Як правильно виконувати стрибки з трампліну на водних лижах

Важко залишатися байдужим і зберігати холоднокровний спокій побачивши спортсменів, які роблять стрибки із зимових трамплінів. Цей вид спорту є видовищним, ефектним, небезпечним, захоплюючим як для спортсмена, так і для глядача.

Стрибки на лижах з трампліну на воді не поступаються своєю видовищністю аналогічному зимовому виду спорту. Цей спорт є складнішим, оскільки утримувати рівновагу на воді набагато складніше, ніж на землі або навіть на слизькому льоду. Але немає нічого неможливого для людини, яка має бажання і прагнення.

Усі етапи виконання стрибків на водних лижах з трампліну.

Стрибки на лижах – це вершина майстерності, максимум задоволення та екстриму. Вирішуються на такий крок лише досвідчені спортсмени, які впевнено стоять на лижах та досконало вивчили на практиці цей спорт. Виконання стрибків має відбуватися за правилами, щоб можна було уникнути травматизму та досягти чудових результатів.

Теоретична частина

Починати навчання варто з ознайомлення з теорією. Для початку потрібно добре вивчити обладнання, яке використовується для стрибків. Головним елементом є трамплін. У стандартному вигляді він має форму похилої площини, довжина досягає 6,5 метра, а ширина становить 4 метри. Верхня частина стандартного трампліну піднімається над водою на відстані 1,5 метра (для жінок) або 1,8 метра (для чоловіків).

Дистанція для стрибків має форму прямокутника 200 на 28 метрів. Розташування трампліну орієнтоване на осьову лінію дистанції. Між трампліном та дистанцією відстань дорівнює 125 метрам.

Катер може пересуватися з боку від трампліну, але обов'язково в межах дистанції. Свій шлях він можепрокладати лише паралельно щодо однієї з бічних сторін трампліну. Стрибки на лижах з трампліну можуть передбачати будь-які трюки та маневри, і навіть захід на трамплін може здійснюватися будь-яким із існуючих способів. Швидкість катера не може перевищувати максимально можливих показників: для жінок верхня межа становить 45 км на годину, а для чоловіків – 60.

Правила гарного стрибка

Щоб спортсмену стрибок було зараховано, він повинен відповідати певним вимогам:

проходження через трамплін;
приземлення на воду без падіння;
перетин лінії вихідних буїв.

Такі вимоги було запроваджено відносно недавно. Раніше стрибки оцінювалися лише за довжиною, але така схема не стимулювала спортсменів розвиватися та вдосконалювати свою техніку. Тому високих результатів на міжнародних змаганнях очікувати не доводилося. З новими вимогами цей спорт стає більш красивим та граціозним, а не просто видовищним.

Початковий етап

Для новачків стрибки на лижах з трампліну виконуються за такою схемою:

Перед трампліном займаємо нормальну стійку, яку знає кожен лижник.
За 20 метрів до трампліну групуємося (ноги згинаються в колінах до утворення прямого кута між гомілом та стегном).
Рукоятка троса береться він, а лікті наближаються до корпусу тіла.

Тут було описано глибоке угруповання, в якому проходить весь стрибок до самого становлення на воду. Трамплін перетинається по діагоналі у тому напрямку, яким пересувається катер. Такий напрямок вибирається як би сам собою, оскільки катер захоплює за собою спортсмена, перетягуючи його у свій бік. Зважаючи на такі особливості необхідно заходити натрамплін не посередині, а з далекого його кута щодо катера.

Під час подолання трампліну спортсмен має потягнути краї лиж на себе. Це дозволить надалі вдало приземлитися, оскільки лижі матимуть певний кут, який буде більшим, ніж кут підйому трампліну. Таким чином, лижі не увійдуть у воду під кутом, а приземляться на поверхню.

Ще один важливий момент полягає в рівномірному завантаженні кожної лижі під час проходження через трамплін. При недотриманні цієї вимоги неможливо буде утримувати рівновагу, положення тіла буде нестійким і падіння не вдасться уникнути. Цей спорт може бути малотравматичним, якщо дотримуватись нескладних правил.

Під час приводнення слід стежити за слабиною буксирного троса, що формується при польоті. Вибирати рівень слабини можна рахунок притягування себе рукоятки. Робити це потрібно лише на рівні грудей/пояса. Коли приведення успішно завершено, необхідно стати в стандартну позу. Не менше 20 успішних стрибків потрібно зробити, щоб можна було переходити до наступного етапу.

Стрибки з розпрямленням на вершині трампліну

Набравшись трохи досвіду у здійсненні стрибків із трампліну нормальної висоти, можна починати збільшувати початкову висоту стрибка. Здійснюється це рахунок стрибків, під час яких збільшується початкова висота стрибка. Для цього необхідно різко випрямитись у момент знаходження на самій вершині трампліну.

