Як правильно вибрати ковзани і ковзанку, вчимося кататися на ковзанах

Хто з жінок, спостерігаючи за виступом фігуристки, не мріяв хоч раз пережити це відчуття польоту, свободи та краси? Нехай навіть не у солідному палаці спорту, а на вечірньому міському ставку, під світлом ліхтарів та електричних гірлянд? Що ж, цю мрію можна реалізувати, не відкладаючи. Познайомитися з цим спортом можна й у зрілому віці, аби дозволяв фізичний стан. Позитивні аспекти очевидні: виробляється правильна постава, розвивається ритмічність і виразність рухів, підвищується стійкість вестибулярного апарату. З чого почати?

Як правильно вибрати ковзани

Існує чотири різні типи ковзана: фігурний, хокейний, біговий та дитячий з двома лезами. Тут йтиметься лише про фігурні ковзани. Вони бувають трьох типів: професійні, напівпрофесійні та аматорські. Відрізняються за якістю та ціною.

У хороших ковзанів підошва черевиків обов'язково має бути шкіряною, жорсткою і відмінно "тримати" ногу. Краще, якщо шкіра у них натуральна, і при цьому є швидковисихаюча устілка всередині і "дутий" язик з виїмкою, який повторює форму ноги, щоб згодом не збиватися набік, а також спеціальні подушечки, що захищають кісточку від пошкоджень і створюють підтримку для п'яти. Якщо придбати анатомічні устілки, що повторюють форму стопи, ковзани сидітимуть ідеально. Шкіра повинна бути щільна, але м'яка на дотик, відстань між отворами для шнурків – широкою, а язичок черевика – добре прошитий по краях.

Полозья на ковзанах робляться з нержавіючої сталі високого ступеня загартування. Дорогі моделі оснащені знімними полозами, оскільки корпус черевика зношується не так швидко, як леза. Показник гарного леза – матовий блиск. Такі ковзани не доведеться часто точити, і вони дуже добре ковзання.

Найнадійніший і найвірніший спосіб вибору ковзанів - приїхати в магазин і на місці приміряти 3-4 моделі, прислухавшись до власних відчуттів. Треба, щоб черевик щільно сидів на нозі і жорстко її фіксував у ділянці кісточки. Черевики повинні міцно тримати гомілковостоп, щоб нога не поверталася, інакше можна отримати серйозну травму.

Тепер про те, як правильно вибрати потрібний розмір. Оптимальний варіант - черевики на 1 - 1,5 розміру більше, з урахуванням того, що треба буде надіти теплу шкарпетку, і при цьому не натерти ногу. Непогано було б пройтися магазином у зашнурованих ковзанах. Якщо зручно на землі, то і на льоду буде комфортно. Визначились із черевиками, варто перевірити стійкість ковзанів. Для цього треба поставити їх на рівну поверхню поруч один з одним. Якщо вони не роз'їхалися, можна сплачувати покупку.

Якщо черевики і полозья купуються окремо, треба обов'язково перевірити симетричність підошви черевика - шкарпетка має бути на одній лінії з каблуком, інакше можуть виникнути проблеми з установкою.

Можна, звичайно, вибрати ковзанку, де ковзани дають на прокат. Обійдеться це задоволення від 20 до 150 рублів на годину. Але в прокаті можуть попросити заставу до півтори тисячі рублів. Є й ще один мінус: останні ковзани потрібного розміру обов'язково візьме панночка, що передує, і доведеться задовольнятися тим, що є, та ще й у "убитому" стані. Щоб цього не сталося, краще все ж таки купити власні ковзани.

Правильне заточування ковзанів

Правильне заточування ковзанів має першорядну важливість. Леза фігурних ковзанів заточують радіусом від 11 до 15мм "під канавку" (або "жолобок"). Так називають виїмку, яка йде від одного краю полозу до іншого. Від того, наскільки професійно зроблена "канавка",залежить якість катання. Вона створює два чіткі ребра - внутрішнє і зовнішнє. Без цього лезо конька весь час звалюватиметься набік, фігурист не зможе добре відштовхнутися і не буде впевнений, що правильно тримає рівновагу. Тому заточування ковзанів полягає не тільки в тому, щоб наточити сторони леза, а й у тому, щоб відновити жолобок, який вирівнюється за час тренувань.

