Як позбутися хропіння уві сні чоловікові та жінці

Хропіння – проблема, яку діагностують все частіше. Зазвичай від недуги страждають чоловіки середнього та похилого віку, але проблема може торкнутися жінок, молодих людей і навіть дітей. Причин у ронхопатії чимало, найчастіше її виникнення впливає цілий комплекс чинників. Їх усунення допоможе знизити ризики та суттєво покращити стан пацієнта.

Згідно зі статистикою, ронхопатія зустрічається у 30% дорослих людей та 10% дітей та підлітків. Хропіння виникає через збільшення тканин піднебіння і носоглотки - сильно звужено дихальне горло, при вдиху відбувається вібрація, що супроводжується характерним хрипким-гарячим звуком. Як правило, хропіння посилюється у положенні лежачи на спині.

Хропіння може виникнути внаслідок:

уроджених патологій (синдром Дауна, вовча паща);
викривлення носової перегородки
наявності поліпів у носі;
ожиріння чи сильного збільшення маси тіла;
травми носоглотки, носа чи ротової порожнини;
прийому сильнодіючих лікарських засобів, у тому числі снодійного;
гострих респіраторних захворювань;
зловживання алкоголем та тютюнопаління;
вікових змін (ослаблення) тканин гортані;
наявності стороннього тіла;
серцевої недостатності.

до змісту ^

Чим небезпечний

При діагностиці причин хропіння необхідно виключити ризик обструктивного апное сну. Ця короткочасна затримка дихання здатна викликати проблеми з тиском, серцеву недостатність, погіршення кровотоку, а у тяжких випадках призвести до смерті людини. Під час нападу апное різко підвищується артеріальний тиск, що може спровокувати серцевий напад або передінсультний стан. У деяких випадках можерозвинутись легенева гіпертензія у поєднанні з серцевою недостатністю.

Хропіння при апное виникає в процесі мимовільного виходу з цього стану під час розширення носоглотки. Через нестачу кисневого постачання мозкових клітин у хворих відбувається зниження інтелекту, падає працездатність та виникає сильна сонливість у денний час. Недуга потребує суворого лікарського контролю, самолікування виключено.

Зрозуміти, як боротися з хропінням у жінок та чоловіків, здатні терапевти та отоларингологи. У домашніх умовах можна спробувати впоратися з неускладненим хропінням. На допомогу хворим пропонують різноманітні препарати, прилади, вправи і навіть дієта.

Вправи

Лікування хропіння в домашніх умовах включає спеціальні дихальні вправи, що зміцнюють тканини носоглотки. Розроблено спеціальні методики, наприклад система Стрельникової. Відповідно до її методики, різкі вдихи через ніс робляться при присіданнях, поворотах тіла і нахилах - таким чином вдається задіяти найсильніший м'яз, що бере участь у процесі дихання, - діафрагму. Вправи нормалізують дихання, зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровотік та підвищують якість сну.

Як дихальна гімнастика можна надувати кульки або освоювати гру на духових інструментах. Допомогти здатні і прості йогічні асани, наприклад поза кішки або змії. Щоб виконувати рухи правильно, бажано розпочинати під керівництвом досвідченого тренера. Гімнастика займе трохи більше 15 хвилин, але робити її потрібно щодня.

Ліки від хропіння можна придбати в аптеках, більшість рекомендованих препаратів продається без рецепта.

Серед найпопулярніших лікарських засобів – краплі від хропіння. У більшості засобів до складу входять очищена вода, гліцерин,натуральні та ефірні олії.
Засіб від хропіння миттєвої дії (назальний спрей) не має протипоказань, допомагає покращити дихання, позбутися нежиті та болю в горлі. Популярні спреї Сайленс Форте та Сліпекс, краплі Good Night або Асонор.
Таблетки від хропіння також дуже популярні. Найпоширеніший і нешкідливий препарат – гомеопатичні пігулки Снорстоп та Антихроп. Вони містять комплекс рослинних екстрактів та тонізуючих мінеральних речовин, сприяють підвищенню пружності тканин носоглотки, заспокоюють, попереджають алергічні реакції.

При сильному звуженні дихального горла та ризику нічного апное сну необхідне хірургічне втручання. Його суть -видалення розрослих тканин неба. Найчастіше пацієнту призначається увулопалатопластика, що зачіпає піднебінні дуги та язичок. В окремих випадках можлива фаринговувулопалатопластика, під час операції додатково видаляються збільшені мигдалики. Така процедура не лише усуває хропіння, а й знижує ризик частих застудних захворювань.
Останнім часом поширене лікування хропіннялазером. Методика скорочує час операції та реабілітаційний період. Частина м'яких тканин випалюється за допомогою точно спрямованого променя. У процесі рубцювання вони замінюються щільнішими сполучними тканинами, просвіт дихального горла звільняється, отже, людина перестає хропіти.
Якщо причиною хропіння стали поліпи в носі, їх видаляють за допомогою скальпеля. Однак варто врахувати, що через деякий час нарости з'являться знову. Перед операцією необхідна консультація фахівця, який зважить на всі ризики і допоможе прийняти остаточне рішення.

