Як схуднути і очистити організм.
Дітокс-дієта на 7 днів – це безпечне та корисне очищення організму, засноване на дотриманні принципів правильного харчування. Принцип дії очищення полягає у споживанні продуктів, які сприяють зниженню ваги та очищенню організму від шлаків та токсинів. Детоксикація відбувається за рахунок збалансованого харчування, тому детокс-дієта допоможе позбавитися до 10 зайвих кілограм при правильному дотриманні меню. Таке харчування дозволяє прискорити обмінні процеси та вивести шлаки та токсини з кишечника та внутрішніх органів.
Принцип схуднення та детоксикації за допомогою дієти обумовлений тим, що споживання певних продуктів допоможе покращити травлення та прискорити метаболізм, тому детокс-дієта вимагає точного дотримання меню та споживання тільки тих продуктів, які дозволені в меню. Детокс-дієта розроблена для голлівудських зірок за методом експрес-схуднення, але згодом дієта набула широкого поширення за межами Голлівуду.
Принцип дії системи харчування заснований на великому споживанні овочів, фруктів та круп. Досягти позитивних результатів можна, якщо дотримуватись усіх рекомендацій щодо виконання очищення. Детоксикаційне харчування розраховане на 3, 5, 7 та 10 днів. Для тих, хто проводить очищення вперше, буде достатньо трьох днів, а згодом можна збільшити її тривалість до десяти днів. Незважаючи на безпеку чищення, проводити її слід не частіше 1 разу на півроку, тому зловживати методикою не слід.Також важливо дотримуватися не тільки меню, але й тривалості детокс-дієти, тому, якщо ви розраховуєте на семиденний курс, то потрібно дотримуватися його саме 7 днів.
Правила детокс-дієти
Щоб ефективність очищення була вищою, рекомендується дотримуватися 10простих правил, розроблених американськими вченими для досягнення кращих результатів харчування. Існує безліч варіацій детокс-дієти, але основне правило, якого потрібно дотримуватись для повного очищення організму, – це виключити на час очищення споживання шкідливої їжі, серед якої фаст-фуд, смажене, борошняне, солодке та жирне. Всі продукти потрібно готувати на пару, варити чи споживати у сирому вигляді. Сіль та спеції потрібно виключити, оскільки вони затримують воду в організмі та перешкоджають втраті ваги. Для правильного очищення організму потрібно дотримуватись правил:
- Входити в детокс-дієту необхідно поступово, щоб організм не відчув стрес.
- Протягом курсу очищення організму потрібно з ранку на голодний шлунок пити склянку теплої води з лимоном.
- Виключити з меню всі продукти, що перешкоджають метаболізму: жирне, смажене, солодке, гостре, солоне.
- Потрібно пити щонайменше 1.5 літрів води на день.
- Вечеряти потрібно пізніше 8 вечора і бажано за 4 години до сну.
- За півгодини до їди потрібно випити теплої води або зеленого чаю. Після їди потрібно знову випити чашку чаю чи води.
- Меню має бути збалансованим, тобто продукти мають бути розподілені, щоб урізноманітнити раціон.
- Фрукти потрібно їсти за півгодини до основного прийому їжі, щоб унеможливити бродіння в шлунку.
- Важливим є повноцінний відпочинок, тому спати потрібно не менше 10 годин на день.
- Очищення організму розраховується на 3,5,7 та 10 днів, тому не рекомендується перевищувати тривалість дієти.
Овочі та фрукти - основні складові детокс-дієти
В цілому дієта безпечна і заснована на прискоренні біологічних процесів, що відбуваються в самому організмі, тому правильнехарчування допоможе не тільки очистити організм від шлаків та токсинів, а й знизити вагу.