Як схуднути під час сидячої роботи Важливі правила для стрункої фігури!
Практично у кожної робітниці офісу виникає питання, як схуднути під час сидячої роботи. За маленької фізичної активності справді зайві кілограми тільки набираються. Але невже поняття «красива фігура» та «сидяча робота» несумісні? Доведемо протилежне!
Щоб бути стрункою, працюючи в офісі або на іншій роботі, де рухливість мінімальна, потрібно дотримуватися трьох правил: харчування, рух та додаткові засоби. Спробуємо розібратися у кожному докладно.
Живлення та сидяча робота
Чим харчуються офісні працівники? Напевно, звичайною висококалорійною їжею, як і всі люди. Обідня перерва - скоріше, теж далеко не дієтичні продукти. Зазвичай це кухоль кави з шоколадкою або кілька пиріжків з картоплею, правда? Однак, щоб схуднути при сидячій роботі, доведеться забути про таке харчування та скласти зовсім інший раціон.
1. Насамперед замінимо пиріжки, булочки, шоколад на фрукти та овочеві салати. Замість тістечка краще з'їсти йогурт, а чашку кави можна замінити просто на зелений чай. Не вкотре говоритимемо про користь заміни висококалорійної їжі на дієтичну, адже вона і так очевидна!
2. Як зазвичай харчуються офісні працівники? Напевно, це легкий сніданок, невелике обіднє перекушування і щільну вечерю після важкого робочого дня. Принаймні така схема харчування зустрічається найчастіше. Звідси й зайві кілограми. Тому наша порада – харчуйся дрібно! Це означає, що ти маєш їсти маленькими порціями, але часто – 5-6 разів на день.
3. Їж якнайбільше продуктів, що містять велику кількість клітковини. Вони ситні та надовго втамовують голод. Тобі, як офісному працівнику, клітковина простопотрібна! Більше овочевих салатів, фруктів. На сніданок намагайся їсти каші, можна мюслі з молоком чи йогуртом.
4. Ніколи не переїдай! Це допоможе тобі не тільки успішно позбавляти зайвих сантиметрів на талії, але й позбавитися від почуття тяжкості у шлунку.
Фізична активність та сидяча робота
Як ефективно схуднути при сидячій роботі? Безперечно, тобі допоможе спорт. Щодня по годині фізичної активності, і за місяць твоя фігура супер! Але, як правило, приходячи з часу залишається тільки на приготування вечері. Що ж робити за такого розкладу? Тобі допоможуть наші поради!
1. Намагайся якнайбільше рухатися. Відмова від ліфта – відмінне фізичне навантаження протягом дня. Якщо твій офіс знаходиться на 3, а то і на 5 поверсі все одно ходи сходами. Зваж фізичне навантаження за місяць, якщо повністю відмовитися від ліфта і завжди ходити пішки!
2. Також відмовся від транспорту. Звичайно, якщо живеш в одному кінці міста, а працюєш в іншому, тут складно щось вигадати. Хоча цілком можливо вставати на одну зупинку раніше і зайві 5-10 хвилин прогулятися пішки, погодься. Ходьба - чудова можливість прибрати зайві сантиметри на стегнах і зробити ноги стрункими!
Як схуднути при сидячій роботі за допомогою додаткових засобів?
Відмінним способом схуднення можна назвати спеціальний пояс. Худнеш, навіть сидячи перед телевізором! Можливо, це не такий ефективний метод, як фізичні вправи, наприклад, але пояс допомагає забрати зайвий жирок, не прикладаючи жодних зусиль та часу!
Виходячи з вищесказаного, можна зробити висновок, що офісним працівникам підтримувати фігуру в тонусі дуже просто, навіть якщо немає часу на щоденні фізичні вправи! Прагни на краще, і всевийде!