до змісту ^

Пристосування

Подушка від хропіння - самепростий і доступний домашній засіб. Її можна придбати в аптеці або ортопедичному салоні, вибравши потрібний розмір та щільність. Виріб наповнюється гіпоалергенним матеріалом, що добре тримає форму і відповідає всім гігієнічним вимогам. По краях подушка трохи піднята, в середині є заглиблення. Виріб фіксує голову у зручному положенні, не дозволяючи пацієнту перевертатися на спину. Хороша подушка знімає навантаження на шию, дає можливість повністю розслабитись та повноцінно відпочити.

Народні засоби

Існує чимало народних рецептів, здатних зміцнити тканини піднебіння, покращити дихання та попередити напади нічного хропіння.

Дуже корисніпобутові зволожувачі. Вони знімають зайву сухість повітря, усувають пил і пацієнт може спокійно дихати носом. Для посилення впливу у воду додають ефірні олії, що оздоровлюють тканини носоглотки. Підійдуть ефіри лимона, грейпфрута, евкаліпта, кедра, розмарину.
Масло обліпихи від хропіння добре очищає дихальні шляхи і сприяє зняттю набряку. За 4 години до сну у кожну ніздрю випускається 2-3 краплі препарату. Лікування триває 2-3 тижні, потім варто зробити перерву.

Вирішити, що допомагає від хропіння, здатний лише сам пацієнт. Рекомендується випробувати кілька методів і зупинитися на тому, що дасть найкращі результати.

При вагітності

Досить часті випадки, коли жінок під час вагітності починає турбувати хропіння. У період виношування дитини хропіння може посилитися, якщо жінка страждала від ронхопатії раніше, або виникає в цей період, і припиняється після пологів.

В основі цього явища можуть бути такі причини:

Гормональні зміни. Через підвищення рівняпрогестерону у крові, спрямованого насамперед розслаблення матки, знижується тонус всіх м'язів тіла, зокрема і глотки.
Набір ваги. У період вагітності жінка може одужати на 10-20 кг, а то й більше. При цьому жирові відкладення скупчуються не тільки під шкірою, але і в інших органах, наприклад, у просторах клітковини шиї, що викликає звуження глотки.
Рініт вагітних, або гормональний нежить. Від 20 до 30% вагітних страждають від нежиті з 2-3 місяців до кінця вагітності. Це захворювання теж може сприяти появі хропіння.
Набряклість тканин. Накопичення рідини в організмі вагітної жінки обумовлено необхідністю забезпечення більшої еластичності та кращого розтягування тканин під час пологів. На жаль, це призводить до «набухання» слизової глотки, наслідком чого є хропіння.

Якщо хропіння рівномірне і не ускладнене зупинками дихання, то поборотися з ним вагітна жінка може самостійно.

Бажано намагатися спати на боці і піднятим узголів'ям;
контролювати споживання солоних продуктів, краще звести їх кількість до мінімуму;
обов'язково стежити за набором ваги;
робити нескладні вправи для м'язів язика та глотки та дихальну гімнастику.

Однак при синдромі апное найкращим виходом буде звернення до лікаря-сомнолог, оскільки ефективних «домашніх» способів лікування немає. Тільки своєчасна діагностика та правильне лікування допоможуть нормалізувати дихання уві сні та забезпечать майбутній дитині благополучний розвиток та народження.

Однак, нерідко причиною виникнення хропіння у малюка є аденоїди (збільшені носоглоткові мигдалики). Виділяють три ступені розвитку аденоїдів:

перша – характеризуєтьсяутрудненим диханням та нечастими проявами хропіння уві сні;

друга – характеризується постійним хропінням уві сні та утрудненим диханням як через ніс, а й через рот;

третя - характеризується постійно утрудненим диханням (навіть днем), збільшенням ризику апное і частотою ЛОР-захворювань (тонзиліт, фарингіт, гайморит), що збільшується.

Справжню причину виникнення хропіння зможе встановити лише отоларинголог. Чим раніше буде поставлено діагноз, тим швидше можна буде позбавити дитину від неприємних відчуттів та можливих негативних наслідків. Своєчасне лікування аденоїдів підвищує ймовірність успіху використання консервативного (медикаментозного) методу, на відміну від оперативного, що показано на запущених стадіях. На початкових етапах захворювання лікування полягає у промиванні носоглотки та застосуванні фізіотерапії, у той час, як при третій, найважчій, стадії потрібно оперативне втручання – видалення аденоїдів хірургічним шляхом.

Профілактика

Попередити напади хропіння допоможе правильний спосіб життя. Зменшивши вагу, можна суттєво зменшити ризик «нічних серенад».

Рекомендується обмежити загальну калорійність раціону, відмовитися від жирних та смажених страв, промислових солодощів, газованих напоїв.
Для посилення ефекту рекомендується виключити продукти та напої, які затримують воду в організмі. Вони не тільки збільшують вагу, а й сприяють набрякам тканин.
З меню прибирають соління, копченості, фаст-фуд, каву та міцний чорний чай.
Рекомендується вживати більше овочів, цільнозернових круп, нежирних молочних продуктів, морської риби. Ці продукти не лише допоможуть позбутися зайвих кілограмів, а й укріплять імунітет.

Однозначнихвідповідей, як вилікувати хропіння раз і назавжди, немає. Все залежить від причин його виникнення, особливостей організму, наявності та відсутності інших хронічних захворювань.