Як попередити остеохондроз, Психологічний Центр Анни Неги
Відомо, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. Здоров'я хребта надає величезну роль здоров'ю всього організму. На Сході кажуть: «У здорової людини – здоровий хребет».
При болях у шийному відділі хребта виникають проблеми із зором і слухом, при болях у грудному відділі хребта порушується робота внутрішніх органів, порушення у поперековому відділі хребта відбиваються на поставі і навіть ведуть до хворобливих відчуттів у ногах.
Остеохондроз- це захворювання хребта, що вражає міжхребцеві диски, яке згодом може перейти на зв'язковий апарат та кісткову структуру хребців. А хрящова тканина не відновлюється, тому пошкоджені остеохондрозом диски не можна перетворити на здорові. Але можна запобігти розвитку остеохондрозу і зупинити його розвиток, полегшуючи хворобливі симптоми.
Кілька корисних порад для здоров'я вашого хребта
- Уникайте тривалого стояння та тривалого сидіння. Робіть 15-хвилинні перерви щогодини. Посідайте, потягніться за руками в різні боки, акуратно покрутіть головою вліво-вправо, вперед.
- Робіть щоденну зарядку для суглобів вранці чи ввечері щонайменше 20 хвилин. Зарядку можна робити вранці або ввечері, попередньо розігрівши м'язи, і обов'язково закінчуйте розтяжкою.
- Плавайте. Плавання чудово розвантажує м'язи хребта, знімає загальну напругу та витягує хребет.
- Зміцнюйте м'язи, створюючи навколо хребта м'язовий корсет, який утримує хребет у правильному положенні. Вправи для спини необхідно робити разом із вправами для черевного преса.
- Масаж. Робіть загальний масаж спини двічі на рік.Переважно робити масаж навесні та восени. Масаж надає розслаблюючу дію, знімає блоки та затискачі у спині. Особливо це актуально для працівників розумової праці та при тривалій сидячій роботі.
- Зручні подушка та матрац повинні забезпечувати здоровий сон та сприяти повному розслабленню організму, включаючи хребет. Найкращим становищем під час сну для розслаблення хребта є положення тіла на спині із зігнутими в колінах ногами.
- Аплікатор Кузнєцова цілком може замінити вам сеанс масажу або акупунктури. Він не займає багато місця, він легкий і його можна брати із собою у дорогу. Аплікатор Кузнєцова всього за 15 хвилин допоможе вам зняти напругу в м'язах, психічну напругу, а також позбавить болю в різних відділах хребта. Потрібно просто полежати на аплікаторі або прикласти його до болючої ділянки на тілі. Під аплікатор слід покласти м'які валики під шию, поперек і коліна, акуратно лягти на аплікатор. Лягати на аплікатор необхідно без одягу. Голочки аплікатора не травмують шкіру. Пластмасові голки забезпечують приплив крові та лімфи до місця дії аплікатором, тим самим позбавляючи болю. Купити аплікатор Кузнєцова можна в аптеці чи інтернет-магазині медтехніки.