Як правильно підібрати рюкзак для дитини
Дедалі більше дітей скаржаться на біль у спині. Головна причина болю в спині у дітей – надто важкі, великі чи незручні рюкзаки.
Як спеціаліст з хіропрактики я хочу поділитися деякими рекомендаціями щодо підбору та використання рюкзака для школи.
Покупка рюкзака
Нижня частина рюкзака в одягненому стані не повинна опускатися нижче за таз. Лямки мають бути широкими з м'якою прокладкою всередині. Рюкзак повинен мати додатковий ремінь навколо грудей та/або талії на ті випадки, коли ноша дуже важка. В ідеалі задня частина рюкзака, що стикається зі спиною, теж має бути прошита м'якою прокладкою.
Як правильно носити рюкзак
Загалом рюкзак за спиною – це дуже зручна річ. Він набагато корисніший, ніж сумка-месенджер, сумки через одне плече та популярні зараз на ринку сумки на коліщатках. Найкраще використовувати обидва ремені і затягувати ремені досить туго, так, щоб верхня частина рюкзака була на рівні плечей, це оптимальне положення.
Якщо рюкзак дуже важкий, використовуйте додатковий горизонтальний ремінь на талії (можна навіть два ремені - на талії та на грудях). Це допоможе рівномірніше розподілити вагу. Ці прості прийоми зроблять рюкзак зручнішим. При неправильному носінні рюкзак тисне на плечі і лежить в ділянці клубових тазових кісток. Це збільшує ризик виникнення болів у плечах та попереку.
Не рекомендується використовувати для школярів рюкзаки з коліщатками, тому що вони самі по собі важчі, ніж звичайні рюкзаки. Їх частіше перевантажують, їх важко переносити сходами і при виході з транспорту, внаслідок чого дитина може спіткнутися.
Рекомендовані обмеження по вазі
Це приблизні поради. Сильні та спортивні діти менше ризикують пошкодити спину, ніжслабкі та малорухливі. Загалом я раджу, щоб вага рюкзака учня початкової школи була меншою за 10% від його/її ваги. Це позбавить спину та плечі від надмірного навантаження.
Болі в спині у дітей
Болі в спині у дітей виникають з різних причин: важкий рюкзак, погана поза при сидінні за партою, спортивні травми, хвороби і тривала малорухливість.
Діти часто не звертають великої уваги на біль, і проблеми з хребтом можуть виявлятися як нервозність, непосидючість, незграбність, млявість і небажання брати участь у спортивних іграх.
викривляють хребет і виправляють його, використовуючи м'які неінвазивні методики до того, як ці проблеми стануть занадто серйозними і потребують медичного втручання (наприклад, прийом ліків або операцію).
Під час огляду фахівці з хіропрактики виявляють можливі причини болю та пропонують варіанти лікування та профілактики. При своєчасному підході біль у спині у дитини можна запобігти.