Як правильно робити масаж
Сьогодні масаж використовують не лише для отримання фізичної насолоди, а й для відновлення організму після тяжких аварій, хвороб тощо.Масаж- це сукупність фізичного впливу на ділянки тіла людини у вигляді погладжувань, розтирань, розминань, вібрацій, ударних та інших прийомів. Розрізняють масаж за функціональним призначенням (лікувальний, еротичний, косметичний, дитячий, антицелюлітний, спортивний) та за територіальною приналежністю (тайська, східна, європейська). Залежно від техніки масаж може бути різного ступеня складності та освоєння. Як правило, технікою класичного масажу не важко. Достатньо бажання, терпіння, вільний час, щоб вивчити теорію, яку надалі ви застосовуватимете на практиці.
Нижче ви знайдете відповіді на питання про те, як правильно робити масаж. Нагадаємо, сама процедура масажу обов'язково включає такі основні прийоми, як погладжування, розтирання, розминання, вібрації, легкі удари. Як і для чого проводяться кожен із цих прийомів.
Погладжування. Руки масажиста ковзають по ділянках тіла з різним ступенем натиску. Як правило, спочатку проводяться повільно, але поступово ступінь натиску стає більшим. Погладжування розслаблюють м'язи, стимулюють кровообіг та готують до основного комплексу вправ.
Растирання. Растирання - це різні зсуви, розтягування і стиснення шкіри та підшкірних тканин. Вони чимось схожі на погладжування, але на відміну від них більше впливають на тканини. Інтенсивність дії на шкіру не повинна змінюватися протягом усього періоду масажу. Як правило, при розтиранні масажист натискає на масажовану ділянку кінчиками пальців іздійснює кругові рухи. Щоб збільшити тиск, необхідно однією рукою зверху піддавлювати на ту руку, якою проводяться розтирання.
Розминання. За інтенсивністю впливу він лідирує. Важливо, дотримуйтесь певної межі, оскільки при його виконання можливі больові відчуття у масажованого. Для встановлення риси перевірте на собі необхідний ступінь дії, після чого переходьте до пацієнта. Розминання виконуються у вигляді різноспрямованих рухів рук з впливом на шкіру тягнучого, стискаючого та скручує характеру.
Вібрації. Для їх виконання слід притуляти різні ділянки пензля до ділянці, що масажується, і здійснювати коливальні рухи невеликої амплітуди і постійної частоти. Вібрації розрізняють безперервні та уривчасті.