Щоб не зіпсувати леза, бажано звернутися до спеціалізованих майстерень. На непрофесійному устаткуванні якість заточування буде низькою, а "канавки" - різної глибини. Професійний верстат заточування ковзанів налаштований так, що повторює профіль ковзана з однаковим навантаженням. Якість заточування перевіряється просто: якщо ковзани стоять прямо, майстер попрацював на совість.

Часто точити леза не варто, оскільки вони розраховані на певну кількість заточок, після чого їх доведеться міняти.

Захист лез ковзанів

Щоб поза льоду полозья не зношувалися, треба обов'язково одягати на них спеціальні чохли, які продаються у будь-якому спортивному магазині. Вони виготовляються з гуми, пластику або дерева. Найкраще мати три пари чохлів. Жорсткі чохли для лез, які захищають їх при пересуванні від роздягальні до ковзанки. М'які чохли для лез з тканини, які вбирають вологу, та роблять безпечним процес перенесення.

Ганчіркові чохли для черевиків, які захищають їх від порізів і потертостей, а під час катання закривають шнурівку, виключаючи попадання шнурків, що розв'язалися, під лезо. Вони також можуть використовуватися для утеплення ніг при катанні на відкритих катках у зимовий час. Раніше такі чохли виготовляли із старих вовняних шкарпеток, які розрізали лінією стопи.

Як вибрати ковзанку

Тип льодового покриття сильно впливаєна якість ковзання. Кататися на критих ковзанках дуже комфортно - там зазвичай гарний, чистий і рівний лід.

Третій безперечний плюс - можливість кататися за будь-якої погоди в досить легкому одязі.

Якщо швидкість і техніка не такі важливі, і просто хочеться поспілкуватися з друзями, то можна вибрати найближчу до будинку ковзанку. Можливо, якість льоду там не найкраща, проте рух на свіжому, морозному повітрі забезпечений.

Одягаємось на ковзанку

Одяг для фігурного катання повинен бути обтягуючим, але в той же час не сковувати рухи. На критий ковзанку, де температура повітря досить висока в порівнянні з вулицею, можна надіти рейтузи та легкий светр або толстовку. Потрібно обов'язково взяти трикотажні рукавички, щоб захистити руки у разі падіння. На критій ковзанці можна обійтися без головного убору.

Перш ніж відправитися на відкриту ковзанку, потрібно дізнатися, чи є там камера зберігання або роздягальня з шафками, що закриваються. Тоді можна переодягтися і кататися "без нічого". Якщо камери зберігання немає, доведеться подбати про те, щоб після перевдягання залишився мінімум "зайвих" речей. Обов'язковою є додаткова пара рукавичок, щоб не їхати додому в мокрих. Жодних довгих шарфів! Вони небезпечні на ковзанці.

Як шнурувати черевики

Черевик не сидітиме на нозі нормально, поки він не зашнурований правильно. Шнурки не повинні бути надто товстими. Найкращі – нейлонові, особливо, якщо вони трохи розтягуються. Не варто затягувати шнурівку надто туго біля пальців, а також у верху черевика. Найпильніша увага – ділянці від згину ноги (трохи нижче) та вгору на 7-10 см. У цьому місці коник повинен бути затягнутий максимально. Якщо черевик правильно зашнурований, неможливо просунути палець під шнурки.

Як розношувати ковзани

Це дуже важливий етап, хоча на перший погляд він може здатися несуттєвим. Нові ковзани можуть бути дуже зручними, але, щоб зберегти їх такими, варто виконати кілька нескладних правил протягом перших 4-6 годин катання. По-перше, не треба стрибати. Черевики повинні розношуватися поступово, а навантаження від стрибків може призвести до появи небажаних згинів і тріщин. По-друге, в цей період катання потрібно іноді зупинятися і перев'язувати шнурки, які теж розтягуються, через що в певний момент черевики перестають сидіти на нозі.

