Як розлучитися з вагою - як кинути дівчину, як розлучитися з дівчиною, як розлучитися.
- Як розлучитися з вагою
- Як розлучитися гідно
- Як розлучитися легко
- 5 найкращих порад як пережити розлучення чи важке розлучення
Порада 2: Прощаємось із зайвою вагою
Зміст статті
Пийте воду!
Вода відмінно вгамовує спрагу, і навіть голод. Якщо ви поїли нещодавно, а шлунок вже активно «просить» їсти – попийте води, це допоможе пережити почуття голоду. Так-так, саме почуття голоду, а не справжній голод змушує людей постійно їсти. У результаті збільшується обсяг шлунка, ви їсте все більше, а енергії витрачаєте як раніше.
Пийте воду або зелений чай до їди. За 20-30 хвилин до обіду заваріть собі ароматний чай, сядьте і спокійно випийте філіжанку. Заварювання чаю заспокоїть вас, а гарячий напій зменшить апетит, і за обідом ви менше з'їсте. До речі, у чаї багато корисних речовин, які позитивно впливають на організм людини.
Напої з трав, гілок малини, квітів не лише допоможуть травленню, а й підвищать імунітет. Корисні склади можна зібрати влітку самостійно, а можна купити готові в аптеці.
Правило п'яти ложок
Правило «п'яти столових ложок» допоможе вам дотриматися правильного харчування, прискорить метаболізм і покращить фігуру.
Дотримуючись цього правила, ви повинні їсти об'єм їжі, що дорівнює 5 столовим ложкам. У грамах це приблизно 150 грам. Цього обсягу цілком достатньо, щоб протриматися 2-3 години без їжі, при цьому витративши всю енергію, що накопичилася.
Як уже говорилося, їсти варто з інтервалом 2-3 години. 2 години потрібно дотримуватись при поїданні овочевих та фруктових страв, а 3 години – при важкій білковій та вуглеводній їжі. Також при цій дієті можна пригощатися солодощами, але,бажано, у першій половині дня. При такому розкладі харчування ви будете їсти 5-6 разів на день, після 6 вечора їсти дозволяється, але тільки легкі овочеві або фруктові страви (крім банана, винограду).
Якщо вам потрібно схуднути на пристойну кількість кілограмів, виключіть зі свого харчування смажені, копчені, мариновані страви і білий хліб. Проводьте собі раз на тиждень розвантажувальні дні на овочах, кисломолочних продуктах, фруктах, кашах на воді.
Займатися фізкультурою потрібно в першій половині дня, а краще вранці, до сніданку. Так ваш організм витратить енергію, отриману з жирових запасів, а чи не з їжі. Заняття мають тривати не менше 30-40 хвилин, тому що тільки після 20 хвилин інтенсивних занять починає згоряти жировий запас. Якщо у вас немає часу на фітнес, робіть ранкову зарядку самостійно близько 15 хвилин. Це пробудить ваш організм та запустить обмін речовин.
Гарною зарядкою є ходьба. Перед роботою одягайте зручне взуття та йдіть на роботу пішки. Це відмінно позначиться на вашій зовнішності та витривалості.
Будьте красивою цієї весни. Дбайте про себе, і ваш організм відповість вам взаємністю.