Як схуднути за тиждень на 10 кг Скинути десять кілограмів на тиждень можливо
Не минає і дня, щоб до редакції сайту DietPlan.ru не надходив лист із запитанням «Як мені схуднути за тиждень на 10 кг?».
Яким би фантастичним не здавалося б на перший погляд це бажання, скинути велику кількість кілограмів за короткий термін, дійсно, можливо. Правда, швидка втрата ваги відбуватиметься не за рахунок жиру, а за рахунок рідини, що йде з організму.
Як я схудла на 10 кілограмів за тиждень
Отже, спершу подивіться, що ви їсте… Газування замінюємо чаєм, молоко 2,5% жирності на 1%, сіль на соєвий соус, соки розбавляємо з водою 1/3, цукор прибираємо зовсім. Ще прибираємо всі напівфабрикати, чіпси, "кірієшки" та інші снеки. Забуваємо про копченості та консерви, а також про смажене. Це потрібно прибрати протягом 2 місяців! Але поступово! Інакше буде стрес для організму та депресняк! Може також з'явитись неконтрольована злість!
Наступний крок: спостерігаємо, як їмо… Завжди спочатку п'ємо склянку води (якщо важко, скільки влізе), вичікуємо хвилин 30 і тільки потім їмо. На день ви повинні з'їсти не більше 1100 ккал, таблиця є тут на сайті.
Основну частину вашого раціону повинні складати фрукти та овочі. М'ясо обов'язково потрібно їсти 5 разів на тиждень, рибу – двічі. Тобто ви можете пообідати чимось таким. Є хитрість: якщо ти вирішила помучити себе голодом, але, як не дивно, зриваєшся, можна з'їсти спочатку чогось солоденького, але не спокушайся, грамів 10 максимум! Потім хвилинку чекаєш, наливаєш склянку води та їж (пам'ятай, тільки через 30 хвилин).
Після 18:00 не їж! Можеш пити. Але якщо надто сильно закортіло, то один фрукт на вибір дозволь собі. До речі, тобі вже не можна борошняного (тижня можна лише 4 скибочки чорного хліба), зате можна хлібці. Не можнаі солодкого (раз на тиждень з'їжте зефірку або 30 г темного шоколаду). Ну ось, ви й не помітили, як перейшли на здорове харчування.
Ах, так, спорт ... Від нього нікуди не подітися! Зміцнюємо все, що є! До речі, це не для того, щоб ви ще сильніше худнули. Просто, якщо ви це робитимете і не займатиметеся, отримаєте трухляве тіло. Адже всі ми хочемо бути підтягнутими, чи не так? Дівчатка, я вас запевняю, що ви схуднете і будете стрункими та красивими!
Коли ви раптом захочете сповзати з цього способу життя, дійте поступово. Але краще не сповзайте. Це ви зараз читаєте та думаєте, що не витримаєте. Насправді дуже швидко звикаєш, і вже нічого міняти не хочеться!
Я важила 54 кг, при тому що я займалася танцями. Мені схуднення давалося складно, тому що вважалося, що я важу нормально. Але мене це не влаштовувало, мені дуже хотілося милуватися собою, а не уникати дзеркал. Дівчата, дієти типу "7 кг за тиждень" - це не те, потім шкодувати будете! І одразу скажу, що останні 2 кг мені далися дуже складно: йшли майже 6 місяців.
Дівчатка, мій зріст – 158 см, вага – 48 кг (але хочу 45!). Я чемпіонка з танців (заспокойтесь, не балет, але його теж люблю), у мене чудовий хлопець, грає на скрипці краще, ніж я танцюю. Ми один одного любимо, і він мене носить на руках (тепер уже у прямому розумінні). Я ношу білі красиві речі, наприклад, светр (білий, вільного крою) та коричневий тоненький пояс, білі колготки та уггі. Мене навіть запрошують на фотосесію. Дівчатка, а найголовніше – я собі подобаюсь! І запам'ятайте: худнути треба лише для себе! Повірте у свої сили, і все у вас обов'язково вийде!
Думка лікаря-дієтолога
«Різке схуднення можливе, але воно неприродне для організму, і тому дуже шкідливе для здоров'я, – каже Анастасія.Павлівна Пирогова, спеціаліст із корекції ваги клініки сімейної медицини «МЕДІ на Невському». - Для мене добрим вважається результат, коли у пацієнтів на тиждень йде 500 грамів.
Це набагато менше, ніж 10 кг, зате ці 500 гр не повернуться, а людина буде здорова. Адже організм не прощає різких вагань. Обов'язково будуть негативні наслідки. Якщо швидко схуднути на 10 кг, можливо емоційні зриви, депресія.
Схуднення за 10 кг на тиждень можливе за рахунок зливу зайвої рідини. Наша підшкірно жирова клітковина містить багато води. Тому зневоднення завжди призводить до втрати ваги. Невелике зменшення обсягів може дати прийом сечогінних засобів. Навіть просто відвідавши лазню можна схуднути на 2-3 кг за рахунок рясного потовиділення.
Як швидко зігнати рідину та схуднути
Якщо змусити людину активно втрачати рідину протягом кількох днів, наприклад, змусивши її щодня займатися термокостюмом, з організму може піти і 5 літрів води, і 7, і навіть більше. Так, підуть зайві кілограми, але з ними підуть необхідні мікроелементи, що може негативно позначитися на роботі серця, нирок та властивостях крові.
Якщо ви виганяли з себе рідину, на вас чекає порушення роботи серця, нирок, сухість шкіри, волосся, ламкість волосся і нігтів. Якщо голодували, може загостритися гастрит, ентерит і запори. А запори загрожують погіршенням стану шкіри, поганим самопочуттям. Тому що якщо людині не сходити до туалету через те, що нічим, у кишечнику все одно залишаються продукти розпаду тієї ж слизової, мікрофлори, і починається отруєння організму власними продуктами розпаду.
Але головне, що потім протягом місяця швидко втрачені кілограми повертаються. Як кажуть, 10 кілограмів пішли, потім повернулися та щепривели із собою друзів – пару, трійку зайвих кілограм зверху. Тому важливо, щоб процес зниження ваги контролювався лікарем дієтологом.
Кому реально схуднути за тиждень на 10 кг
Велике значення має і скільки ви важите на початку схуднення. Кількість кілограмів, яке реально втратити за короткий термін, багато в чому залежить від вихідної ваги. Чим ближче до норми, тим складніше зрушити в обсягах, і тим негативніші наслідки від різкого схуднення.
При вазі 60 кг, скинути 10 кг за тиждень навряд чи вдасться. Якщо вага досягає 90 кг, то схуднути до 80 можливо. Людині з вагою 150 кг не знадобляться навіть спеціальні засоби для виведення рідини. Достатньо прибрати з раціону сіль та копченості, щоб організм почав скидати воду.
Питання лише у тому, які будуть наслідки і чи не повернеться втрачена вага?