ЯК УНИКНУТИ РОЗМІЖОК ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Мама трьох хлопчиків. Психолог. Найбільше подобається консультувати батьків, які бажають покращити свої стосунки з дітьми, допомогти дітям вирости в успішних та самодостатніх дорослих. Прям відчуваю, що це моє покликання. Також, консультую підлітків про вибір професії, організацію першого бізнесу, а батьків про те, як організувати сімейне навчання, дистанційне навчання у школі.

Підписуйтесь на мій instagram @letarty , щоб не пропустити цікаву та корисну інформацію про психологію, дітей та просто про життя.

Я буду рада провести онлайн чи офлайн психологічні консультації для вашої родини. Для цього пишіть мені в Дірект або в WhatsApp: +7978 0529771

Вагітність – чудовий та щасливий період у житті жінки. Але за все треба платити. І платою за щастя бути матір'ю жінці часто доводиться заплатити красою свого тіла: розтяжки, обвислий живіт, безформні груди, ожиріння - ціна, яку стягує природа. На жаль, зараз немає 100% ефективних способів уникнути цього, але можна трохи зменшити ці наслідки.

Чому з'являються розтяжки у вагітних?

Немає єдиної причини появи стрий (так науково називаються розтяжки) у вагітних. На появу розтяжок впливають одразу кілька факторів:

Генетична схильність;
Гормональні зміни;
Різке збільшення маси тіла;
Нестача поживних елементів, білків.

Виразність стрій у вагітних жінок багато в чому залежить від генетичних особливостей тіла жінки. Саме генетика визначає те, які гормональні зміни відбуватимуться в тілі, які властивості набуде шкіра.час вагітності, наскільки швидко збільшуватиметься маса тіла.

З вини гормональних змін у тілі жінки зменшується кількість волокон колагену та еластину у шкірі. Шкіра стає тонкою, сухою, нееластичною. Замість того, щоб розтягуватись, її внутрішні шари просто рвуться. І відразу ж у цьому місці починає утворюватися рубцева тканина. У деяких рубець має білий колір, у інших рожевий, червоний і навіть фіолетовий. Після пологів пігментація рубцевої тканини зменшується і здебільшого стрії стають білими.

Крім того, сприяє появі стрій те, що вагітні набирають дуже швидко вагу. Навіть, якщо ви його потім скинете, розтяжки вже залишаться. Тому не слухайте тих, хто каже, що їсти вам треба за двох. Неправда це. Дитині потрібно зовсім небагато калорій, а ось усі надлишки відразу ж відкладатимуться у вас на стегнах і передній стінці живота, боках – під час вагітності процес накопичення жиру відбувається особливо швидкими темпами. Дехто примудряється набирати по 4 кг за тиждень. Звичайно, шкіра не встигає так швидко розтягуватись і виникають розриви.

Профілактика розтяжок.

У першій частині ми поговорили про причини розтяжок. Тепер давайте обговоримо, що можна зробити, щоб розтяжок не було:

Строго поставтеся до контролю за вагою. Це не означає, що не можна нічого їсти. Це говорить про те, що треба їсти більше свіжих фруктів та овочів, краще з'їжте варену або парену м'ясну або овочеву страву з мінімумом жиру, ніж картопля фрі або котлети. Від ковбасних виробів краще взагалі відмовитися. Особливо уважно ставтеся до вибору молочних продуктів. Пам'ятайте, що дешеві продукти із замінниками молочного жиру завдадуть лише шкоди.
Займіться фітнесом длявагітних. Щоб заняття проходили цікавіше в цікавій компанії, можна записатися у фітнес клуб, аквааеробіку, басейн. Але можна займатися і вдома – в інтернеті можна знайти багато уроків фітнесу для вагітних. Якщо до вагітності ви активно займалися спортом, то в групі для вагітних вам ймовірно буде нудно. Більшість спортсменок не перестають займатися своїм спортом, лише зменшуючи навантаження. Басейн – взагалі розкішний варіант для вагітної. Це і фізичне навантаження, і масаж, і прохолодні процедури.
Масаж проблемних зон, а це стегна, живіт, груди, сприяє поліпшенню кровообігу, відновленню еластичності шкіри. Масаж може робити професіонал, може чоловік, а можна зробити самостійно. Для цього можна використовувати недорогі масажери або спеціалізовані прилади, а можна руками пощипувати і злегка відтягувати шкіру. Область живота треба масажувати акуратно - надто активні рухи особливо на останніх місяцях можуть спровокувати тонус матки.
Контрастний душ чудовий засіб, щоб змусити кров активніше бігти по судинах, привести шкіру в тонус, підвищити еластичність. Прийміть душ під водою приємної температури, можна зробити душем масаж проблемних зон. Потім секунд 30 обливайтеся гарячою водою, а потім стільки ж прохолодною водою. Температуру води поступово зменшуйте з кожним тижнем.
Після душу дуже корисно втирати спеціальну олію, крем або сироватку проти розтяжок. Засоби для профілактики розтяжок сприяють покращенню місцевого харчування шкіри, а масажні рухи, якими втираються ці засоби, додатково стимулюють шкіру. Їх треба наносити згідно з інструкцією до засобу.
Натуральна олія оливкова, какао, жожоба, олія чайногодерева, насіння винограду або зародків пшениці, мигдальне і навіть просто дитячий крем або масло теж добре зволожують шкіру і можуть допомогти в профілактиці розтяжок. В масло можна крапнути крапельку вітамінуE, який дуже корисний шкірі.
Скраби теж мають сильний ефект на харчування шкіри. Простий рецепт домашнього скрабу: до оливкової олії додати цукор, сіль або кавову гущу. Отриманою масою розтирати проблемні зони. Це і масаж, і харчування для вашої шкіри.
Вживайте більше свіжих овочів та фруктів, стежте за тим, щоб у вашій дієті було багато білка. Добре було б купити хороший комплекс вітамінів і мінералів для вагітних, який збільшить надходження поживних речовин як до плоду, а й у шкірі.
Для грудей, що збільшуються, треба купити спеціальний бюстгалтер з широкими надійними лямками, який буде утримувати груди, перешкоджаючи її зайвому розтягуванню. Щодо пояса для вагітних, або бандажа, як його ще називають, то тема ця спірна. Одні кажуть, що регулярне носіння бандажу для вагітних сприяє послабленню м'язів живота. Але виробники стверджують, що бандаж знімає навантаження зі спини та підтримує живіт, захищаючи шкіру від додаткового розтягування.

Лікування розтяжок

Після пологів чекає ще багато роботи на лікування розтяжок. Професійна косметологія пропонує видалення лазерних розтяжок. Процедура досить болісна, дорога, а тому не багато хто вирішується на неї. Крім того, зменшити стрії дозволяє вакуумний масаж, ручний масаж та апаратний масаж, обгортання, скраби та зволожуючі олії, засоби від розтяжок, контрастний душ.

Окремо хочеться виділити фізичні вправи. Тренування м'язів стегон, грудей, живота дозволяєприбрати зайві жирові відкладення, покращити харчування шкіри. Підтягнеться шкіра і зменшуватиметься стрії, стануть менш помітними.