Як прибрати пивний живіт у чоловіка дієта, вправи та інші методи

Пиво - напій, який пригнічує метаболізм і порушує роботу внутрішніх органів. Ознакою шкідливої дії препарату є товсте пузо у чоловіків. Пухкий пивний живіт – це тимчасове здуття, а симптом ожиріння. Чому воно виникає чим небезпечно, як з ним боротися? Давайте розумітися.

Чому від пива росте живіт

Пивний живіт - ознака абдомінально-вісцерального ожиріння у чоловіків. Воно виражається у накопиченні жиру навколо внутрішніх органів, коло талії стає більше 94 см. Це не тільки естетично непривабливо, а й небезпечно для здоров'я. Велике скупчення жиру в животі навантажує суглоби нижніх кінцівок, передавлює судини, підвищує тиск, збільшує ризик кардіальних патологій, цукрового діабету, інсульту.

ПИВНИЙ ЖИВОТ НА ФОТО:

Пиво збільшує чоловічий животик з кількох причин:

Кількість одержуваних калорій. У 100 мл пива всього 43 ккал. Для порівняння: у горілці 231, 80 у червоному вині, 327 у лікері, 213 у віскі. Але ці напої не п'ють у такій кількості, як пиво. Його чоловіки вживають і по 2 літри щодня, що у результаті дає понад 800 калорій.
Пиво розтягує шлунок за рахунок великого обсягу випитого. Він перестає сприймати маленькі порції їжі – відчуття ситості настає лише після об'ємних порцій калорійної їжі.
Пиво знижує рівень цукру у крові чоловіка, підвищує почуття голоду. Закусками до пива є висококалорійні страви та снеки, які шкідливі для здоров'я. Вони порушують обмін речовин, сприяють швидкому накопиченню жиру на животі.
У складі пива присутні фітоестрогени (рослинні речовини, аналогічні за дією жіночимстатевих гормонів). Вони мають антиандрогенну дію, зменшують рівень тестостерону. У чоловіка з надлишком фітоестрогенів починає додаватися вага (особливо швидко росте пузо), відбуваються біохімічні зміни статевих органів, погіршується стан м'язів, з'являється схильність до гінекомастії (збільшення грудей).
Пиво пригнічує вироблення тестостерону, чоловік стає менш активним. Від дріжджів у складі пінного напою буває бродіння, а коли людину витріщає, то їй точно не до занять спортом. Відсутність фізичного навантаження разом із надмірною кількістю калорій прискорюють формування великого живота.

Помилково вважати, що пивне ожиріння - доля сильної статі. У жінок воно теж з'являється, але проявляється по-іншому. У чоловіків через пива буває пивний живіт, у жінок жир інтенсивно відкладається і в ділянці живота, і в районі боків, рук, грудей, стегон, сідниць. Підвищення рівня естрогену в жіночому організмі провокує інтенсивне формування целюліту, сприяє зниженню тонусу м'язів, втраті еластичності шкіри.

Як позбутися пивного живота

Усунення пивного живота у чоловіків потребує часу, терпіння, зусиль. Але навіть найінтенсивніші вправи та дієта не допоможуть скинути зайві кілограми та зігнати жир з преса, якщо людина вживатиме пиво в колишніх кількостях.

Тому перше, що треба зробити – перестати пити алкоголь, інакше:

Дієта та вправи будуть спрямовані не на спалювання жиру з боків та живота, а на усунення порожніх калорій, які містить пиво. Вони за короткий термін не засвоюються (спалюються в середньому 10 г/год, тобто 200 мл пива – за 8 годин).
Пиво гальмує синтез м'язового протеїну: ріст м'язів уповільнюється на 80%. Протягом 1–2 діб після прийому пива невдасться повністю викластися на тренуваннях. Перевантаження провокує підвищений тиск, прискорений пульс, зневоднення – чоловік відчуває втому, навіть не почавши робити вправи.

Якщо перестати пити пиво, можна починати позбавлятися пухкого живота. У домашніх умовах для чоловіків підійдуть 5 способів усунути жир: дієта, вправи, спеціальні препарати, детокс-заходи, спа-процедури.

Дієта від пивного живота

Дієта для чоловіків, які бажають позбавитися пивного живота, будується на наступних принципах:

Продукти, багаті на білок.

Вправи від пивного живота

Якщо харчування допомагає зупинити зростання пивного живота, то вправи допоможуть чоловікові прибрати жир, зміцнити м'язи. З першим завданням справляються аеробні вправи, з другого – силові тренування.

