Як позбутися жиру в області навколо талії
Невеликі складочки в ділянці талії? Ви вважаєте, що це цілком закономірно для вашого віку. Це нормально. Ні. Вчені вважають, що підшкірний жир в області талії - це ризик захворювання на рак, а також на цукровий діабет і, уявіть собі, хворобою Альцгеймера. Тобто такий, здавалося б, безневинний і природний жирок, насправді один із наших внутрішніх ворогів, з яким треба якось упоратися, щоб не лише покращити свій зовнішній вигляд, а й спробувати уникнути таких небезпечних захворювань, які були перераховані.
Як прибрати зайвий жир з талії, зменшити обсяг талії? Пропонуємо наступний план.
Завдяки запропонованому нижче плану за шість тижнів ви зможете позбутися зайвого жиру навколо талії, або як його ще називають «запасним колесом».
Кілька перших тижнів:
1. Щодня пийте три протеїнові коктейлі. Рецепт: дві столові ложки низькокалорійного підсолоджувача, 12 крижаних кубиків, дві чайні ложки кокосового молока, дві чайні ложки порошку лейцину, три ложки порошку сироваткового білка. За допомогою блендера все змішуєте, готовий коктейль.
2. Не можна пити каву.
3. Відмовтеся (зовсім) від вживання алкогольних напоїв (будь-яких).
4. Спіть уночі не менше ніж сім годин.
5. повністю відмовтеся від вживання молочних продуктів (будь-яких).
7. У їжу додайте трохи солі для відновлення водного балансу.
Третій і четвертий тижні:
1. Щоденний прийом п'яти чайних ложок лейцину.
2. Не обмежуйте себе в питво. Більше пийте води та не відмовляйте собі в солі.
3. Є тільки ті фрукти, які не насиченівуглеводами.
4. Не їжте овочі та взагалі продукти, в яких є крохмаль.
5. Пийте по три чашки чорної кави на день.
6. Можна трохи алкоголю: двічі на тиждень невеликий келих вина.
7. Якщо відчуваєте, що сильно зголодніли, їжте більше протеїнів та жирів (виключіть овочі).
П'ятий і шостий тижні:
1. Не припиняйте прийом вітамінів.
2. Їжте сир, вершки, йогурт та інші молочні продукти, які тільки хочете.
3. Їжте рибу, м'ясо та яйця в необмеженій кількості.
4. Обмежуйте себе у вживанні крохмалевмісної їжі.
5. Можна дозволити собі більше алкогольних напоїв: два види алкогольних напоїв на день.
Жироспалювачі - це біологічно активні речовини, які повністю відповідають за переробку жирів у нашому організмі.
Перегляньте способи спалювання цього «зайвого», небажаного жиру:
2. Підвищуйте рівень фізичного навантаження поступово. Не поспішайте.
3. Якнайчастіше і довше буйте на свіжому повітрі. Не забувайте про користь катання на велосипеді, ковзанах, лижах. Часто відвідує лінощі і заважає займатися тренуваннями, виходити на прогулянку. Переборіть себе, змусіть не піддаватися лінощі.
4. Стрес – це друг жиронакопичення. Також вчитеся володіти собою у складних ситуаціях, психологічно себе налаштовувати на позитив. Виховуйте в собі стресостійкість.
5. Яблуко – чудовий продукт, який постійно контролює кількість засвоєного клітиною жиру. Яблука обов'язково мають бути у списку ваших продуктів харчування, у вашій дієтичній їжі.
6. Обов'язково їжте молочні продукти. Вчені стверджують, що люди, які вживають молочні продукти, втрачає значно більше ваги, ніж люди.які ігнорують ці продукти чи їдять їх, зовсім мало.
7. Грейпфрути теж наші друзі в хорошому сенсі цього слова. Вони значно знижують рівень інсуліну, оберігаючи наш організм від нескінченного почуття голоду.
8. А як ви ставитеся до кориці? Не лінуйтеся посипати корицею хлібців. Кориця чудово допомагає при схудненні, з'їдаючи зайвий жир.
9. Зернові каші повинні часто з'являтися на столі.
11. Спеціально для шанувальників алкогольних напоїв: пийте червоне вино. Червоне вино – фахівець у галузі спалювання жирів. Але й не забувайте, що це алкогольний напій і все ж таки варто контролювати обсяги його вживання.
12. Малина. Багато хто дуже любить цю смачну ягоду. Але не сумніваюся, що багато хто і не здогадується про її корисні властивості. А ця ягода ще й жири розщеплює в нашому організмі. Для її ефективності дії достатньо половини стаканчика. Така маленька порція, а скільки жирів позбулися!