Як повернути молодість

Комплекс вправ «Повернення молодості» - початковий етап даоської оздоровчої системи, однієї із сотень оздоровчих методик Китаю. Завдяки Бянь Чжичжуну про цю практику наприкінці 70-х дізналися і поза Піднебесною.

Як повернути молодість

Комплекс «Повернення молодості» складається з 3 вправ, які приводять у тонус не тільки всі групи м'язів, а й стимулюють роботу внутрішніх органів.

Для виконання вправ потрібно від 5 до 15 хвилин вранці та ввечері. Виконувати комплекс потрібно не поспішаючи, дихаючи глибоко та повільно.

    Встань прямо,ноги розстав на ширину плечей, руки вільно опусти. Дивлячись перед собою, розслаб м'язи тіла і відволікайся від тривожних думок.

Зробивши повільний вдих через ніс, піднімися на п'ятах, розправляючи плечі і груди. Повітря подумки спрямовуй у нижню частину живота.

При видиху живіт трохи втягни, зігнувши коліна, опустися на п'яти. Виконай 8 разів, а освоївши вправу, кількість повторів збільши до 16. Після виконання попередньої вправи зроби перерву, затримавши дихання на 1 хвилину. Розслабся, прийми вихідне становище, а потім струснися всім тілом.

Розслаб м'язи тіла, утримуючи корпус прямо, руки тримай вільно вздовж тулуба, коліна злегка зігни. Потряс тілом, поступово збільшуючи амплітуду коливань. Виконуйструшування протягом хвилини.

Увага! Вправа виконується правильно лише тоді, коли відчувається потряхування всього тіла: грудей, м'язів, внутрішніх органів. Після струшування розстав ноги на ширину плечей, корпус винеси вперед. Спираючись на шкарпетки, злегка зігни коліна, розслабь усі м'язи, прочинирот.

Руки витягні вздовж тіла.Обертай плечима по черзі: лівим роби кругові рухи вперед, вгору, назад, вниз. Одночасно правим плечем виконуй кругові рухи на протилежний бік: назад, вниз, вперед і вгору. Зроби по 16 кругових рухів кожним плечем.

Після виконання цього комплексу покращується робота внутрішніх органів, посилюється циркуляція крові, всі тканини інтенсивно насичуються киснем.

Комплекс вправ «Повернення молодості» усуває біль у спині та плечовій зоні, менструальний біль, здуття живота. Крім того, це тренування підвищує опірність організму, покращує статеву функцію та сприяє зниженню ваги. Якщо ти новачок, виконуй вправи щодня вранці та ввечері.

Друзям захочеться дізнатися про секрет твого перетворення, поділися з ними статтею!