Як правильно вибрати пробіотик

пробіотик

Питання від Зої (zo***@gmail.com):

Як правильно вибрати пробіотик, на що орієнтуватись.

Відповідь :

З одного боку, тема пробіотиків нескладна і може бути зрозуміла загалом будь-якій людині. З іншого боку, в ній стільки деталей і тонкощів, що по-доброму і глибоко розібратися в ній під силу лише фахівцю.

Перше, що потрібно знати для правильного вибору пробіотика, цеякі штами (види) бактерій ефективні при тій проблемі зі здоров'ям, яку Ви хочете вирішити, і які з препаратів з пробіотиками (корисними бактеріями) ці бактерії входять.

Деякі штами бактерій-пробіотиків можуть, наприклад, допомогти зі втратою ваги, інші виявляться ефективними для зниження рівня холестерину крові або зменшення симптомів алергії, треті можуть допомогти вирішити проблеми із шлунково-кишковим трактом тощо.

Наводжу маленьких приклад "спеціалізації" деяких бактерій-пробіотиків.

Знак «+» у таблиці означає ефективність

бактерій
Насправді, таблиця зі «спеціалізаціями» різних штамів пробіотиків дуже велика. Вона включає не тільки біфідо - і лактобактерії, але і корисні термофільні стрептококи і цукроміцети (корисні дріжджі). Крім того, в ній міститься інформація про ефективні пробіотики і при інших захворюваннях (при підвищеному холестерині, тривожності, хворобах порожнини рота і горла, алергіях, вагінальних інфекціях, маститі і т.д.). Є також розбивка за віком – дорослим та дітям (іноді в особливу групу виділено новонароджених). У деяких випадках є розбивка за статевою приналежністю.

На жаль, відобразити у статті всю таблицю неможливо.

По-друге, необхідно, щоб вибраний препарат містивефективнекількість «правильних» бактерій. «Розбіг» добової кількості бактерій у препаратах може бути величезним – від 10 8 (це 100 000 000) до 900 млрд бактерій! Тобто. різниця може становити 9000 разів!

кількості
Часто добове дозування впливає на результат прийому пробіотиків. приклад. Дорослим японцям з метою знизити вагу тіла давали 10 11 L.gasseri (лактобактерія гассері) протягом 12 тижнів і в кінці дослідження кількість вісцерального жиру (розташованого в порожнинах черевної порожнини) зменшилася на 4,6%, а підшкірного жиру - на 3, 3%. При цьому індекс маси тіла знизився на 1,5% та обсяг талії зменшився на 1,8%.

Коли пацієнтам давали ті ж пробіотики, але в іншій кількості (у дозах 1,4х108 і 1,6х1010), то втрата вісцерального жиру в обох випадках склала приблизно 8% за ті ж 12 тижнів дослідження. При цьому індекс маси тіла зменшився на 1,6% та 1,1% відповідно, а обсяг талії зменшився на 1,2% та 1,4% відповідно. Однак цих дозах обсяг підшкірного жиру не змінився.

У спеціальних посібниках для лікарів є рекомендації щодо кількості тих чи інших бактерій у добовій дозі для вирішення тих чи інших проблем зі здоров'ям.

По-третє, я б порадила вибирати препарати відомих і надійних компаній, тому що частина перевірених Споживчою Лабораторією препаратів не містила тих доз корисних бактерій, які були вказані на їх етикетках.

правильно
Наступне. Пам'ятайте про те, що до місця призначення - кишечника доходить тільки 10-20% від тієї кількості бактерій, яке містилося в капсулі перед прийомом. Більшість (80-90%) бактерій гинуть, не подолавши солянокислотний бар'єр шлунка. Тому віддавайте перевагу тим препаратам, які забезпечують життєздатність бактерій припроходження соляної кислоти шлунка, наприклад, препаратів, у яких бактерії укладені вкислотостійку капсулу.

Слід також пам'ятати про те, що багато препаратів містять неперевірені комбінації бактерій, ефективність яких не доведена!

Ще одна порада - перевіряйтетермін придатності препарату, тому що після закінчення терміну придатності життєздатних кишкових бактерій у препараті може бути менше половини від їхньої початкової кількості.

Пам'ятайте також про те, що людині, яка маєалергію на молочні продукти, обов'язково перед покупкою потрібно уточнити, чи не містить препарат сліди молока (частина препаратів містить).

І останнє. Якщо в інструкції до препарату написано, що він вимагаєзберігання в холодильнику, то, можливо, краще віддати перевагу препатату, який не вимагає таких жорстких умов зберігання, тому що ніколи не можна бути впевненим у тому, наскільки правильно зберігався цей препарат на всіх етапах його транспортування від виробника до споживача.

Зацікавила інформація? Поділіться їй з тими, кому щиро бажаєте добра!