Як позбутися сонливості під час вагітності, Вагітність та пологи
Майбутні матері часто відчувають сонливість на ранніх термінах. Це з змінами гормонального фону.
Що робити у таких випадках?Невелика сонливість лікування не вимагає, вона є фізіологічною і проходить сама у другому триместрі. Якщо ж сонливість виражена, слід виявити і усунути її причину. Це роблять в умовах стаціонару – жінку госпіталізують до відділення патології.
Але все ж таки сонливість можна усунути і вдома, особливо якщо вона не дуже виражена.
Як усунути сонливість:майбутнім мамам потрібно не менше 8-9 годин сну. Заснути допоможе легка вечеря, прогулянки перед сном, дотримання режиму (лягати треба одночасно, краще не пізніше 22 годин), зручна постіль та подушка, наприклад, подушки Вегас; регулярно провітрювати кімнату, де знаходиться вагітна; уникати перебування в приміщеннях з великим скупченням людей та накурених приміщеннях; через певні проміжки переривати роботу для дихальної гімнастики та виконання нескладних вправ; відмовитися від цигарок, вживання тонізуючих напоїв (кава, чаю – вони надають зворотну дію, лише посилюючи сонливість, і негативно впливають на дитину); харчуватися раціонально і водночас; виключити продукти, що викликають сонливість - какао, шоколад, банани, пюре, горіхи; вводити в раціон свіжі ягоди, фрукти щодня; у міру можливості давати фізичне навантаження у вигляді вправ для вагітних, плавання, прогулянок і таке інше.
Але в чому все-таки полягають причини сонливості?Коли приходить вагітність, у жіночому організмі відбувається гормональна перебудова. Головним гормоном, який підтримує такий стан, на ранніх термінах є прогестерон,що секретує жовте тіло жіночого яєчника. Під його впливом у слизовій оболонці матки починають функціонувати залози, що виділяють речовини, необхідних застосування зародка в ендометрій та її розвитку. Одночасно прогестероном пригнічуються скорочення мускулатури матки, що запобігає перериванню вагітності. А оскільки гладка мускулатура є не тільки в матці, але і в інших внутрішніх органах, і в стінках судин, побічними ефектами прогестерону бувають запори, зниження тиску і так далі. А зниження тиску супроводжується сонливістю та запамороченнями. Сон необхідний відновлення сил, а при вагітності він необхідний подвійно.
За допомогою сонливості організм захищений від стресів, пов'язаних із перебудовою функціонування всіх систем та органів. На ранніх термінах сонливість посилюється після інформаційних та фізичних навантажень, стресів. Сонливість здатна посилюватись і при порушеннях харчування, сну вночі та відсутності відпочинку протягом дня.
Однією з найчастіших причин сонливості початку терміну може стати залізодефіцитна анемія. При нестачі заліза падає гемоглобін в еритроцитах, головною функцією якого є транспортування клітин кисню. Особливо при цьому клітини страждають мозку, що проявляється у вигляді запаморочень, сонливості та непритомності. Однак зустрічається і патологічна сонливість, що може завдати вагітній жінці шкоди. Саме її потрібно своєчасно виявити та усунути, звернувшись за допомогою до лікаря.