Як припинити нервувати і турбуватися 7 простих способів
"Він мене бісить!" - це відчуття знайоме багатьом не з чуток. Легке роздратування швидко перетікає в стан "вбити його мало!", але при цьому невміння стримувати емоції б'є лише по самій людині, псуючи йому настрій та руйнуючи нервову систему.
Психологи нагадують: якщо вас дратує інша людина, то насамперед проблема не в ній, а у вас самих. Вміння тримати себе в руках – дуже цінна навичка, і її має освоїти кожен.
Отже, що потрібно зробити, щоб перестати з найменшого приводу відчувати пекуче бажання накинутися на опонента з кулаками?
1. Дихайте глибше
І це не розхожа фраза, а реальна порада. Зробіть глибокий вдих, затримайте подих наскільки це можливо і різко видихніть. Така дихальна вправа дозволяє розслабитися та зняти нервову напругу.
2. Випийте води
У фільмах, коли людині повідомляють погану новину, завжди пропонують склянку води. І це невипадково.
Справа в тому, що під час стресу внутрішні органи – судини, серце, нирки – працюють із підвищеним навантаженням. Медики стверджують: якщо за такої нервової ситуації повільно випити 5-7 ковтків рідини, зосередившись на процесі, серцевий ритм відновиться.
Крім того, є і психологічний момент: людина відволікається на сторонню дію і тим самим перебиває негативні емоції.
3. Поспостерігайте за рибками
Вода взагалі чудово заспокоює нерви. Чи не хочете пити? Поспостерігайте за фонтаном чи рибками в акваріумі.
4. Розберіться, що саме вас дратує.
5. Пройдіться сходами
Фізичні навантаження - відмінний спосіб отримати емоційне розвантаження. Що вибрати - присідання, пробіжку сходами або фітнес після роботи - залежить тільки відвас.
6. Покричіть
7. Побалуйте себе
Пам'ятайте, що ваша дратівливість до іншої людини – це дуже незначна річ у порівнянні з вашими реальними турботами. Тому замість того, щоб зриватися на когось, займіться собою. Ви ж не хочете бути вічним критиком чужого життя, який начисто закинув своє? Тоді дійте!