Як швидко погладшати

Будь-який товар чекає свого покупця. І, незважаючи на те, що яскраві сторінки журналів та подіуми модних показів рясніють дівчатами з худорлявими фігурами, жіночі "пишні" форми продовжують залучати безліч чоловіків. Тому, маючи струнку фігуру, багато хто бажає надати їй приємну оку округлість, набравши кілька додаткових кілограмів.

Отже, як швидко погладшати, бажано – без шкоди для власного здоров'я? Відразу скажемо, переваг у вас набагато більше, ніж у тих, хто відчайдушно бореться із зайвою вагою. Вам не потрібно вимотувати себе виснажливими тренуваннями, відмовляти собі в смачній їжі, дотримуватись тимчасових обмежень у харчуванні. Отже процес набору ваги – цілеспрямоване, але набагато приємніше, якщо не йдеться про порушення репродуктивної функції організму. Якщо ж ви регулярно і рясно харчуєтеся, а вага при цьому не набирається, а знижується, це може бути сигналом до появи проблем зі здоров'ям.

Для набору кількох кілограмів потрібно постійно дбати про підвищення апетиту. Пийте перед їжею сік чи пиво (зрозуміло, безалкогольне). Іноді, якщо немає протипоказань, і просте пиво в помірних кількостях не завадить. У харчуванні дотримуйтесь деяких основних правил:

Після прийомів їжі слід обмежити рухову активність: полежати, посидіти. Однак при цьому не забувайте про здоров'я. Не слід обмежувати рух до мінімуму: фізичні вправи, нехай у невеликому обсязі, але потрібні.

При наборі ваги старанно "налягайте" на вуглеводи та білки: їжте картоплю, мед, рафінований цукор, здобу, макарони, білий хліб. Не забувайте про м'ясо, курку, рибу та яйця.

Гарантовано набрати вагу вам допоможе регулярне вживання молочних десертів і коктейлів з їжімолока, звичайних чи збитих вершків, морозива, сиропу чи варення. Якщо ви – ласун, то сміливо додавайте в цей шедевр мед.

Приблизне меню для охочих збільшити свою вагу:

Сніданок: - каша (манна, вівсяна) з додаванням горіхів, варення або меду; - сир з варенням (медом); - бутерброд з олією та сиром; - какао (чай з молоком ). Цукрові не шкодуйте!

За кілька годин – перекус: бутерброд, жирний йогурт, солодкий сік.

Обід: - густий суп на м'ясному жирному бульйоні; - смажене м'ясо. Як гарнір - пюре (вермішель) зі вершковим маслом; - кава зі згущеним молоком, здобна булка, печиво.

На полудень – солодкий жирний йогурт або салат із будь-якими інгредієнтами.

Вечеря: - омлет з сиром, помідорами, шинкою (можна замінити смаженою картоплею з цими ж компонентами), склянка молока, фрукти.

Якщо ідея набору ваги для вас життєво важлива і звичайним способом досягти цієї мети не вдається, можна вдатися до джерела додаткової енергії – спортивного харчування. Компенсуючи витрачену енергію, воно відновлює (і нарощує) м'язову тканину, надаючи необхідний матеріал для подальшого зростання.

Одним із способів нарощування м'язів є вправи за спеціальною схемою. Фізичні заняття стимулюють метаболізм, навантажують м'язи, запускаючи внутрішній механізм зростання. В результаті апетит підвищується, і при грамотному задоволенні цієї потреби м'язова маса ефективно збільшується.

Проте не всякий тренінг дає бажаний результат. Тренування для набору ваги є короткостроковим, високоінтенсивним процесом з якісним відновлювальним періодом. Відновлення у разі – це моменти між заняттями. Цей час потрібно присвячувати сну та харчування. Приправильному чергуванні цих етапів ви впевнено наберете бажані кілограми.