Як правильно паритися в сауні
Щоб отримати максимальну користь, необхідно дотримуватись певних правил поведінки в сауні. Пам'ятаючи про те, що фінська сауна кардинально відрізняється від української лазні температурним режимом та вологістю, вибір засобів та приладдя для процедури буде також своїм. Великий вибір рушників на сайті polotenca.ua, там також можна купити оптом якісні рушники.
По-перше, слід знати, що будь-яка парильня любить чистоту. Саме тому перед тим, як йти до сауни, необхідно прийняти душ і добре обтертися рушником. Крапельки води, що залишилися на тілі, можуть спровокувати опік шкіри. Мочити волосся не рекомендує. Щоб уникнути теплового удару, на голову необхідно надіти спеціальну шапочку.
По-друге, не можна зловживати із температурою. Для недосвідченого парника перший захід повинен тривати не більше 3-4 хвилин, протягом яких краще зайняти місце на середніх полицях. Потрібно також стежити за правильним положенням тіла: ноги не повинні перебувати нижче голови, інакше буде порушено кровообіг і зросте навантаження на серце. Щоб правильно паритися в сауні, краще взагалі лягти в горизонтальне положення, при якому будуть максимально розслаблені м'язи. Щоб прогрівання тіла було рівномірним, необхідно змінювати пози, «підставляючи» під гаряче повітря різні боки. Перед виходом з парильні потрібно встати і зробити 2-3 невеликі вдихи. Це підготує організм до зміни зовнішніх умов.
По-третє, слід пам'ятати, що правильна сауна не любить суєти, тож зайві розмови тут не потрібні. Дихати необхідно носом, що допоможе зменшити вплив гарячого повітря на слизові та не допустити їх опіку та пересихання.
По-четверте, намагайтеся уникати сауни різких перепадів температур. Саме тому не рекомендують післяпарильні пірнати в басейн з холодною водою. Навпаки, краще, якщо ви приймете теплий душ і вип'єте чашку теплого чаю.
Мінімальний набір для сауни
Обов'язково подбайте про достатню кількість води або інші напої. Не можна брати із собою спиртне. Краще віддати перевагу трав'яним чаям та воді.
Щоб посилити косметологічний ефект від процедури, візьміть із собою різні маски та креми. У сауні шкіра максимально розпарена, тому з вдячністю прийме все, що на неї нанесуть. Не захоплюйтесь промисловими масками, краще візьміть із собою звичайні вершки, сметану, свіжі ягоди. Для будь-якого типу шкіри підійде також народний засіб із суміші вівсяних пластівців, молока та оливкової олії. Не забудьте про волосся: приготуйте заздалегідь суміш із чорного хліба та пива. Цей засіб може замінити шампунь у наборі для сауни.
Є також любителі брати з собою аромаолії. Їх добре капати на розпечені камені в парильні, що додасть повітрі додаткового аромату та покращить не лише настрій, а й здоров'я. І тут добре зарекомендували себе евкаліпт, м'ята, лаванда. Фітотерапія прийде на допомогу у вигляді трав'яних зборів. Для цього заздалегідь необхідно приготувати настій трав ромашки, мати-й-мачухи, материнки і використовувати його для ополіскування в душі.
Існують також народні антицелюлітні засоби, якими полюбляють користуватися в сауні жінки. До них відносяться мед та сіль. Солю зазвичай натирають тіло, що дозволяє збільшити віддачу води з організму, а мед – добре очищає шкіру, допомагаючи дістатися її глибин. Але з цим засобом треба бути обережним, адже за великої температури мед може викликати опік.