Як схуднути вагітній, чи можна схуднути вагітній жінці
Дієта для вагітної жінки
По-перше, відразу обмовимося, що невеликі похибки у наборі ваги – це не страшно. Лікарі побоюються лише того, що при швидкій надбавці ваги збільшується ризик виникнення цукрового діабету та гіпертонії. А майбутній мамі треба подумати ще й про те, як вона після пологів усі ці зайві кілограми скидатиме.
Дотримуватись дієти під час вагітності не можна. Це навіть не обговорюється. Особливо популярні, але абсолютно незбалансовані, на кшталт апельсинової, кремлівської та подібних. Лікарі рекомендують тримати вагу в нормі шляхом періодичного проведення розвантажувальних днів (1-2 дні на місяць). Розвантажувальні дні – яблучні. Але такого роду «знущання» над організмом не кожна жінка витримає, а особливо вагітна. Саме тому, краще діяти по-іншому, а саме – прибрати зі свого харчового раціону продукти, які не збагачені вітамінами, але дуже калорійні. Або хоча б зменшити їхню кількість. Не керуйтеся «правилом», що майбутня мама має їсти вдвічі більше не вагітної жінки.
Найкраща дієта для вагітної - це виключення смаженої їжі, копченостей, солодощів, солі. Крім того, харчування має бути не рясним, але частим, дробовим. Їжте не 3 десь у день, а 5, але з об'їдайтеся. Найбільш калорійну їжу їжте першу половину дня. Особливо це стосується дня перед відвідинами лікаря (з зважуванням).Більше налягайте на овочі, фруктів багато їсти не варто, оскільки це може спровокувати алергію. М'ясо обов'язково має щодня бути присутнім на столі, також як і яйця, риба. Білок потрібний організму дитини. Але тільки м'ясо їжте не всяке, а тільки варене або приготовлене в духовці, не жирне. Рекомендується яловичина або курка (бажано грудка - дієтична частина курки).
І ще один маленький секрет, як не засмутити лікаря надмірною надбавкою у вазі. За день до прийому у другій половині дня не вживайте багато рідини (щоб не було набряків). І обов'язково спорожніть кишечник. До речі, у більшості жіночих консультацій не приділяють уваги тому, що точну вагу можна впізнати лише при зважуванні з ранку, до сніданку та після випорожнення кишечника. ± 1 кілограм може бути коливання.
Ось просто як схуднути вагітній жінці та безпечно. Навіть якщо ви наберете 15 кілограмів за всю вагітність – не засмучуйтесь. Близько 10 кілограмів ви втратите на момент виписки з пологового будинку. А 5 кілограмів, що залишилися, підуть протягом перших місяців життя в ролі молодої мами, причому навіть без дієт, у турботах про свою дитину.