Тренування мозку
Розум як такий - поняття, що не має однозначного тлумачення, комплексне, що складається з декількох компонентів.З чого складається розум?• Вроджений рівень інтелекту. Хоч би як недемократично це звучало, кожен народжується з певним інтелектуальним потенціалом – і це база, яку треба враховувати. • Швидкість реакції, гнучкість свідомості, інтерес до нового. Швидше набута якість: здатність швидко перебудовуватись, приступати до нового завдання, реагувати на зміну умов. У повсякденному житті ця характеристика часто є визначальною. • Пам'ять. Здатність запам'ятовувати інформацію та оперувати нею. • Логіка. Вміння вирішувати завдання, робити висновки, створювати ланцюжки послідовностей, зв'язувати кінці з кінцями. Здатність логічно та ясно мислити. • Образність мислення. Творчий початок, вміння новаторсько поглянути на запитання та ухвалити небанальне рішення. Здатність генерувати нові ідеї.
З цього списку лише вроджений рівень інтелекту жорстко заданий і піддається впливу, решта компонентів може бути розвинені у тому чи іншою мірою. В ідеалі всі вони мають бути пропорційними один одному, але насправді таке трапляється рідко.
Як тренувати розум?
Мозок та нервова система пов'язані з іншими системами організму, тому перший крок, який варто зробити на шляху до ясної та ефективної свідомості, - це підвищення загального тонусу організму. Що входить у це поняття? По-перше, здоров'я. По-друге, відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголю). По-третє, правильне харчування. По-четверте, достатній обсяг фізичної активності. По-п'яте, здоровий режим сну та відпочинку. Але ЗОЖ та здоров'я – ще не все. Дуже важливо підтримувати низький рівень стресу,інтерес до життя; бажання рухатися вперед. Якщо людина в депресії, стресі, ні про яку ефективність інтелекту вже не йдеться. Загалом, чим здоровішим, бадьорішим і гармонійнішим у психологічному плані ви будете, тим краще працюватиме ваш мозок.
Наступний крок - введення в свій щоденний розклад і до списку пріоритетів деякихпростих способів розвитку розуму. Дуже бажано зробити їх стійкою звичкою.
•Читання. Неважливо, що ви читаєте, головне, щоб це була література високої якості – стилістично складна, яка змушує вас концентруватися на тексті, замислюватися над змістом чи сюжетом. Необов'язково скрізь ходити з книжкою: 30-60 хвилин читання на день – це вже дуже добре для дорослої зайнятої людини. Що читає? Вміння концентруватися та напружувати свідомість, пам'ять; додаткову інформацію; розвиток мови – як усної, і письмової.
•Інформаційне завантаження. Вибирайте дозвілля, яке має на увазі корисне інформаційне завантаження: наприклад, якщо у вас видалася вільна хвилинка, і з'явилося бажання подивитися телевізор, віддайте перевагу не ток-шоу або серіалу, а щось інформаційне або аналітичне (передачі про подорожі, винаходи, економічна аналітика). Що дає? Корисну інформацію і навик мислити конструктивно, а не «плисти розумом».
•Вправи. Коли у вас є вільний час, використовуйте для дозвілля невеликі, але ефективні вправи, які тренують розум, покращують когнітивні здібності. Це можуть бути логічні завдання і головоломки, комп'ютерні ігри, інтелект, що задіють, психологічні вправи, наприклад, «гра в адвоката»: ви берете спірне питання, з якого є кілька думок, і, послідовно ставлячи себе на місце різних опонентів,доводьте протилежні точки зору. Що дає? Гнучкість розуму, швидкість його реагування на завдання, що змінюються, здатність до концентрації та пошуку нестандартних рішень.