Як правильно вибрати потрібні вітаміни, «Країна порад»
Якими буваю.
Усі вітаміни поділяються на три основні групи.
1.Першого покоління (складаються з одного компонента). Це такі препарати, як аскорбінова кислота, вітаміни А, Е, D. В основному їх призначають у лікувальних цілях, наприклад, вітамін А – при погіршенні зору, вітамін D – для профілактики та комплексного лікування рахіту.
2.Другого покоління (представляють полівітамінні комплекси з додаванням мінералів). На відміну від перших, вони значно краще засвоюються в поєднанні з мінеральними речовинами. Наприклад, для нормального засвоєння: кальцію необхідна наявність у препараті магнію та вітаміну D.
3.Третього покоління (містять як вітаміни, мікро- і макроелементи, а й інші добавки: екстракти лікарських рослин, спіруліну, фруктові соки, і навіть різні ферменти.
Про що розповість етикетка
Але все ж таки перш ніж придбати вітаміни, необхідно порадитися з лікарем: він допоможе вибрати з великої кількості вітамінних комплексів потрібний саме вам.
Коли приймати вітаміни
Ви обов'язково повинні приймати вітаміни, якщо:
- постійно користуєтеся протизаплідними пігулками - регулярно займаєтеся спортом - у вас часті стресові ситуації - багато курите.
Особливо вагітним жінкам і матерям, що годують, варто щодня приймати полівітаміни, які обов'язково повинні включати цинк і вітамін К. Слід також врахувати, що якщо ви не вживаєте продуктів тваринного походження (навіть яєць і молока), вам необхідний комплекс вітамінів, що містить вітамін В12, фолієву кислоту та вітамін D.
Якщо ж ви не годуєте дитину грудьми, вам потрібно приймати полівітаміни для вагітних жінок хоча б протягомперші шість тижнів після пологів: вони заповнять прогалини, які утворюються в тому випадку, якщо у вас не буде можливості повноцінно харчуватися.
Кому які вітаміни необхідні
Нині в аптеках з'явилися вітаміни проти стресу, для спортсменів тощо.
Давайте розберемося, які основні елементи повинні містити подібні вітамінні комплекси.
1. Якщо ви активно займаєтеся спортом, вам потрібна підвищена доза вітамінів групи В, вітаміни А, Е та С, а також селен, залізо, цинк, кальцій, кобальт, магній, марганець, мідь та фосфор.
2. При високому розумовому навантаженні – кальцій, а також вітаміни С, ДЗ, В
3. При запамороченні та шумі у вухах – вітамін ВЗ і. е.
4. При екземі та інших шкірних захворюваннях - вітаміни групи А та групи В.
5. При запорах та безсонні – вітаміни групи В.