Як прибрати жир з живота та боків
Зовсім мало таких жінок, які бувають, задоволені виглядом свого живота. І, напевно, немає такої дами, яка не хотіла б прибрати зайвий жир із живота та боків. Причин невдоволення своїм животом багато. Однією дівчині здається, що її прес мало пружний, іншу бентежить жирок, що випадає з-під пояса джинсів, а третій - жирок на животі не дозволяє носити короткий топік.
Виходить, як би ми не любили свій живіт, постійно набиваючи його різноманітними булочками і плюшками, але його зовнішнім виглядом ми не надто задоволені. Але мало того, що наш улюблений животик сам випинається, то він ще й боки за собою тягне. В результаті замість осиної талії – один розлад. Адже прибрати живіт не так вже й складно, тим більше якщо підійти до цієї справи ґрунтовно і трохи з гумором. Почнемо?
Прийоми як прибрати жир з живота та боків
Всього п'ять нескладних прийомів, що виконуються щодня протягом двох - чотирьох тижнів перетворять вашу талію на осиню, допоможуть позбутися обвислого живота і товстих складок на боках, дозволять носити вам відкриті купальники і сукні. Познайомимося з кожним із них.
1. Рішучість – так, так, саме рішучість буде першою умовою та прийомом, за допомогою якого ми будемо прибирати живіт з живота та боків. Необхідно ґрунтовно налаштуватись на результат, і виконувати всі п'ять дій щодня протягом місяця. Ну, а якщо з якоїсь причини не вдасться виконати одну дві дії, то ті, що залишилися, треба виконати на всі 100, а краще 200 %.
2. Масаж – жирові відкладення на животі та боках не прибрати без масажу. Беремо трохи меду (пару чайних ложок буде достатньо) та розігріваємо його в долонях. Додаємо до меду 10 крапель улюбленої ефірної олії.Отриманою сумішшю змащуємо живіт та боки. Медовими долонями виконуємо поплескування по проблемних місцях. Через деякий час мед почне густіти, долоні буде важко відривати від живота, вийде ефект вакуумного масажу.
Такому медовому масажу потрібно присвятити 10 хв., після чого варто продовжити робити масаж за допомогою душу та води. Увімкніть душ із прохолодною водою, спрямуйте струмінь води на живіт і боки, виконуючи кругові рухи душем. Температуру води та натиск струменя міняти не забороняється.
- І не забудьте, медом ми мажемо тільки зовні, при прийомі внутрішньо мед тільки збільшить розмір вашої талії, а не зменшить.
Крім медового масажу можна робити щипковий масаж. Щипковий масаж відбувається за схемою: розігріваємо живіт і боки рухами, що погладжують, а після пощипуємо жирові складки в напрямку по горизонталі і вертикалі. Коли живіт стане яскраво червоного кольору, постукаємо по ньому кулачками, не забуваючи боків. І на завершення погладимо долоньками наш червоний животик. Після масажу приступимо до вправ.
3. Вправи для живота, боків та спини – так, так, вправ тільки для живота та боків буде недостатньо, їх потрібно обов'язково доповнити вправами для спини. Отже, мажемо будь-яким антицелюлітним кремом живіт і боки, обгортаємо пакетом, обгортаємо теплим шарфиком, або просто надягаємо пояс для схуднення, кому що зручніше і приступаємо.
Виконуємо нахили в сторони з одночасним підніманням протилежної руки, тобто якщо нахил вліво піднімаємо праву руку, і навпаки. Нахили робимо по 10 разів на кожну сторону. Качаємо прес нижній, верхній і навскоси — не менше трьох підходів по вісім разів. Тепер ляжемо на спину, зігнемо ноги в колінах і виконаємо підйоми тазу тричі по вісім підходів. Після чого приступимо довправі велосипед — не той, що з колесами, а той, що лежить на спині. Згадали? Ось і крутимо уявні педалі хвилини зо три.
Далі перевертаємося на живіт і робимо по 10 разів підйоми грудей вгору, підйоми ніг вгору, і ще по черзі піднімаємо то ніжки, то груди. Потягнемо спинку вправою кішка, і перейдемо до дуже дієвої вправи з видалення жиру з боків - покрутимо обруч, хвилин 10 буде достатньо. На завершення виконаємо вправи на розтяжку та все. Злякалися? Не бійтеся, важко і довго буде перші два-три дні, потім на все про все у вас йтиме не більше 20 хвилин.
4. Дієта - це свого роду диверсант у нашій війні по боротьбі з жирком на талії, вона боротиметься із зайвим жиром не зовні, а зсередини. Фахівці дієтологи розробили масу дієт для живота та боків. У дієтах є заборонені продукти та рекомендовані.
До списку рекомендованих продуктів входять:
- будь-які молочні продукти;
- бобові та горіхи;
- М'ясо птиці та риби;
— соняшникова, оливкова та горіхова олії;
Забороненими продуктами є – каші та супи швидкого приготування, смажені та зацукровані горіхи та інша каламут зі смаковими добавками, незбиране молоко, консерви з риби чи м'яса, мед, варення, цукор.
Один раз на тиждень влаштовуємо собі розвантажувальний день на кисляку – цього дня потрібно випити не менше 2 літрів кислого молока і більше нічого. Спрагу втамовувати за допомогою негазованої води та трав'яного чаю без цукру. Список із забороненими та дозволеними продуктами повісити на холодильник та покласти в гаманець ближче до грошей.
Купуючи в магазині їжу, не забувайте дивитись у список та купувати лише дозволені продукти. На території кухні теж здійсніть ревізію та приберіть подалі всі забороненіпродукти, а корисні не забувайте їсти дуже маленькими дозами не більше шести разів на день.
Порошок із глини чи водоростей чи какао потрібно перетворити на рідку сметану. Для цього змішаємо порошок з гарячою водою, додамо до цієї суміші кілька крапель ефірних олій фенхелю та виноградних кісточок, після чого нанесемо цю суміш на живіт та боки. Зверху обертаємо живіт харчовою плівкою в кілька шарів і лягаємо полежати на годинку. Можна навіть подрімати, адже сьогодні був важкий та нелегкий день боротьби із жиром. Через годину плівку розмотати, змити маску, нанести будь-який крем для тіла.
Через тиждень можна перевіряти результат нашої боротьби, і якщо отриманий результат за тиждень вас не влаштує, продовжуємо далі до того ідеалу, який хочемо отримати.