Вперше на льоду

Якщо фігурист-початківець не впевнений, що освоїть премудрості катання самостійно, і помітно боїться, йому надасть сміливості допомогу тренера. Заняття під керівництвом професіонала можуть бути як індивідуальними, і груповими. При індивідуальному тренуванні варто заздалегідь домовитись про заняття. Вартість - від 600 рублів за одну академічну годину. Тренер навчить фігуриста-початківця триматися на ковзанах, правильно ковзати і грамотно падати. Краще, звичайно, взяти цикл уроків, щоб не просто кататися, а навчитися обертанням та стрибкам. У групі вартість занять дещо нижча – від 300 рублів за академічну годину, але й уваги кожному там приділять менше.

Якщо не хочеться витрачати гроші на тренера, доведеться опановувати премудрість катання самостійно. Не треба соромитися, дивлячись, як мимо проносяться інші фігуристи, колись і вони починали. Краще міцніше вхопитися за борт ковзанки і акуратно ступити на лід. Тепер потрібно з'єднати ноги разом так, щоб вони не роз'їжджалися убік, і постояти спокійно.

Початкове ковзання

Початкове ковзання досягається за допомогою правильного відштовхування ребром ковзана, своєчасного згинання тавипрямлення коліна опорної ноги та одночасного перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу. Це рух ковзний, причому спочатку на одній нозі, а потім на іншій. Найголовніше - зрозуміти, що відштовхуватися потрібно ребром ковзана, а не шкарпеткою.

Технологія ковзання на ковзанах:

Поставити ноги разом паралельно.
Зігнути ноги в колінах і витягнути праву ногу.
Притиснувши правий коник щільно до льоду, відштовхнутися і постаратися подолати невелику відстань, ковзаючи на лівій нозі.
Довго так ковзати не вдасться – доведеться знову підтягти праву ногу до лівої.

З першого разу правильно ковзати на одній нозі, може, і не вийде, натомість відштовхуватись носком "дебютант" вже не буде. Після того, як ноги опинилися разом, якийсь час потрібно "проїхатися" на двох ногах. У цьому положенні мимоволі хочеться випрямити коліна, тому треба бути уважними та згинати їх перед кожним поштовхом. Причому саме до поштовху, а не під час нього. Для зручності можна говорити про себе: "Поштовх, разом, пауза, поштовх, разом, пауза.". Під час паузи обидві ноги мають бути на льоду. Це допомагає відновити рівновагу.

Сутність поштовху

Тепер розглянемо поштовх детальніше. Вихідне становище: стати спокійно, ноги разом, спину випрямити. Голову тримати прямо, ніби збиралися ковзати вперед на обох ногах. Зігнути коліна, спину при цьому тримати абсолютно прямою і не піддаватися природному прагненню нахилити верхню частину тіла вперед. Повторювати вправу доти, доки зникне бажання згинати спину.

Техніка руху:

Встати прямо у напрямку руху; голова та плечі прямі; коліна злегка розслаблені, долоні приблизно на рівні стегон.
Зігнути обидва коліна. Розгорнути праву ногу.
Рішуче відштовхнутися правим ковзаном.
Ковзати на лівій нозі, продовжуючи трохи згинати коліно.
Права нога відірвалася від льоду, шкарпетку вивернуть убік і вниз. Дуже важливо в цей момент не відштовхнутися шкарпеткою.
Як тільки починається цей поворотний рух, потрібно обережно перейти на ліву ногу.
Як тільки ноги знову опиняться разом, поступово згинати обидва коліна для нового поштовху, лівою ногою.
Найважливіша аксіома для новачка: одна нога завжди повинна бути по центру тяжіння.

Догляд за ковзанами: як доглядати за ковзанами

Доглядати ковзани треба так само, як і за будь-яким іншим взуттям.

Ніколи не сушити ковзани на батареї чи над плитою.
Найбільший ворог лез – іржа. Якщо вона з'явилася хоча б в одному місці, вони вже ніколи не стануть такими ж добрими, як і раніше. Тому їх треба тримати сухими.
Головне правило зберігання лез: не тримати їх у чохлах та сумках довгий час. Зберігати ковзани треба так, щоб вони завжди добре вентилювалися.
Перед тим, як надовго прибрати ковзани, краще змастити шкіру гарним кремом для взуття, або вазеліном, набити черевики папером, полозья змастити олією, потім акуратно загорнути в папір і прибрати в шафу.

Так вдасться надовго зберегти ковзани в хорошому стані та насолодитися принадами катання ще не один сезон.