За таких стрибків дії спортсмена ідентичні тим, що були описані в попередньому розділі. Але якщо там перетин трампліну здійснювався по діагоналі, то в цьому випадку шлях повинен проходити по прямій лінії, максимально близько до центру.

Процес розпрямлення повинен починатися відразу при заході наплощина трампліна, повністю воно закінчується з його вершині. Важливо відштовхнутись відразу двома ногами з однаковою силою. Тільки тоді можна зберегти рівновагу під час польоту. Крім цього, воднолижник повинен дотримуватись таких правил:

Тіло максимально випрямлене.
Ноги прямі подібно до натягнутих струн.
Кінці лиж дивляться трохи нагору, а не прямо.
У прямих руках затиснута рукоятка троса, що знаходиться в області стегон.

Щоб удар об водну гладь був не таким сильним, необхідно наводитися на прямі ноги, які виконуватимуть роль амортизаторів. 15 успішних стрибків буде достатньо для того, щоби можна було освоювати цей спорт далі.

Стрибок з подвійним зрізом

Правилами змагань встановлено максимальну межу для швидкості катера. Вище цієї позначки розганятися не можна. Але спортсменам необхідно підвищувати свої результати, у тому числі збільшувати довжину свого стрибка. Зважаючи на такі обставини з'явився метод «подвійного зрізу».

Спортсмен має зайти на трамплін під кутом щодо осьової лінії. Шлях прокладається по діагоналі, але не в бік катера, а до верхнього кута, який знаходиться далі від судна, що рухається. Перед трампліном спортсмену необхідно уникнути катера на максимальну відстань до спокійної води. У міру наближення до трампліну шлях спортсмена все більше нагадує дугу, яка проходить через дві хвилі, що залишилися від катера. Така техніка дозволяє розвинути швидкість, яка перевершуватиме швидкість катера.

Спорт на такому рівні вимагає вміння вибрати правильний момент для початку руху дугою. Якщо почати раніше, ніж це потрібно, швидкість воднолижника не досягне необхідного показника. А при пізньому заїздіможна зовсім не встигнути у потрібний час підійти до трампліну. Крім своєчасного початку руху, при таких складних стрибках необхідно дотримуватися таких правил:

Під час пересування дугою спортсмен повинен прийняти і зберігати хороше угруповання.
Під час упору необхідно забезпечити заповнення лиж.
Вага розподіляється поступово на обидві ноги при дуговому русі.
Під час перебування у положенні упору внутрішня лижа завантажується більше.
Бічний нахил перед трампліном неприпустимий.
При заході трамплін трос підтягується, а тіло починає випрямлятися.

Оскільки швидкість розвивається досить велика, то пересування трампліну займає менше секунди. Отже випрямлення має бути різким і ефективним. Щоб під час польоту положення тіла було стійким, потрібно дотриматися таких правил:

Ноги прямі, а лижі розташовуються паралельно один до одного.
Корпус розташовується паралельно лиж і трохи зігнутий в області попереку.
Одна рука щільно притискається до тіла, а інша з тросом витягується вперед і нахиляється вниз.

Дотримання цих правил дуже важливо для успішного завершення стрибка. Цей спорт не терпить помилок та недоліків, особливо на такому професійному рівні. При виконанні завершального етапу трос необхідно утримувати обома руками, але різним хватом. Вкрай важливо приводнитися одночасно на обидві лижі та якісно замортизувати ногами.

Як оцінюються стрибки на міжнародному рівні

Спорт на воді, який передбачає виконання стрибків через проходження трампліну, має єдину міжнародну систему оцінювання. Найвища позначка – 10 балів. Ця оцінка складається з наступних моментів:

За наближення до трампліну та його подолання нараховується 1 бал.
За шлях у повітрі присуджується 4 бали.
Кінцевий етап та виїзд за межі траси оцінюється у 5 балів.

За кожне порушення від 10 балів, які є максимальними для кожного спортсмена, забирається певна кількість балів. Порушення можуть бути різними: втрата рівноваги, утримування лиж на різному рівні, несвоєчасне випрямлення, дотик води будь-якою частиною тіла під час приводнення та інші моменти, які виходять за межі ідеальної техніки.

Хоч би яким був складним і навіть небезпечним цей спорт, але він постійно приваблює нових спортсменів. Кожен сезон ставляться вищі рекорди, відкриваються нові імена, розробляються досконалі техніки. Цей спорт тільки починає розвиватися, і він точно матиме велике майбутнє. Влаштуйте собі екстремальну літню розвагу на водних лижах із трампліном.

Щоб кататися на водних лижах, потрібно дотримуватись особливої техніки, яка допоможе скоротити час навчання та захистить від травматизму. Вона нескладна та обов'язкова до вивчення.

Катання на водних лижах, один із нечисленних екстремальних видів спорту, який доступний кожному, навіть зовсім неспортивним, на перший погляд, людям.