Як приборкати свої думки
Неможливість контролювати дихання свідчить про відсутність контролю за розумом.
Є в Індії така давня книга. Так от там написано, що в людини розум – це як у козака кінь. Весь час уперед нас рухає, тільки тепер у людей зовсім інший коленкор пішов. Ніхто з цим своїм конем впоратися не може, і тому вона, можна сказати, вудила закусила, і не вершник тепер їй керує, а вона його куди хоче, туди й несе. Тож вершник і думати забув, що він кудись потрапити хотів. Куди кінь вибриде, там і їде. (В. Пєлєвін «Чапаєв і Порожнеча»)
Класичні книги з йоги стверджують, що кожній живій істоті відпущено на все його життя певну кількість вдихів-видихів. Тому чим повільніше людина дихає, тим повільніше вона витрачає свій життєвий ресурс і тим довше вона живе. Як доказ наводяться відомості про частоту дихання та тривалість життя різних видів тварин. Доказ це, звичайно, так собі, тому що чимало є тварин, частота дихання яких майже така сама, як у людини, а тривалість життя значно коротша. А наукових досліджень на цю тему ніхто не проводив. Але, як кажуть, відсутність доказів не є доказом відсутності явища.
Частота нашого дихання залежить багатьох чинників. Але у здорової людини вона безпосередньо пов'язана з його емоційно-психічним станом та активністю розуму. У спокійному стані ми дихаємо повільніше, під час збудження, незалежно від причини його викликала, чи то радість чи гнів, дихання частішає.
Зазвичай ми не звертаємо уваги на своє дихання і не стежимо за ним. Дихання здійснюється автоматично. Але, на відміну, наприклад, від серцебиття, диханням ми можемо певною міроюкерувати, прискорюючи його або уповільнюючи за бажанням зусиллям волі. Якщо людина не може уповільнити своє дихання, не може дихати повільно, це говорить про неспокійний стан розуму, про те, що думки в голові скачуть, як скажені коні. Тобто неможливість контролювати дихання свідчить про відсутність контролю за станом розуму.
Як втекти з в'язниці
В індійському епосі є красива історія про людину, яка несправедливо засуджена на страту і заточена в очікуванні виконання вироку на останньому поверсі високої вежі з одним-єдиним вікном. Коли його вірна і віддана дружина прийшла до цієї вежі і спитала, що вона могла б зробити для нього, в'язень висловив дивне прохання. Він попросив принести до підніжжя башти таргана, крапельку меду, шовкову нитку, моток мотузки та міцний канат. Потім він наказав дружині прив'язати до ніг таргана шовкову нитку, помазати його вусики медом і посадити на стіну вежі, що жінка й виконала. Тарган, відчуваючи запах меду поперед себе, поповз угору баштовою стіною, тягнучи за собою шовкову нитку, і дотягнув цю нитку до віконця тюремної камери. Тоді в'язень попросив, щоб до другого кінця нитки, що залишився на землі, дружина прив'язала мотузку, а до кінця мотузки – канат. Так в'язень спочатку затяг до себе у віконце нитку, потім мотузку, а потім і канат, яким благополучно спустився і втік зі своєї в'язниці.
Цю гарну історію наводять для ілюстрації зв'язку між диханням, діяльністю розуму та життєвою енергією – праною: так само, як канат рухається за мотузкою, а мотузка за ниткою, думка рухається за диханням, а прана рухається за думкою. Тобто наша життєва енергія прямує туди, куди спрямовані наші думки. А куди вони спрямовані більшу частину часу? Вони спрямовані завжди на зовнішні події,на інших людей, на наше прагнення справляти враження, на наші очікування, емоції, жалю, мрії про майбутнє, спогади про минуле тощо. А за думками, так само зовні, прямує прана. Не контролюючи своїх думок, ми втрачаємо і нашу життєву енергію – прану.
Уповільнюючи дихання, ми гальмуємо «мисломішалку» в голові та економимо свої життєві сили. Якщо дихати повільно не виходить, варто звернути увагу на те, що відбувається у нас в голові та в емоційній сфері.
З давніх-давен, щоб приборкати думки, використовується практика спостереження за диханням. Потрібно сісти у зручне положення з прямою спиною та сконцентруватися на диханні. Поспостерігати за тим, як на вдиху повітря стикається зі слизовою оболонкою носа, як струмінь повітря просувається по дихальних шляхах, відзначити, як вдих переходить у видих і так само спостерігати за видихом.
Чим неспокійніший розум, тим більше він потребує такої практики, але тим важче її виконати. Буквально вже за кілька секунд розум відволікається, думки знову починають блукати, розсіюється увага, і практика на цьому закінчується.
У таких випадках можна спробувати піти іншим шляхом і зробити все навпаки: сісти в зручне положення з прямою спиною і ... думати! Дозволити своєму розуму передумати всі думки, які в нього є, спостерігаючи за цим процесом з боку. Корисно та цікаво відстежити, звідки і як з'являються думки, як одна думка породжує та змінює іншу, які з них домінують, і що взагалі крутиться у нас у голові. Рано чи пізно ця енергія вичерпається, і тоді легше виконуватиме практики концентрації та уповільненого дихання. І поступово з'явиться можливість контролювати розум, а водночас прийде і навичка раціонального використання своїх життєвих сил.
ОльгаПрилєпова - лікар, сертифікований викладач йоги.