Як сконцентрувати свою увагу
• Чи можна розсіяній людині навчитися концентрувати свою увагу? • І чи можливо людині з розсіяною увагою розвинути в собі стійку звичку запам'ятовування?
Так, навчитися концентрації уваги цілком реально. Тільки думаю, що ніякі поширені методичні вказівки та найпростіші вправи не зможуть змусити людину запам'ятовувати необхідні речі.
Скоріше до вимушеного тренінгу власної уваги людини здатна підштовхнути насущна життєва необхідність. Тобто – жорсткі об'єктивні обставини, за яких виключається звична забудькуватість. Тобто обставини життєвих реалій, коли не можна проігнорувати потрібну дату чи ім'я дуже важливого контактера.
Усім, хто вважає себе розсіяним і не відчуває впевненості у запам'ятовуванні елементарних дат та прізвищ, раджу не зневірятися. Пропоную відкрити старий добрий «буквар» – книги відомого педагога та психолога Дейла Карнегі.
Посилання про всяк випадок)) clck ru
Як сконцентрувати увагу.
Більшість людей страждають на розсіяну увагу. Вони беруться відразу за кілька справ, часто перемикаючись з одного на інше, але в результаті не вдається зробити нічого корисного. Є кілька способів сконцентрувати свою увагу:
2. Виконуйте поставлені завдання поетапно. Якщо Ви ставите собі великі завдання, то здається, що впоратися із завданням нереально. Але коли велике завдання поділено на кілька етапів, то впоратися з нею простіше морально та фізично.
3. Читання книг. Коли Ви читаєте звичайні книги (не електронні і не в інтернеті), Ваша свідомість починає концентруватися тільки на змісті книги. Людина захоплена сюжетом і ніщо інше в цей момент не може відволіктийого увага, зрозуміло, якщо книга цікава.
4. Медитація. Відмінним способом навчитися концентрувати увагу є медитативні вправи. Сенс вправ у тому, щоб очистити голову від сторонніх думок, концентруючись саме у вправах. Спочатку буде складно виконувати ці вправи, але потім Ви почнете отримувати задоволення від медитації. Найпростіша і ефективніша вправа - це скласти руки між пупком і лобком, представляючи у себе в животі червону кульку. За 30 хвилин до медитації і через 30 хвилин після неї, не варто нічого їсти і пити, щоб вийшов максимальний ефект від вправи.