Як прийти до тями після стресу
Дорожні пробки, аврал на роботі, конфлікти «на особистому», злодії противників – у повсякденному житті приводів для стресу велика кількість. Особливо вибивають з колії серйозні емоційні втрати, важкі захворювання, напружені ситуації, довго не знаходять свого дозволу. Навіть коли конкретне «вогнище загоряння» усунуте, після стресу принципово повернути свої сили – як фізичні, так і психологічні – і повернутися до нормального ритму життя.
Наслідки сильного стресу можуть бути найгіршими, від соматичних захворювань до затяжної депресії. Знижується імунітет, знижується працездатність, посилюється самопочуття. З іншого боку, людина може тривалий час «перемелювати» у пам'яті неприємні події і щоразу переживати їх заново. Щоб цього не відбувалося, потрібно бути уважним до сигналів свого організму, контролювати емоції і поводитися добре.
Сон - найкращий ліки
Найголовніше, що потрібно для боротьби зі стресом та його наслідками, це добре висипатися. Справжній сон є найкращим оздоровчим засобом, що допомагає відновлювати сили природним способом. Постійний недолік сну чи поверхневий сон готують грунт до різних нездужань і емоційної непостійності.
Тверезий погляд
Не накопичуйте напругу всередині себе і не робіть раніше «з мухи слона». Навчіться тверезо оцінювати ситуації, що виникають і вирішувати труднощі по черзі і планомірно, у міру надходження. Не захоплюйтеся гіпотезами і припущеннями і не надумуйте собі зайвих проблем: це тільки погіршить ваш стан, але ніяк не допоможе вам прийти до тями.
Як заспокоїтись після хвилювань
Зробітьглибокий вдих і затримайте дихання на кілька секунд, якщо потрібно терміново заспокоїтися. Потім повільно і глибоко видихніть (тут можна припустити, що перед вами знаходиться полум'я свічки, яку потрібно не задути). Ви відчуєте, як разом з видихом розслаблюється ваше тіло, заспокоюється і впорядковується розум. Відновленню сил і здобуття душевної рівноваги добре допомагають прогулянки на свіжому повітрі та фізична активність - заняття йогою, плавання, біг та інше.
Забути про проблеми і, можливо, навіть подивитися на них під іншим ракурсом допоможе цікаве читання. Не важливо, що це буде - детектив або любовна лірика, - головне, щоб книга оволоділа вами цілком і дозволила на якийсь час зануритися в «інший світ».
Іноді, щоб оговтатися від заворушень, потрібен час. Та й у цьому випадку необхідно чимось себе зайняти, щоб не залишалося місця для зневіри та похмурих думок. Чудовий терапевтичний ефект має спілкування з коханими людьми, які підтримують вас і розуміють.