Вдома корисно виконувати наступний комплекс вправ від пивного живота (виконувати за графіком «3 дні занять – 1 день відпочинку», одне тренування – 40–50 хвилин):

Піднімання корпусу з горизонтальної або похилої поверхні.
Вправа "Вакуум" (стискання/розтискання м'язів живота).
Вправи, що імітують їзду велосипедом.
Вправи з гантелями зі становища стоячи (нахили з обтяженням вперед та в сторони).
Скручування корпусу із положення лежачи.

Через живот, підвищений тиск і знижений тестостерон любителі пива не можуть активно виконувати аеробні вправи (стрибки, біг, плавання). Навантаження треба давати поступово - на першому тижні приділяти кардіо не більше 10 хвилин, а потім кожні 7 днів додавати додаткові 5-7 хвилин (поки що за місяць на кардіо не «набереться» 20-25 хвилин - довше робити вправи, що розганяють пульс, не треба ).

Детокс-заходи

Через регулярне споживання пива в тканинах накопичуються продукти розпаду алкоголю (вони провокують зростання живота, навіть коли чоловік перестає пити напій). Після очищення від токсинів у чоловіка покращиться самопочуття, голова стане більш ясною, потяг до пива пройде, обмін речовин прискориться, живіт почне зменшуватися.

Для очищення підійдуть продукти, багаті на клітковину, що стимулюють роботу видільної системи. Після відмови від пива рекомендується 1 раз на 10 днів влаштовувати розвантажувальні дні з кефіру, нежирного сиру, висівок, овочів, фруктів, зелені. Якщо розвантаження чоловікові не хочеться влаштовувати, можна скористатися народними засобами, що допомагають безпечно очистити організм чоловіка і впоратися з потягом до пива.

Відвар вівса.
Молоко з меду.
Ванни з ефірними хвойними оліями. Ще краще використовувати це масло у лазні чи сауні.
Відвари звіробою, чебрецю, календули, ромашки.

Препарати від пивного живота

Чоловік не може сам відмовитися від потягу до пива, а абдомінально-вісцеральне ожиріння запущено? У цьому випадку дієтою та вправами не обійтися. Потрібне лікування під контролем спеціаліста. Залежність від напою знімається на сеансах нарколога та за допомогою препаратів, що викликають огиду до алкоголю.

Ожиріння останньої стадії лікується гормональними препаратами (пиво пригнічує природний рівень тестостерону, що компенсується прийомом гормональних ліків). Можуть призначатися комплекси для стимуляції метаболізму та на інсулінорезистентність.

Якщо лікар рекомендує лікування ожиріння медикаментозними засобами, найчастіше застосовують Орлістат.

Швидше зменшити живіт, покращити показники ліпідного та вуглеводного обмінів чоловіковідопоможе препарат Орлістат (Ксенікал). Він гальмує вплив на ліпази шлунково-кишкового тракту, перешкоджає розщепленню і подальшому всмоктування харчових жирів, прискорює зниження ваги.

Увага: самостійно ліки від пивного живота приймати не можна - вони досить сильні, при неправильному підборі та прийомі спричинять серйозні ускладнення.

Креми, обгортання, масаж

Прискорити розщеплення жиру на пивному животі можна за допомогою стимуляції кровообігу. Досягти кращого кровотоку чоловікові допоможуть:

Зігрівальні креми (у складі присутні перець, імбир або кінський каштан).
Маски з обгортанням (на шкіру живота наноситься маска зі змоченого у воді зеленого чаю, білої або чорної глини, меду або какао; зверху живіт замотується харчовою плівкою та шарфом).
Масаж (можна відвідувати салон або робити вдома, розминаючи живіт круговими рухами протягом 15 хвилин).

Результат від перерахованих способів можна досягти, роблячи їх по 3-4 рази на тиждень (масаж рекомендований щодня). Але процедури власними силами не призведуть до зменшення пивного живота в чоловіка. Важливо зміцнювати м'язи та спалювати жир за допомогою вправ, правильно харчуватися. Масаж, обгортання та креми посилюють дію від дієти та спорту, допомагають швидше схуднути.

Жодні заходи щодо усунення пивного живота не допомагають, минають місяці, а вага залишається незмінною? Рекомендується звернутися за допомогою до дієтолога та ендокринолога. Лікарі допоможуть виявити причину, через яку живіт не зменшується, та скоригують програму схуднення, підберуть способи, які приведуть чоловіка до бажаних результатів, допоможуть відмовитись від пива.