Як правильно харчуватись під час посту - корисні статті від медичного центру Столиця
Сьогодні багатьом навіть далеких від релігії людей дотримання постів стало важливим аспектом підтримки здоров'я. Для сучасної людини можливість схуднути і упорядкувати тіло є дуже важливою, при цьому духовний зміст посту дає сили і додаткову мотивацію до обмеження раціону.
Поститися, дійсно, можна з користю для тіла: під час посту дозволені здорові продукти, яких особливо потребує наш організм. З іншого боку, жорстке обмеження в їжі може стати причиною серйозних порушень і навіть хвороб, ось чому так важливо підходити до дотримання посту максимально відповідально!
Пост – це серйозно
Розглядати Великий піст як дієту, яка не тільки приносить користь здоров'ю, але і сприяє схуднення, не зовсім вірно. Дуже часто надія скинути зайві кілограми за час посту не виправдовується, а часом суворе дотримання накладених постом обмежень призводить до протилежного результату!
Цьому не варто дивуватися, адже пісне харчування – це харчування високовуглеводними продуктами, а вони сприяють набору ваги.
З погляду дієтології, крім позитивних моментів, пост таїть у собі досить серйозну загрозу здоров'ю. Адже виключення з раціону продуктів тваринного походження (м'яса, риби, молока, вершкового масла тощо) призводить до недостатнього надходження в організм таких важливих мікроелементів як йод, залізо, цинк, вітамінів D, В2, В6 і В12 та інших необхідних речовин. Адже це може призвести до розвитку анемії, гіповітамінозу, а також зниження засвоєння кальцію, наслідком чого є зниження щільності кісток.
Крім того, виключення білкових продуктів з раціону призводить до дефіцитусеротоніну, а значить – до підвищеної стомлюваності, погіршення настрою, апатії, зниження імунітету, порушення травлення.
Кому не варто постити
Пам'ятайте, тільки здорова людина може повноцінно дотримуватися посту, тому перед початком посту необхідно пройти загальне медичне обстеження!
Записатися на прийом
Проконсультуйтеся з лікарем
Якою б не була причина вашого звернення до посту – прихильність до віри чи прагнення схуднути, не варто забувати, що лише правильний, раціональний підхід зробить пост корисним.
Своєчасна консультація з лікарем – запорука здоров'я та гарного самопочуття під час посту. Обмеження в їжі, різка зміна раціону – серйозний стрес для організму, тому важливо особливо уважно поставитися до свого самопочуття.
Грамотна рада дієтолога допоможе збалансувати раціон, не порушуючи посту. Після ретельного обстеження лікар підкаже, як зробити харчування протягом посту більш корисним і різноманітним. Фахівці наших клінік допоможуть скласти меню, яке підходить саме вам, завдяки якому Великий піст стане корисним не тільки для вашої душі, а й тіла!