане набагато простіше жити на своє задоволення.
Взявши за основу кількість годин на добу, не складно підрахувати, що кожна здорова людина зобов'язана витрачати на сон третину свого життя.
Само собою, будучи Цезарем або Наполеоном, можна відмахнутися від цього фізіологічного процесу наполовину, витрачаючи замість належних 8 годин всього години 3 або 4, але ... Безсоння або, як її називають люди в білих халатах,інсомнія - це важке захворювання із неприємними наслідками.
Лікувати болячки, що випливають з безсоння, згодом виявляється куди складніше, ніж спочатку впоратися зінсомнією і, уклавши з нею негласний договір, залишатися довгі роки здоровим, спокійним, веселим і бадьорим.
Звичайно, ідеальним варіантом при виявленні цієї гидоти у себе стане похід до хорошого лікаря, проте деякі кроки (на ранніх стадіях виявлення) ви можете зробити і без медицини.
Літні люди бають
Думаєте, це хвороба сучасності? Як би не так! Наші пращури страждали від безсоння не менше від нашого, тільки не всі. Етіологією того, що відбувається може бути будь-що, починаючи від банальної нервової втоми і закінчуючи сильним стресом.
Літні люди з глибини століть чинили по-різному. Одні ставили діжку з теплою (ближчою до гарячої) водою, розбавляли сіллю в пропорціїсклянку на 10 літрів і чесно ширяли ніжки протягом півгодини. Інші заварювали настоянку полину (травка з легким галюциногенно-заспокійливим ефектом) та пили на ніч.
Треті розігрівали (не кип'ятили) молоко і бухали туди пару ложок будь-якого меду, після чого вживали за півгодини до сну.
Запам'ятайте, як двічі по два, що необхідно виключити зі свого раціону гострі страви, каву, чорний чай, вечірній алкоголь (який тільки спочатку присиплятиме) і перестаньте об'їдатися безпосередньо перед сном, бо навіть якщо ви заснете, то кошмари вам будуть забезпечені.
Навалюватися на їжу можна максимум за 2-3 години до відходу до сну, щоб організм встиг переварити з'їдене і позбутися нічної роботи з розщеплення.
А ще люди похилого віку не дарма розповідали дітям на ніч різні казки. Адже тут справа не в змісті почутого — все полягає в психотерапевтичному ефекті спілкування і слухання.
Лікарі не сплять
Ні, лікарі, мабуть, сплять ще як - без задніх ніг, але й лікують зовсім не погано, якщо лікарі правильні. Терапевти, психотерапевти, неврологи та інші екстрасенси з медіумами, яким довірено оздоровлення нації, завжди допоможуть знайти причину безсоння, а також пояснять будь-кому як швидко заснути без тазиків із солоною водою, меду з молоком та полину, виписавши якийсь рецепт на ліки з різною силою дії.
І все ж таки не варто забувати, що хімія і фармакологія назавжди залишиться тільки тим, що вона є, а може і яких-небудь побічних залишкових явищ додати і без того втомленому від безсоння організму, після чого доведеться лікуватися від інших недуг.
Хоча, якщо суворо дотримуватися вказівок лікарів та інструкцій до препаратів, цілком можливо все обійдеться пристойно.
Методика спецпідрозділів
Багато хто чув «моторошні» байки про те, що спецназ має якусь техніку швидкого засинання в будь-яких умовах. Потрібно відразу сказати, що це не більше, ніж вигадки ласих на сенсації людей або кіношників, які розповідають про Штірліца, що заснув на півгодини у власному автомобілі і прокинувся у відмінному настрої.
Вся методика спецназу полягає в нелюдській фізичній втомі та шалених звіриних навантаженнях, які зазнають ці елітні бійці.
Можете спробувати займатися виснажливими фізичними вправами з раннього ранку і до пізнього вечора (якщо сил вистачить), а до кінця дня ви заснете раніше, ніж голова торкнеться подушки. Ви навіть, стоячи спати, навчитеся при такій експлуатації організму.
Як варіант, влаштуйтеся працювати вантажником на залізничну станцію і розкидайте вагони з цементом або вугіллям - гарантовано спатимете навіть не 8 годин на добу, а всі 16, перетворивши своє життя на страшний нескінченний сон.
Як у будь-якому боєзіткненні організму та хвороби, тут потрібно дотримуватися певних правил гри.
Не пити кави та алкоголь, частіше дихати свіжим повітрям, вдаватися до якихось фізичних навантажень, нормально і вчасно харчуватися, відмовитися від денного сну і тоді…
Більшість з перерахованого не завжди, або важко здійснити, але прагнути ідеалу потрібно, інакше жити не цікаво.